Гострий радикуліт поперековий - причини, симптоми і лікування

Відео: Поперековий радикуліт Попереково крижовий радикуліт причини, симптоми, 10 прийомів допомоги

Влітку, в розпал дачного періоду і подорожей, у багатьох виникають проблеми з попереком - це, так званий, літній радикуліт. Причин цього сезонного захворювання досить багато, але, основною причиною не є звичні для хребта навантаження. Уникнути річного радикуліту можна, якщо правильно розраховувати свої сили, а ще краще підготувати свій хребет до майбутніх навантажень.

Біль при попереково-крижовому остеохондрозі виникає раптово: людина потягнувся або нахилився, а випрямиться, на жаль, уже не зміг. Влітку, такого роду недугу, схильні до, перш за все, дачники-городники. З початком дачного сезону вони докладають всіх зусиль для того, щоб їх город і сад були краще, ніж у сусіда, але за зиму їх хребет вже відвик від інтенсивних навантажень. Незвична і досить тривала робота «внаклонку» призводить до мікротравм зв`язок, м`язів і міжхребцевих дисків, тому займатися, наприклад, прополкою найкраще буде сидячи на маленькій табуретці, це як мінімум буде перешкоджати появі болю. Якщо ж проблеми з попереком у Вас вже були, то під час роботи, пов`язаної з навантаженнями на хребет, носите спеціальний пояс, який зменшує навантаження і перешкоджає появі болю. Але найкраще, щоб на дачі влітку не було ніяких проблем з попереком, круглий рік займатися спеціальною гімнастикою, вести активний і здоровий спосіб життя - це і буде найкраща підготовка до дачного сезону.

Як лікувати горло в домашніх умовах

Крім того, в групі ризику по захворюванню річним радикулітом знаходяться і водії. У водіїв попереково-крижовий остеохондроз виникає, в основному, через те, що вони неправильно сидять за кермом. Найголовніше, в роботі водія - правильно відрегульоване сидіння. При правильно відрегульована водійському сидінні ноги на педалях злегка зігнуті, поперек обов`язково стосується спинки сидіння, а м`язи розслаблені. І якщо в такому положенні можна легко відірвати ноги від підлоги, а руки від керма, то сидите Ви в правильному положенні і Ваша поперек не втомиться. Якщо ж Вас чекає тривала поїздка, то крім правильно відрегульованого сидіння необхідно буде через кожні 40-50 хвилин робити нетривалі зупинки, щоб зробити невелику розминку для попереку і ніг. Якщо ж Ваша робота безпосередньо пов`язана з водінням автотранспорту, то краще за все Вашої попереку допоможуть регулярні тренування. Це може бути спеціальна гімнастика і масаж для зміцнення м`язів спини в фітнес клубі або ж домашні тренування, такі як прогулянки на велосипеді, нескладні вправи на перекладині, елементарні нахили і повороти тулуба. Не зайвим буде також придбати на водійське сидіння спеціальний масажний килимок, який забезпечить Вам постійний легкий масаж спини.

Під час подорожей ми також стикаємося з проблемою поперекового болю, тому варто навчитися правильно піднімати важкі валізи. Взагалі, тяжкості слід не підніматимуть ривком, як всі ми звикли, а правильно, з напівзігнутими ногами і прямою спиною, вантаж ж тримати слід ближче до тіла. Важкі речі ні в якому разі не можна носити на боці в одній руці, краще розподілити вагу рівномірно в обох руках, а ще краще використовувати зручний рюкзак.

Відео: Радикуліт - симптоми і причини, лікування. Від чого болить спина? Дієта при радикуліті

Якщо все-таки прихопило, то першою допомогою будуть мазі-анальгетики, які знімуть біль, і ще один варіант, який допоможе в ситуації, що склалася - висіти на турніку по 10-15 хвилин 3 рази в день. Якщо ж випадок досить важкий, звертайтеся до фахівця. Швидше за все, Вам призначать постільний режим, нестероїдні протизапальні препарати, засоби, що зменшують м`язовий спазм. Коли стане легше, можливо, Вам запропонують пройти курс фізіотерапії та масажу.

набряки під очима вранці

Відео: Лікування болю в попереку

Звичайно ж, будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати. Тому для профілактики річного радикуліту намагайтеся частіше спати на боці, вранці різко не підхоплюється з ліжка, уникати переохолоджень, позбавляйтеся від надмірної ваги, правильно харчуйтеся, уникайте травм, займайтеся спеціальною гімнастикою.