Все, що потрібно знати про засмагу

Підставляти своє тіло сонцю - корисно чи шкідливо? Так, шкіра під яскравими променями швидше старіє, загострюються деякі захворювання. А при сонячних «передозуваннях» можна заробити ракову пухлину. Але це не привід відмовляти собі в задоволенні поніжитися на пляжі.

Відео: Все, що потрібно знати про DirectX 12

Відомо, що ультрафіолетові промені бувають трьох видів - UVA, UVB і UVC. Останні хоч і вважаються найнебезпечнішими, але практично не досягають поверхні землі, «застряє» в озоновому шарі. По-промені «долітають» до нас в порівняно невеликій кількості - близько 10 відсотків. А ось порцію A-променів ми отримуємо майже в повному обсязі - приблизно 90 відсотків. Причому, з точки зору фотобіологія, які вивчають вплив різних світлових випромінювань на людський організм, саме A-промені в найбільшою мірою впливають на старіння шкіри і провокують утворення пігментних плям і розвиток різних захворювань.

Однак назвати сонячний вплив на людський організм однозначно негативним - неправильно. Щоденні 15-хвилинні сонячні ванни виключно корисні для здоров`я: підвищується імунітет, активізується обмін речовин, поліпшується кровообіг в шкірі, полегшується перебіг багатьох хронічних хвороб. (Зрозуміло, все це можливо, якщо ви не загоряєте в середині дня - в період з 11 - 12 годин дня і приблизно до 17 годин, коли сонце надто активно і може серйозно нашкодити.)

Значить, влітку важливо дотримуватися 2 правила: чітко дозувати своє перебування на відкритому сонці і грамотно захищати шкіру за допомогою косметичних засобів, що знижують шкідливий вплив світлових випромінювань.

Відео: Все, що потрібно знати про ЄДІ і ОГЕ

Зрозуміло, що більшість з нас, прагнучи на сонячні курорти, стурбовані в першу чергу не стільки загальним оздоровленням, скільки придбанням красивого смаглявого відтінку шкіри, тому ні в кого і думки не виникає обмежити своє перебування на відкритому сонці корисними 15 хвилинами.

• Але важливо пам`ятати, що формула «Інтенсивність засмаги прямо пропорційна часу, проведеному на пляжі», помилкова. Справа в тому, що меланін - шкірний пігмент, що відповідає за відтінок засмаги, здатний вироблятися протягом максимум 50 хвилин. Тому «смажитися» на піску 2 - 3 години поспіль просто безглуздо. Причому рівень меланіну в організмі за зиму помітно знижується, а з приходом нового сонячного сезону починає відновлюватися поступово. Так що тривалість сонячних ванн теж бажано збільшувати поступово. Почніть з 10 - 15 хвилин і поступово додавайте по 5 хвилин.
• Існує ще одна поширена помилка про засмагу: мовляв, креми, гелі і лосьйони від сонця, захищаючи нашу шкіру від шкідливих випромінювань, частково перешкоджають придбанню засмаги. Зовсім ні! Сонячні фільтри, такі, наприклад, як діоксид титану, оксид метоксіцінаммата і фенол просто перетворять шкідливі випромінювання, перетворюючи їх у цілком невинне тепло.

Тим, хто любить перестраховуватися, потрібно знати, що кількість крему і якість захисту від сонячних випромінювань - далеко не одне й те саме. Навпаки, якщо ви завдасте на шкіру занадто товстий шар сонцезахисного засобу, він дуже швидко нагріється, а в результаті може статися опік (особливо якщо ви користуєтеся маслом від засмаги).

Як вибирати засоби від засмаги, і що таке SPF?

Ні для кого не секрет, що кошти від засмаги важливо підбирати індивідуально - виходячи з вашого віку і фототипу (особливостей зовнішності і відповідно особливостей реакції шкіри на загар). А ще важливо враховувати, коли і де саме ви збираєтеся засмагати - в Підмосков`ї або, наприклад, в Єгипті в розпал літа. Але спочатку обговоримо загальні правила.

