Як психологія допомагає худнути?

Як зробити фігуру красивою і стрункою за допомогою психологічних прийомів? Поради практикуючого психолога.

Струнка фігура - одне з дієвих зброї жінок в справі зваби чоловіків. Як зробити свої форми привабливими і апетитними? Звичайно, худнути і займатися своїм тілом. А для більш ефективного результату ми пропонуємо техніки психологічної підтримки.

Мотивація на схуднення

Для того щоб схуднути, необхідна ясна мотивація. Дайте відповідь для себе на питання:

Відео: Психологія схуднення: як змусити себе схуднути

• Для чого мені це потрібно?
• Якою я бачу себе до і після схуднення?
• Які у мене є внутрішні ресурси (сильні риси, якості), які мені допоможуть?
• Які у мене є зовнішні ресурси (підтримка близьких, улюбленого і т.д.)?

Найголовніший - перше питання. Ви повинні дати на нього чітку відповідь. Фрази на кшталт: «Просто так», «Хочу трошки скинути вагу» не зможуть вас мотивувати. Чим більш детальним буде відповідь (бажано, щоб ви задіяли в ньому різні сфери вашого життя), тим швидше ви досягнете мети.

Відповідаючи на ці питання, ви складаєте для себе мотиваційний блок, переглядаючи який ви зможете забезпечити собі підтримку в планомірному русі до заповітної мети.

психологічні заборони

Не потрібно себе нічого забороняти. Заборони діють на нас зворотним чином: ми програмуємо себе на стратегію «це буде остання булочка / цукерка / морозиво - і все, потім я буду триматися». І таких останніх булочок може бути дуже багато. Або ж ми дійсно тримаємо себе в їжакових рукавицях, але як тільки даємо слабину, можемо змести все смакоту в окрузі.

Психологічно досить важко собі в чомусь відмовити і дотримуватися цього довгий час. Намагайтеся обирати іншу тактику. Не кажіть собі: «Не можна!», А говорите: «Чи дійсно я цього зараз хочу?» І думайте себе зі стрункою фігурою, до якої ви прагнете. Повірте, такий підхід буде набагато ефективніше, ніж пряма заборона.

Самонавіювання і медитативні техніки

Щоб схуднення було більш комфортним і легким, ви можете використовувати техніку самонавіювання. Наприклад, якщо вам хочеться їсти, але вже пів на десяту вечора - повторіть кілька разів, що ви худнете, ваша фігура стає красивою, а голод говорить про те, що організм спалює калорії і т.д. Головне, пам`ятайте, що використання частки «не» у фразах неприйнятно. Наш мозок не сприймає заперечення і, таким чином, коли ви говорите собі: «Я не хочу їсти», мозок чує: «Я хочу їсти». Подібне самонавіювання може дати зворотний результат.

Краще використовувати медитації, які допоможуть вам розслабитися і відволіктися від думок про їжу.

психологічний прогноз

Часто буває так, що нам дуже хочеться з`їсти тістечко або плитку шоколадка, і ми це робимо, причому ковтаємо солодкість буквально за кілька секунд (ймовірно, нам здається, що так наш організм не помітить з`їдених калорій), а потім починаються внутрішні конфлікти і боротьба. Ми починаємо терзати себе думками: навіщо її з`їли, чому не змогли себе стримати, знаючи, що через тиждень довгоочікувану відпустку? І в цих муках ми можемо перебувати довгий час.

Пропонуємо такий вихід з цієї ситуації. Починайте себе дорікати до того, як з`їсти таку приємну солодкість. Так, звучить ця пропозиція не зовсім гуманно, однак подумки промовивши ті самі фрази, які зазвичай приходять «після», ви зможете уникнути спокуси і збережіть фігуру. А бажання з`їсти не дуже корисний продукт досить швидко піде само собою.

Розрив асоціативних зв`язків

Одне з головних правил - менше думайте про дієту і схудненні. Займіться чимось цікавим, відволікайте себе від думок про їжу. А також позбудьтеся від тригерів, які запускають потреба перекусити. Що це означає? Наприклад, ви звикли вечорами лягати в ліжко і дивитися фільми, заїдаючи їх бутербродами або шоколадкою. Потрібно позбавлятися від цієї звички. Як тільки ви лягаєте і включаєте фільм - виникає стійка асоціація. Адже ви звикли дивитися фільм в компанії смакоти, чи не так? В цьому випадку вам потрібно позбутися від таких асоціативних зв`язків: або не дивитися фільми на ніч, або не дивитися фільми в ліжку, а наприклад, у вітальні або у подруги.

Відео: НЛП і схуднення: як худнути без дієт?

Ці психологічні прийоми допоможуть вам швидко позбутися від зайвих кілограмів. І нехай схуднення буде для вас легким!