Користь роликових ковзанів

Відео: Як схуднути катаючись на роликах

Роликові ковзани - це не тільки засіб для забави. Багато людей катаються на роликах з друзями, після роботи можна покататися в парку - це свого роду розрядка. Катання на роликах комплексно впливає на організм людини. Але що найголовніше - це відмінний спосіб схуднути. Під час катання забезпечується робота більшості м`язів, завдяки чому відбувається активний розвиток стегон, сідниць, литок і м`язів голеностопа. Вони не збільшуються в діаметрі, а лише ущільнюються. Ноги стають міцними і підтягнутими, а сідниці - пружними. Ще катання позитивно впливає на роботу серця, судин і суглобів, дихання приходить в норму, постава покращується, шлаки виводяться. Важливо, що забезпечується психологічна розрядка. Якщо займатися цим спортом тривало з інтенсивними навантаженнями, будуть активно спалюватися жирові запаси.

Відео: Роликові ковзани. Уроки для початківців. Фітнес ролики. Слалом ролики. Кататися на роликах

Деякі вчені припускають, що роликові ковзани у багато разів краще будь-якої дієти, вони відмінно справляються з позбавленням від зайвої ваги. Можна навіть зробити розрахунок позбавлення від зайвої ваги: на кожен зайвий кілограм вам потрібно спалити приблизно 7 тисяч калорій. У журналі RollerBlade була опублікована діаграма калорій, де показано, що людина вагою в 70 кг спалює близько десяти калорій на швидкості 18 км / ч. Це означає, що для того, щоб скинути один кілограм, йому потрібно кататися 12 годин. Розрахунки цікаві, але навряд чи хтось присвятить півдня катання на роликах. Є й інший підрахунок: для тих, хто катається багато, легко скинути в день 800 калорій. Так можна схуднути на 10 кілограм за 3 місяці. При спалюванні цих 800 калорій багато що залежить від ваги і швидкості катання. Якщо поставити собі умову за півроку скинути 9 кілограм, то потрібно буде спалювати 400 калорій в день. Потрібно тренуватися не рідше, ніж кожні два дні, щоб дійсно був ефект. У разі, якщо накопичилася втома, бажано зробити перепочинок на деякий час. Це стосується, перш за все, новачків, які не звикли до сильних навантажень на м`язи.

Необхідно пам`ятати, що запаси енергії відновлюються і позбавляють організм від продуктів окислення і молочної кислоти за 48 годин. Для відновлення м`язів, проте, може знадобитися тривалий час, близько тижня. Якщо болі в м`язах припинилися, це не означає, що вони повністю відновилися. Уважно ставтеся до больових відчуттів, особливо в суглобах. Зв`язки і хрящі проходять довгу адаптацію. Особливо складно буває людям старшого віку - їм потрібно знижувати навантаження в разі пошкодження суглобів або повністю припинити заняття.

Відео: Користь роликів, батута, беговел

Кататися на роликах завжди небезпечно, необхідно завжди дбати про екіпіровку, яка захистить від ударів під час падіння: налокітники, наколінники, спеціальні рукавички і шолом. При падінні рукавички захищають кисті рук від перелому, долоні - від ран. Головне ще навчитися правильно падати. Ролер необхідно при падінні стає на 3 точки опори - на ролики і обидві руки, все інше тіло при цьому утримується досить далеко від асфальту.