Спілкування як фактор довголіття

Хочете прожити якомога довше? Так станьте членом якогось клубу. Широкі і міцні соціальні зв`язки допомагають віддалити старіння.

Відео: Наталія Грейс - СЕКРЕТИ ГРОШЕЙ І ДОВГОЛІТТЯ

Сніданок з одним, візит до родичів, відвідування літературного гуртка або членство в плавальному клубі - у всіх цих занять є спільна риса вони допомагають вам жити довше.

Існує безліч доказів, що дружна сім`я і різноманітна суспільне життя допомагають продовжити молодість і здоров`я. Імунна система людини, який має великі дружні і суспільні зв`язки, працює більш ефективно, ніж у тих, хто тримається відлюдьком.

Вчені встановили, що тісні взаємини зміцнюють імунну систему, допомагають протистояти хворобам і навіть скорочують час одужання після хірургічного втручання. Крім того, дослідження довели, що самотність може бути так само небезпечно для здоров`я, як високий тиск, ожиріння, сидячий спосіб життя і навіть куріння.

Відео: Тимур Середенко. Правильна вода - основа здоров`я і довголіття

Людині необхідно відчувати підтримку оточуючих, і не важливо, чи будуть це друзі, родичі, колеги по роботі або навіть незнайомці. Одне дослідження проводилося на двох групах жінок з раком грудей в досить пізній стадії. Всі вони піддавалися однаковому медичного лікування, але члени однієї групи до того ж раз на тиждень зустрічалися і спілкувалися один з одним. Через п`ять років з`ясувалося, що жінки, які часто спілкувалися, прожили в два рази довше, ніж члени іншої групи.

Частково це результат спілкування з людьми свого кола - їм легше підспудно або прямо переконати вас відмовитися від шкідливих для здоров`я звичок на кшталт куріння або пристрасті до міцних напоїв. Або підштовхнути вас до відвідування лікаря, коли ви не наважуєтеся, і тим самим запобігти розвитку серйозної хвороби.

Але крім того спілкування зміцнює ваше почуття необхідності іншому, надає життю сенс, викликає повагу до себе, сприяючи позитивному психологічному стану. Спілкування допомагає вам легше перенести процедуру розлучення, втрату роботи або смерть дорогого для вас людини. І зовсім не обов`язково фізично відчувати близькість і підтримку родичів або друзів. Одного свідомості, що ви не самотні, досить для пом`якшення впливу на організм гормонів стресу. Соціальна ж ізоляція, навпаки, підсилює депресію і підриває ваше почуття самоповаги і потрібності іншим. Вона здатна викликати навіть такі пригнічують і руйнівні почуття, як безпорадність і безнадійність.

Є до смішного простий спосіб допомогти своєму здоров`ю - приголубити собаку або кішку. Коли ви гладите тварина або розмовляєте з ним, мозок прискорює вироблення ендорфінів, що відповідають за задоволення хімічних речовин, і зменшує кількість кортизону, гормону стресу, який послаблює імунну систему. Якщо ви живете на самоті, безумовно, варто завести собі якогось домашнього улюбленця - або допомагати сусідові піклуватися про його вихованця.

З віком стає все важче підтримувати слабшає контакти з людьми. Згідно зі статистикою, в наш час все більше людей живуть на самоті - а в великих містах люди часто навіть не знають своїх сусідів. Тому дуже добре записатися в який-небудь клуб, який відповідає вашим інтересам, бо там ви найімовірніше зустрінетеся з розділяють їх людьми (адже інакше вони б там не опинилися!). Це може бути туристичний клуб, клуб цінителів вина або любителів книги. Корисно зайнятися і який-небудь благодійною роботою - в місцевій лікарні, клубі чи музеї. Або взяти участь у справі, яке ви вважаєте за необхідне і потрібне для оточуючих - наприклад, разом з іншими очистити від сміття пустир біля будинку або взяти участь в будь-якої благодійної затії. Існує безліч потрібних і важливих справ, від вас залежить, в якому з них взяти участь. Не так важливо, що саме ви робите, скільки той факт, що ви не сидите на самоті вдома, а працюєте разом з людьми.