Основні правила засмаги

До початку XX в. сонячні ванни люди брали тільки за рекомендаціями лікаря. У моді були бліді аристократичні особи, і дами носили крислаті капелюхи для захисту від сонця. Але в наш час все змінилося і загар став модним.

Сонячна засмага робить молоде обличчя привабливішим, але при цьому важливо знати, як використовувати сонце без шкоди для здоров`я, адже вже давно відомо, що ультрафіолетові промені небезпечні. Засмага утворюється в результаті вироблення шкірою меланіну - темного пігменту, який покриває ядро клітин шкіри, таким чином захищаючи його від шкідливих ультрафіолетових променів. Проте, цю захист не можна назвати повною. У людей зі світлим і рудим волоссям цього пігменту взагалі утворюється значно менше, тому вони мало піддаються загару і швидко обгорають.

Відео: Правила засмаги

Науковими дослідженнями встановлено, що озоновий шар в атмосфері, що захищає нас від інтенсивного ультрафіолетового випромінювання, за останнє десятиліття значно потоншала. Тому думка лікарів щодо засмаги однозначно - він шкідливий. Любителі засмагати і жителі жарких країн найбільше схильні до раку шкіри і загострення різних хронічних захворювань.

Причому зовсім відмовитися від впливу сонячних променів на організм теж не можна. Їх недолік викликає гіповітаміноз D. Крім того, трохи позасмагати корисно при вугрової висипки і псоріазі. Однак є і безліч протипоказань.

Відео: Правила засмаги в солярії

Як же правильно засмагати? Щоб використовувати сонячне світло для краси і здоров`я, не потрібно годинами перебувати на сонці. Засмагати можна в мереживній тіні дерев, адже ультрафіолетові промені проникають і крізь листя, але впливають на шкіру в даному випадку більш м`яко. До того ж менше ризику перегрітися і отримати сонячний удар.

Найкращий час для засмаги - 9-11 годин ранку і 16-18 годин дня. Врахуйте, що спина і живіт більш чутливі до сонячних променів, ніж руки і ноги.

Багато хто думає, що негативний вплив сонця знижується при похмурій погоді, а тому перебувають на відкритому просторі тривалий час. Однак ця думка помилкова: хмари затримують тільки 50% ультрафіолетових променів, тому обгоріти в похмурий день можна так само, як і в ясну погоду.

Під час купання обгоріти ще простіше, так як вода пропускає ультрафіолетові промені на глибину 1 м і при цьому ще відображає їх, тобто ви отримуєте ще і додатковий вплив, тому важливо знати деякі правила.

Відео: Засмага без наслідків

1. Під час перебування на пляжі періодично натискайте пальцем на відкриту частину тіла. Якщо після цього на шкірі залишається білий слід, то засмагати більше не варто, а потрібно терміново ховатися в тіні.
2. Засоби, що захищають від ультрафіолетових променів, наносите на шкіру до початку прийому сонячних ванн, а потім повторно через кожні 2 ч і ще після купання.
3. Напередодні походу на пляж проведіть тест на чутливість до сонцезахисного засобу. Для чого нанесіть невелику його кількість на ліктьовий згин, а поверх накладіть сухий компрес і залиште на ніч. Вранці перевірте реакцію шкіри.
4. Перед засмагою не варто користуватися милом, лосьйонами, духами і т.д. Ці кошти руйнують природний захист шкіри, так як знежирюють її і роблять більш чутливою до сонячних променів.
5. Не забудьте на пляжі нанести на губи гігієнічну помаду. Бажано, щоб вона також була сонцезахисної.
6. Не використовуйте для захисту шкіри від сонця мінеральні жири і масла (вазелін, гліцерин і ін.). Справа в тому, що на шкірі вони утворюють крапельки, які здатні посилити вплив ультрафіолетових променів, як лінзи.
7. Після повернення з пляжу обов`язково прийміть душ і нанесіть на шкіру зволожуючі, заспокійливі, пом`якшувальні крем або лосьйон для тіла.
8. На сонці обов`язково носіть головний убір і сонцезахисні окуляри.
9. Не варто вирушати на пляж відразу після їжі або натщесерце.
10. В процесі загоряння вкрай не рекомендується вживати холодні напої і алкоголь.
11. На пляжі корисно походити босоніж по піску, камінцях, траві. Природне роздратування стоп при цьому є аналогом рефлекторного масажу.
12. Загоряння краще поєднувати з рухом. Можна поплавати, пограти в рухливі пляжні ігри, зайнятися фізичними вправами. Це активізує кровообіг і покращує обмін речовин, а шкіра загоряє з усіх боків рівномірно.
13. Якщо ви все-таки вирішили позасмагати лежачи, то голова має бути вище рівня грудей, а також частіше перевертається.
14. Пам`ятайте, що сильний загар старить шкіру і підкреслює зморшки.
15. Під спекотним сонцем рекомендується носити світлі натуральні тканини (льон, сатин і ін.), Які захищають від перегріву і дозволяють шкірі дихати.