Прості рецепти схуднення від алена карра

У нас всіх є свої маленькі слабкості і пристрасті. Найбільш поширеним пристрастю вважається смачна їжа. Ми всі любимо поїсти із задоволенням. Інша справа, що іноді маленькі слабкості перетворюються в великі кілограми, від яких не так просто позбутися.

Аллен Карр, звичайний бухгалтер з Англії, також мав некоторПерші пристрасті, але вирішив раз і назавжди з ними покінчити. Спочатку він позбувся згубної звички курити і написав про це книгу бестселер, яка допомогла багатьом людям по всьому світу покінчити з курінням. На наступному етапі свого життя Аллен захотів позбутися від зайвих кілограмів, у нього це відмінно вийшло. Аллен написав ще одну книгу, але вже на тему схуднення, книга вийшла під назвою «Легкий спосіб худнути».

Відео: Легкий спосіб скинути вагу Аллен Карр (повна версія)

Сказати, що методика схуднення від Карра проста, можна з натяжкою. За великим рахунком харчування по Карру &minus- це вживання необроблених продуктів (зерна), фруктів, овочів, горіхів. Варто відзначити, раціональне зерно є в методиці Карра, він вважає, що всі наші продукти можна розділити по групах на «хороші», а також «погані».

Харчуватися по Карру потрібно лише «хорошими» продуктами, що в принципі, логічно. Є тільки невелика проблема: не всі захочуть або не зможуть вживати в їжу лише сирі продукти.

Відео: Рецепт супу для схуднення з 4 простих інгредієнтів

«Погані». До «поганим» автор відносить практично всі оброблені продукти. Він пише, що для організму хороші лише ті продукти, що не пройшли якусь обробку, без наявності спецій і приправ. Небезпечними він називає продукти, вироблені шляхом рафінування і дезодорування. При такому способі обробки, каже Карр, вбиваються всі вітаміни, клітковина, і корисні речовини. Також поганими вважаються продукти: шліфований білий рис, борошно і цукор. Не слід вживати і копченості, страви, які зазнали смаженні. Все це тільки зашлаковує організм і додає зайвої ваги.

«Хороших» продуктів по Карру не так і багато, і в принципі, вони цілком здатні забезпечити організм повноцінним харчуванням. Сюди відносяться: насіння, різні горіхи, сир, крупи. А також кефір середньої жирності, масло вершкове, овочі, фрукти. Автор даного методу стверджує, що якщо харчуватися тільки «хорошими» продуктами, то можна повністю оздоровити організм, відмінно схуднути, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової. «Хороша» їжа виводить накопичені шлаки, виліковує організм і дає необхідну енергію.

Відео: Прості Рецепти - Сніданок, Обід, Вечеря - Правильне харчування, Корисна їжа

Карр відкидає м`ясо, він стверджує, що воно дає організму трохи енергії, а в якості білкової їжі можна вживати рослинний білок, що, на його думку - корисніше. Він також говорить, що не потрібно вживати білки і вуглеводи разом, а фрукти краще їсти самі по собі, не поєднуючи з іншими продуктами.

Обов`язковими є по Карру фізичні навантаження, він пише, що тіло повинно бути в тонусі, м`язи зобов`язані працювати, що б допомогти серцю прокачувати кров. Навіть не потрібно тренуватися спеціально, цілком можна їздити на велосипеді, грати в теніс, кататися на конях. Людина повинна отримувати не тільки збалансовану, повноцінну їжу, але і хороше фізичне навантаження.

Відео: легкий спосіб схуднути

Поради від Аллена Карра

У своїй книзі автор говорить про те, що:

• варто налаштуватися на позитивний ефект від даної дієти, якщо скептично до неї ставиться, то результату не буде;
• не потрібно боятися нових «хороших» продуктів, вводите їх в свій раціон і насолоджуйтеся здоровою їжею;
• також ніколи не потрібно рівнятися на вагу, який рекламує глянець, вага - це суто індивідуальний показник;
• вживати їжу потрібно тільки в разі голоду, а не через нудьгу або під телевізор, ніколи не переїдайте;
• виконуючи дану дієту, не варто звертати уваги на поради від дієтологів або родичів, харчуйтеся так, як велить ваш організм, він «розумний», поганого собі не побажає.