Кожне протисонячне засіб має певний індекс - SPF (Ступінь захисту від B-променів). А на деяких тюбиках вказана ще одна цифра - UVA-індекс (ступінь захисту від A-променів ультрафіолетового спектра). Другий індекс зазвичай нижче першого. Причому зазвичай у сонцезахисні засоби з високим індексом SPF включають більшу кількість фільтруючих сонячне випромінювання інгредієнтів.

Вчені з`ясували, що перебувати на відкритому сонці без будь-якого захисту можна відносно безпечно не більше 10 хвилин. Так ось цифра, зазначена поруч з абревіатурою SPF, позначає, скільки разів по 10 хвилин ви можете насолоджуватися сонцем, скориставшись даними кремом або спреєм. Крем з SPF-6 буде захищати вас не більше години (6 разів по 10 хвилин), після чого доведеться нанести ще один шар. А ось SPF-25 - більше 4-х годин. Зрозуміло, якщо за ці 4 години ви будете кілька разів заходити в воду, то оновлювати захисний шар доведеться частіше. Принцип такий: неводостійкі креми змиваються при кожному купанні. Водостійкі засоби слід наносити приблизно раз в 2 години.

Кому який індекс SPF вибирати?

• Дітям, підліткам і літнім людям слід віддати перевагу креми і лосьйони з високим фактором захисту, оскільки у них вироблення меланіну відбувається досить повільно. Причому починати загоряти потрібно під захистом складів з SPF-індексом не менше 30, а коли шкіра вже звикне до сонця, можна користуватися менш потужними засобами, але з SPF не нижче 15.
• Серед дорослих людей теж є чимало тих, хто вже після 15-хвилинної сонячної ванни стає схожий на вареного рака. Це представники першого фототипу. Вони зазвичай мають дуже світлу і чутливу шкіру (часто з веснянками). Очі у них блакитні або сіро-блакитні, волосся світле або руде. Їм загар протипоказаний в принципі: скільки б вони не мучились, красивого бронзового відтінку домогтися майже нереально. Тому і креми від сонця потрібно вибирати з захистом 30 - 45 одиниць.
• Люди, що відносяться до другого фототипу, теж дуже чутливі до яскравого сонця. У них досить світле волосся і шкіра, очі - сірі або карі. Але ці люди володіють однією приємною особливістю: якщо навіть після перших сонячних ванн їх шкіра злегка почервоніла, зовсім не обов`язково, що вона почне облазити некрасивими лахміттям. Велика ймовірність, що через день-два почервоніння перетвориться в приємний золотистий відтінок. Найбільш відповідний для них фактор захисту - 20 - 25 одиниць.
• У представників третього фототипу волосся досить темні, в основному каштанові, очі карі або коричнево-зелені, а шкіра і взимку має легкий смаглявий відтінок. Цим щасливчикам навіть на початку відпустки зазвичай вистачає захисту коштів з індексом не вище 15. А звикнувши до сонця, вони сміливо можуть скористатися більш «легкими» складами з SPF-10 або навіть SPF-6.
• Якщо вас називають жагучою брюнеткою, а шанувальники наспівують під вікном «Очі чорні», нехтувати захистом від сонця все одно не варто, але вам буде досить кремів з порівняно невисоким SPF-фактором: на початку відпустки 6 - 8 одиниць, а ближче до кінця вистачить і 2 - 3.

Не забудьте:
сонцезахисні засоби наносять не на пляжі, а приблизно за півгодини до виходу на відкрите сонце. Причому, найбільш ретельно змащують частини тіла, які сонячні промені «облизують», насамперед - коліна, ніс, вилиці, лікті, плечі. На обличчі шкіра ніжніша, ніж на тілі, тому використовуйте для його захисту кошти з більш високим індексом.

закріплюємо результат

Після перебування на сонці шкіра вимагає до себе уваги і турботи навіть у тому випадку, якщо ви дотримувалися всі запобіжні заходи і не довели справу до сонячного опіку. Тому, збираючись у відпустку, обов`язково візьміть із собою ще й косметичні засоби «після засмаги». Вони допомагають відновлювати тканини після тривалого перебування на сонці: зволожують, пом`якшують, охолоджують і освіжають шкіру, надають тканинам еластичність, знімають роздратування. До речі, багато хто з таких складів сприяють закріпленню засмаги і збереженню його на більш тривалий термін.