Емоційне вигоряння - його причини і ознаки

Відео: Синдром емоційного вигорання

Що таке емоційне вигорання? Чим воно небезпечне для людини? Ми спробуємо відповісти на ці питання.

Треба сказати, що в другій половині минулого століття вчені-фізіологи і психологи звернули увагу на наступне: чимало людей, які працювали на одному місці кілька років, починають перебувати в стані стресу і змушені звертатися за допомогою до психологів.

Винуватця знайшли - ним виявився синдром емоційного вигорання.

Ознаки емоційного вигорання

Люди, яких наздогнав симптом емоційного вигорання скаржаться на:

• постійну втому;
• швидку стомлюваність;
• головний біль;
• загальне нездужання.

Вони відчувають себе некомпетентними, безпорадними, і, як наслідок, їх професійні успіхи різко знижуються.

Не варто плутати цей стан з депресією: в останньому випадку людина обтяжений почуттям провини і пригнічений, а при емоційному вигорянні дуже часто виникають спалахи агресії, гніву, надмірного збудження.

Найчастіше вигоранням страждають люди тих професій, які пов`язані з постійним спілкуванням: доктора, артисти, педагоги, менеджери, продавці та ін.

Небезпека емоційного вигорання

Якщо в стані вигорання людина перебуває тривалий час, в його душі накопичується байдужість до виконуваної роботи і службових обов`язків, розвивається так званий «професійний» цинізм, людина негативно ставиться до своїх клієнтів.

Відео: Синдром емоційного вигорання »в інформаційно-освітньому середовищі школи

Чому виникає емоційне вигорання?

Сьогодні психологи характеризують емоційне вигорання як вироблену психікою людини захисну стратегію, для якої характерне абсолютне або вибіркове виключення емоцій у відповідь на психотравмуючий фактор.

Нервова система людини обмежена певним «лімітом спілкування», який дає можливість контактувати з обмеженою кількістю людей на добу. Якщо їх кількість перевищує допустиму норму, у людини розвивається емоційне виснаження, а згодом і вигоряння.

Крім цього, ми часто чекаємо від людей, що оточують нас на роботі, взаємно позитивного спілкування, позитивного відгуку у вигляді подяки, поваги, додаткової уваги.

Однак далеко не завжди людина отримує подібну віддачу. Дуже часто буває так, що позитивне ставлення «винагороджують» байдужістю, невдячністю, ворожістю, неувагою.

Безумовно, рутинна нецікава робота здатна вимотати більше, ніж виконання трудомісткого цікавого завдання.

Відео: Емоційне вигоряння людей особливих професій. 1 частина

Як впоратися з емоційним вигоранням?

Один з головних способів вилікуватися від емоційного вигоряння - щось поміняти в житті. Що завгодно: захоплення, звички, навіть місце роботи. Дуже важливо встановити чіткий баланс трудової діяльності і відпочинку, фізичної та розумової праці. З вигоранням добре допомагає справлятися і щоденна релаксація, якій потрібно приділяти не менше півгодини.

Відео: Синдром емоційного вигоряння вплив, причини, профілактика, професійної діяльності

Якщо ви з головою поринули в роботу, візьміть маленький відпустку за свій рахунок, проведіть його в дали від дітей і чоловіка. Забудьте на короткий час про справи і негаразди, згадайте приємні моменти свого життя, помрійте, займіться чимось цікавим для себе.

Якщо своїми силами впоратися не вийшло, радимо звернутися до допомоги психолога.