Як боротися з гіпертонією без таблеток

Що сталося, коли ви в останній раз вимірювали кров`яний тиск? Швидше за все, доктор записав показання тонометра, пробурмотів щось на кшталт: «Що ж, чудово». Ви коли-небудь уточнювали, яке у вас тиск? Зазвичай люди цього не роблять, але в наступний раз обов`язково запитайте і запишіть цифри.

Відео: Лікування гіпертонії. Чи потрібно пити таблетки при підвищеному тиску

Артеріальний тиск завжди показується дробом, наприклад 140 на 90. А в літньому віці ідеальний тиск 115 на 76. Якщо воно вище, ніж 140 на 90, ви в зоні ризику і, за оцінками лікарів, близько 25% людей мають тиск, що перевищує ці цифри . Але як відомо, гіпертонія це хвороба, яка підкрадається нишком, без будь-яких певних симптомів. Як же вона впливає на тривалість життя?

Відео: Гіпертонія Лікування Без Ліків Ситін [Гіпертонія Це]

Артеріальний тиск це сила, з якою кров тисне на стінки артерій, циркулюючи по ним. Перша цифра дробу показує систолічний тиск тиск на стінки артерій під час ударів серця. Нижня цифра діастолічний тиск коли серце знаходиться в стані спокою, між ударами. З віком систолічний (а іноді і діастолічний) тиск, як правило, зростає в основному через звуження артерій. Це змушує серце працювати більш енергійно, щоб гнати кров по всій системі кровообігу. Якщо гіпертонію не лікувати, артерія може «вибухнути», і тоді ви опинитеся в дуже небезпечному становищі.

Як краще діяти, якщо у вас занадто високий тиск? Дуже ефективні ліки, що знижують тиск, але вам доведеться приймати їх до кінця життя, і, крім того, вони викликають такі побічні явища, як стомлюваність, депресія і запаморочення. На щастя, з`являється все більше доказів того, що знизити кров`яний тиск можна і без прийому ліків, одним лише зміною способу життя.

Відео: Гіпертонія Показання Лікування без ліків

І вам не потрібно робити нічого надприродного звичайно, якщо ви готові до того, щоб вам в тіло встромили голки. Нещодавно було проведено одне цікаве дослідження щодо ефективності акупунктури в лікуванні гіпертонії, результати якого показують, що вона дуже допомагає і дає тривалий вплив. Звичайно, це не така вже й приємна новина, якщо ви боїтеся уколів і болю (не вірте, коли вас запевняють, що це зовсім безболісно: акупунктура досить болюча процедура).

Перший і найважливіший крок це збалансована дієта з п`ятьма порціями свіжих фруктів і овочів в день і скорочення вживання солі. У солі міститься натрій, і при занадто великому її вживанні організм надовго утримує воду в крові, щоб розчинити натрій до безпечного рівня. Зайва кількість рідини збільшує тиск на стінки артерій. Дуже тривожний той факт, що 78% людей додають сіль під час приготування їжі або за столом але навіть якщо ви цього не робите, прихований зміст солі в готових продуктах може підняти її кількість до небезпечного рівня (а саме з готових продуктів в організм надходить до 85 % солі, яку ми вживаємо). Потрібно прагнути споживати трохи більше 6 г солі в день пам`ятайте, що найчастіше на упаковках сіль вказується як натрій. (Помножте показник натрію на 2,5 і отримаєте зміст солі в продукті. Наприклад, банку горошку, на якій вказано 0,8 г натрію, фактично містить 2 г солі.)

Також знизити кров`яний тиск допомагає схуднення, якщо ви страждаєте надмірною вагою, збільшення фізичних навантажень і дотримання рекомендованої щотижневої норми алкоголю. І для перемоги в цій грі цифр навчитеся розслаблятися, наприклад за допомогою йоги і медитацій, і щодня приділяйте їм час.

Не обов`язково бути доктором, щоб мати тонометром. Зараз будь-хто може придбати цей прилад і самостійно ним користуватися. Деякі використовують традиційний гумовий напульсник, щоб виміряти тиск, інші мікрофон, щоб почути биття крові в артеріях. Багато обзаводяться цифровим тонометром, який запам`ятовує до дев`яноста вимірювань, так що у вас є можливість стежити за змінами тиску. Вони не так вже дешеві, але, якщо тиск вас турбує, на такий прилад коштує витратитися (до того ж якщо ви любите возитися з усякими механізмами).