Що таке емоційний голод і як його вгамувати?

Справитися з почуттям фізичного голоду легко: потрібно просто поїсти. З емоційним голодом все складніше. Але ми розповімо, звідки він береться і як його подолати.

Прояви голоду знайомі кожній з нас: смокче під ложечкою, злегка каламутить, живіт видає музичні трелі. Але чи знаєте ви, що буває й інший вид голоду - емоційний? І він часто застає нас зненацька.

Емоційний голод виснажує психіку, вимотує, вганяє в депресію. А виникає він в результаті нестачі вражень. Ритм нашого життя помітно прискорився навіть у порівнянні з ситуацією десятирічної давності. Наш мозок постійно отримує безліч стимулів із зовнішнього світу: емоційні та інформаційні потоки оточують нас постійно. Прокидаючись, ми занурюємося в них. І виринає, тільки коли засинаємо.

Відео: Типи голоду. Як вгамувати різні типи голоду, не набиваючи живіт

Психіка в такій ситуації постійно працює на межі можливостей, тому з часом вона вчиться приймати і обробляти все більша кількість імпульсів. Але в один день з навколишнього середовища починає надходити менше подразників, ніж зазвичай. Це може бути пов`язано з чим завгодно: зміною роботи, переїздом, зміною сімейної ситуації або фінансового стану.

Найчастіше стан емоційного голоду виникає у жінок, які втратили роботу, що вийшли в декрет або на пенсію.

Навантаження на психіку значно зменшується, що призводить до відчуття дискомфорту і порожнечі.

Відео: 10 порад: "Як побороти голод?"

Як проявляється емоційний голод?

Симптомів, які можуть свідчити про емоційний голод, існує безліч. Їх можна розділити на чотири групи.

До першої групи належать різні порушення сну.  Стає важко заснути, ви годинами ворочаєтеся в ліжку, ганяючи по колу думки, а потім, коли сили закінчуються, все ж засинаєте. Але прокидаєтеся незвично рано, щоб не пропустити жодного враження від майбутнього дня. Також вас може долати постійна сонливість: мозок, не отримуючи стимулів, прагне перейти в «режим очікування».

Друга група симптомів - це зміни апетиту. Їжа - один з найдоступніших джерел задоволення, тому «голодна» психіка прагне отримати від прийняття їжі максимальну кількість емоцій. А це призводить до помітного посилення апетиту. Можливий і протилежний ефект - його зниження.

Третя група симптомів включає в себе конфліктність і дратівливість. У звичайному житті ми віддаємо перевагу позитивним емоціям, але в період дефіциту цінуються і негативні. Тому людина, що страждає від емоційного голоду, провокує конфлікти і сварки, щоб отримати хоча б негативні враження.

Відео: Як боротися з голодом при схудненні?

Четверта група представлена порушеннями настрою. Дефіцит емоцій призводить до виникнення апатії, зниження настрою, виникнення жалості до себе. Чим довше триває стан емоційного голоду, тим більше людина замикається в собі, що посилює його стан.

Як вгамувати емоційний голод?

Справитися з дефіцитом емоцій досить просто: потрібно додати в своє життя нові враження. Заведіть хобі, підіть на курси або займіться груповим спортом. Частіше виходьте на вулицю, більше спілкуйтеся з друзями та родичами.

Якщо у вас є дача або заміський будинок, періодично вирушайте туди, щоб змінити обстановку. Ще один прекрасний спосіб впоратися з емоційним голодом - завести домашню тварину. Неважливо, папужка або величезна собака чекатиме вас вдома, головне - це миле створіння буде вас безмежно любити.

Відео: У світі з їжею | Інтерв`ю з Надею Андрєєвої

Чим більше різноманітних занять ви додасте в своє життя, тим швидше пройде емоційний голод.