Переїдання при вагітності

Вагітність без перебільшення можна назвати часом будівництва. Причому ніжна і тендітна майбутня мама «єдина у всіх особах». Вона і архітектор, і виконроб, і будівельник, і, навіть, постачальник будівельних матеріалів - їжі. Оскільки при цьому будівельному проекті недоробки дорого коштують та важко, переїдання при вагітності майбутньої мами - не просто першорядний, а найбільш важливий і суттєвий фактор.

Відео: Харчування при вагітності

Якою має бути їжа вагітної жінки

Їжа вагітної повинна бути природною, живою і здоровою, тобто здатною забезпечити повноцінне внутрішньоутробний розвиток плода. Організм вагітної працює в активному режимі, і хоча за двох їсть мама, першим на з`їдену їжу реагує дитина.

На жаль, дієта сучасної вагітної жінки складається в основному з неприродних, очищених фабричним способом, оброблених хімікатами і консервантами, барвниками, переварені, часто токсичних продуктів. Кава, пончики, шоколад, копченості, тонізуючі напої - чим тільки не задовольняє свої смакові примхи майбутня мама, не підозрюючи, що ця баластних, за своєю суттю, їжа шкодить насамперед її дитині. Перевантажені печінку і нирки не встигають вивести шкідливі речовини, і весь цей отруйний коктейль відправляється з потоком крові на будівельний майданчик до об`єкта № 1 - майбутній дитині. Тому при вагітності слід виключити з раціону шкідливі продукти і звички.

Дуже часто ноги вагітної жінки набрякають немає від того, що у неї хворі серце або нирки, а тому що вона регулярно «балується» соліннями і копченостями, а потім багато п`є міцного чаю або кави. Не підозрюючи, що зайві кілограми будуть, перш за все, тиснути на ненародженої дитини, вона непомірно товстіє, їв не зупиняючись «за себе і за того хлопця».

Відео: 13 способів нормалізації сну під час вагітності

Шкода переїдання при вагітності

Більшість жінок навіть не підозрює, наскільки шкідлива і небезпечна звичка «їсти за двох» під час вагітності. Причому жертв у переїдання дві - млява, набрякла, одишечно мама і пухкий, хвороблива дитина. Нерідко зайві кілограми вагітної - причина слабкої пологової діяльності. Акушери давно помітили, що кесарів розтин частіше доводиться робити гладким породіллям.

За дев`ять місяців вагітності жінка повинна набрати 7-9 кілограм, з яких 3-3,5 кілограма - дитячі, 2-3 кілограми - материнські і близько 2 кілограм припадає на навколоплідні води і плаценту. Все решта - привід задуматися і звернутися за порадою до лікаря. Наприклад, швидке збільшення зайвої ваги під час вагітності - одна з ознак цукрового діабету, а збільшення ваги в другій половині вагітності може бути ознакою небезпечного захворювання майбутніх мам - нефропатії.

Встановлено, що діти, при народженні «перебрали» більше 4-х кілограм, гірше ростуть, ніж їх «сухорляві» ровесники, і до 3-місячного віку різниця стирається остаточно. А ось інші відмінності зберігаються надовго, іноді на все життя. Гладкі діти частіше і важче хворіють, а одного разу придбані жирові клітини зберігаються назавжди і є джерелом ожиріння в майбутньому. Якщо ж новонароджений важить понад 4,5 кілограм, потрібно бити на сполох. У таких дітей відсутні багато рефлекси, набагато повільніше б`ється серце, м`язи мляві і слабкі. Більшість таких дітей незрілі і менш життєздатні. Фізіологічно зрілі діти рідко хворіють на першому році життя, а ось незрілі важковаговики хворіють часто і гірше розвиваються. Є над чим замислитися майбутній мамі, коли рука сама мимоволі тягнеться до холодильника.

Як боротися з переїданням при вагітності

Питання про кількість, зрозуміло, залежить від віку, росту, темпераменту, енергетичних витрат і стану шлунково-кишкового тракту вагітної жінки. Потрібно пам`ятати, що ситість настає лише після півгодини після прийому їжі. Саме цей час необхідно для всмоктування і розщеплення цукру, впливає на центр голоду головного мозку. Якщо ситість настає відразу після їжі, вас долає сонливість, переповнений шлунок тисне на легені і матку, вам важко дихати, не сумнівайтеся - ви переїли.

Обмежте споживання «порожніх» калорій борошняних продуктів, солодощів, гострої та солоної їжі, а також внережімние перекушування і менше пийте невітамінізірованние рідини.

Якщо між сніданком, обідом, вечерею вас переслідує відчуття голоду, то його краще задовольнити за допомогою свіжих фруктів, жмені горіхів або сухарів. Спрагу потрібно вгамовувати невеликою кількістю соку або іншого вітамінного напою.

Відео: Загальні принципи правильного харчування під час вагітності

Харчування в останні три тижні вагітності

Особливо важливо втихомирювати розгулявся апетит в останні два місяці вагітності, коли відбувається найбільш інтенсивне зростання дитини. У заключні три тижні взагалі краще постити і перейти на сувору фруктово-овочеву дієту. Мета проста - максимально звільнити за допомогою рослинної клітковини кишечник і очистити організм від накопичених за час вагітності токсинів і таким чином полегшити перебіг пологів. Ще акушери минулого століття відзначали, що чим більше в їжі буде плодів і чим менше інших продуктів, особливо хліба і різних печива, тим легше і безпечніше протікають пологи. Багаторічні спостереження лікарів - натуропатів показують, що дотримання фруктово-овочевої дієти в останні три тижні вагітності призводить до народження здорових, міцних і гнучких дітей. Вони набагато витривалішими тих дітей, чиї матері не дотримались рослинної дієти.

Жінкам, у яких погано реагує шлунково-кишковий тракт на достаток сирої рослинної клітковини, рекомендують киселі, компоти, муси. Соки можна розводити відцідженим рідким відваром геркулесу, пісні каші посилено заправляти печеними фруктами. Завдяки фруктової дієти дитина не отримує зайвої кальцію і його кістки не встигають затвердіти. Під час пологів такі діти відрізняються більшою гнучкістю, що оберігає їх від родових травм.

При дотриманні фруктової дієти пологи, як правило, протікають набагато легше, швидше і з меншими больовими відчуттями, рідкісні розриви і випадки хірургічного втручання.

Розумне обмеження концентрованої білкової їжі благотворно впливає на грудне вигодовування, що абсолютно необхідно для повноцінного розвитку. Жінки, що строго дотримувалися рекомендації лікаря, здорову дієту, що стежили за своєю вагою і відмовилися від переїдання при вагітності, швидше відновлюють колишню стрункість.