Здоровий дух у здоровому тілі: ідеї для мозку і фігури

Чи знаєте ви, чому говорять, що не можна одночасно бути і розумною, і красивою? Тому що, як то кажуть, доводиться вибирати, або фігура, або мозок, який харчується, тадам! Глюкозою! Чи пам`ятаєте ви, що, наприклад, головний інтелектуал Росії - Анатолій Вассерман - кожен день з`їдає по плитці шоколаду?

Прикладів можна наводити багато. І, на жаль, частка істини в цьому є. Найчастіше будь-які дієти, модні або класичні, містять мінімум вуглеводів, причому, без розбору, всяких мінімум, і простих, і складних. Таке харчування призводить, звичайно ж, до втрати ваги, це неминуче на першому етапі, але потім і процес схуднення стопориться, і мозок, як з`ясовується, страждає ...

ДІЄТА МІНУС МОЗГ

Багато хто помічав, що спортсмени-фітнесистов, готуючись до змагань, сидять на чистій білкової їжі, «сушаться», щоб показати максимальну рельєфність. І в цей період, який може тривати кілька місяців, вони самі на себе не схожі. Агресивні, злі, неадекватні, нездатні два на два помножити і відповісти по тексту. Звичайно, відразу після змагань подібні знущання над організмом припиняються, здоров`я дорожче бездоганною м`язової форми, не прикритої навіть тонюсенькой прошарком жиру. На жаль, не всі, хто розглядає фотографії в глянцевих журналах, знають, що ця ідеальність - дуже швидкоплинна, вона не тримається довше змагань. Звичайно, спортсмени продовжують залишатись у формі, але не в такій вичищеною від найменшої домішки жиру. Чому - тому що це, як мінімум, небезпечно. При всьому бажанні залишитися рельєфно-сухорлявим, не можна.

Мозку потрібні поживні речовини, потрібен кисень і глюкоза. Однак це не означає, що заради великого розуму потрібно назавжди забути про гарну фігуру. Як то кажуть, все не так складно, як здається, якщо придивитися, всі набагато простіше, і скринька відкривається одним помахом руки.

ЯК заряджати МОЗГИ ПРАВИЛЬНО

Всі ви прекрасно знаєте, що правильне харчування обов`язково включає в себе складні вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах, крупах і навіть макаронах. Але найважливіше, що складні вуглеводи таки розпадаються на прості, хоча і роблять це повільно, отже, надовго насичують і заряджають енергією. А так як в результаті навіть найскладніші молекулярні конструкції розпадаються на елементарні частини, мозок отримує свою глюкозу. І, якщо ви не сповідуєте дієту Дюка або Аткінса, при якій найголовніше - це виключно білкові продукти, і більше нічого, то ви легко впораєтеся із завданням поєднання схуднення і оптимізації роботи мозку.

Наприклад, ви можете використовувати таку прекрасну річ як гранола. Це унікальний сніданок, який зарядить мозок і тіло неймовірною кількістю енергії! Гранола готується з рівної кількості вівсяних пластівців, суміші горіхів і сухофруктів. Всі компоненти необхідно подрібнити і перемішати в міцне тісто, яке потім вологими руками слід розкачати на силіконовому килимку і поставити в холодильник. Гранола насичує, дарує справжній заряд бадьорості і, якщо вам абсолютно нічим перекусити на роботі або перед тренуванням, ви можете взяти з собою шматочок гранола всюди, де це потрібно. Вона не розклеїться, не пропаде навіть на спеці, чи не розтечеться, її можна покласти в маленький контейнер для їжі і з`їсти в будь-який момент, а потім просто витерти руки серветкою.

У Гранола міститься все, чим харчується тіло і мозок, включаючи антиоксиданти і біофлавоноїди, які підтримають гарний настрій і не дадуть вам зачахнути, виведуть з організму вільні радикали, а, отже, допоможуть затримати процес старіння і позбавлять від екологічного стресу. Простий, але дуже дієвий рецепт випробували багато.

ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ МОЗКУ

Про тренування для тіла знають всі, більш того, кожен другий може похизуватися своїми знаннями і розповісти, коли треба і не треба робити кардіо, коли і скільки піднімати робочу вагу, як робити упор на п`яти під час присідання. А ось коли справа заходить до розмови про тренування мозку, то відразу якось все поникають і тикають пальцем в небо, кажучи невиразно про логічних іграх. Яких логічних? Чому саме логічних? А психологічні не потрібні? Або математичні? Або що розвивають пам`ять? Або, може бути, що допомагають розкрити в собі талант інтуїції? Як щодо всього цього? Запитай будь-якого, ніхто не відповість, де можна придбати всі ці полезнейшие навички.

Насправді, ви будете сміятися, але все разом, від логіки і стратегії до артистизму і інтуїції готовий подарувати вам наймолодший інтелектуальний спорт в світі - покер. Так, якщо ви не знали, це не азартна гра. Покер прирівнюють до шахів за рівнем задействованности мозку, і порівнюють з бриджем, який вже сто років як олімпійський вид спорту, якщо мова заходить про подиві - як це карти і спорт? Проте, факт. Покер - унікальна гра, здатна розвивати безліч здібностей одночасно. Наприклад, ви можете як регулярні покер-руму Фул Тілт Гус Хансен користуватися тільки психологією, і неважливо, які у вас при цьому карти.

Аннетт Обрестад, до речі, наймолодший покерний гравець, повторила цей експеримент, і виграла чемпіонат Європи, взагалі жодного разу не глянувши на свої карти за непотрібністю. А можете як рекордсмен за кількістю звань чемпіона світу Філ Хельмут користуватися більше математичними і артистичними особливостями гри. Вивчення багатогранності покеру дозволяє включити мозок на повну котушку, і піддати шикарному тренінгу в ігровій формі всі ті ділянки, які необхідні. Більш універсальною, разнохарактерной і популярної гри просто не знайти. Якщо ви хочете заряджати мізки - ви знаєте, що робити!