Післяпологова депресія: як боротися?

Відео: Як боротися з післяпологовий депресією

Післяпологова депресія явища часте, але не закономірне. З ним можна і потрібно боротися, а краще за все його предотваріть. У цій справі допоможе здоровий міцний організм, тлумачний лікар і, безумовно, дотримання всіх його рекомендацій і вимог. Дуже важливо зберігати душевний спокій, а також підтримувати правильний раціон харчування і стежити за набором ваги. Вагітність забирає з жіночого організму багато важливих елементів, мінералів, вітамінів і просто енергії, життєвих сил, тому цю втрату слід заповнювати, забезпечивши собі правильне харчування і повноцінний відпочинок.

Відео: = 1 = Як впоратися з післяпологової депресії

Основними проблемами, з якими стикаються новоспечені матусі, є: хронічна втома, постійне недосипання (сон недовгий, з частими пробудженнями), ослаблення організму в результаті пологів, невдоволення собою в моральному плані (невпевненість в діях по відношенню до дитини, сумніви і страх) і фізичному (набрану під час вагітності зайву вагу, погіршення стану шкіри, волосся, можливо, розтяжки на тілі) - до всього додається повна зміна способу життя й стилю життя, посвята всього часу новонародженому.

Дорогі матусі! Ви готуєтеся або вчинили саме дивовижне дійство на землі, подякуйте себе за це, погляньте на своє маленьке диво, адже воно прекрасно і гідно всього найкращого в цьому світі, в тому числі щасливою, впевненою в собі і турботливою мами! Будьте готові до того, що трохи наберете зайвого, але пам`ятайте - це тимчасово! Намагаючись забезпечити зростаючий організм всередині себе всім необхідним, ви дозволяли собі трохи більше в їжі, ніж зазвичай. Але турбота про дитину, а конкретніше: догляд, годування грудьми, щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі з малюком і здорове харчування, дозволить вас зовсім непомітно розлучитися з непотрібним вантажем на стегнах.

Відео: післяпологова депресія бай-бай! VLOG

Годування грудьми - це природний і гармонійний процес, якщо ви годуєте дитину, то даєте йому найкращу їжу, турботу і тепло, фундамент міцного імунітету, а себе позбавляєте від 700-1000 калорій на добу. Крім цього, грудне вигодовування є профілактикою онкологічних захворювань грудей. Всесвітня організація охорони здоров`я рекомендує годувати грудьми дітей більше 1,5-2 років. Не лінуйтеся виходити на вулицю. Можливо, перший час ви будете соромитися своїх ще неподтянутих форм, але пам`ятайте, що це піде тільки на користь вам і вашій дитині. Малятку необхідне свіже повітря, а вам - легка фізичне навантаження. Підняти і опустити коляску на проліт в під`їзді, пройтися пішки годинку, інший по парку або лісі допоможе спалити непотрібні накопичені відкладення і привести в тонус м`язи стегон, сідниць і спини. Носіть дитини в слінгу. Це зблизить вас, дасть малюку відчуття спокою і захищеності, звільнить вам руки для справ по дому, і допоможе зміцнити м`язи преса і спини. Але не турбуйтеся, якщо не вдасться освоїти слінг, носите дитину на руках, адже дитинство так швидко проходить, а увагу приділяти дітям потрібно саме коли вони маленькі.

У молодої матусі розуму турбот і клопоту. Найскладнішими виявляться перші місяці життя немовляти, але вони пробіжать, і мама зможе приділяти трохи часу і собі, наприклад, щоб пройтися магазинами і підібрати собі новий гардероб, або зробити нову стрижку. На допомогу їй з радістю прийдуть тітки і дядьки, бабусі і дідусі. Пам`ятайте, діти - це дар Божий, так прийміть його гідно!

Відео: Післяпологова депресія .. Даємо відсіч !!)