Як швидко схуднути до літа?

Відео: Як швидко схуднути до літа

Нездоланне бажання схуднути відчувають як ті, у кого цей самий зайву вагу вимірюється десятками кілограмів, так і ті, кому до параметрів фотомоделі потрібно скинути 2 або 3 кілограми. Що найгірше - часто маніакальним прагненням посидіти на дієтах страждають і ті люди (практично завжди це жінки), чия вага - навіть нижче медичної норми. Виходячи з останнього факту, перш ніж починати боротьбу з власним тілом, непогано було б проконсультуватися з лікарем-дієтологом, благо, останні 5-10 років такі фахівці стали з`являтися навіть в районних поліклініках. Там же заодно можна отримати і рекомендації по вибору дієти.

Однак, якщо є запит - то буде і відповідь, тому нижче ми зібрали в єдине ціле і виклали простою мовою основні принципи безпечного скидання ваги. Отже, для того, щоб Швидко схуднути до літа і не угробити раз і на завжди власне здоров`я, необхідно пам`ятати про наступні 3 простих правилах:

1. Щоденний раціон повинен містити в собі максимальну кількість зелені, фруктів, овочів, горіхів, сухофруктів, насіння і продуктів, багатих жирними кислотами. Здоров`я - обов`язкова умова для краси і зовнішньої привабливості, а весна в наших краях - пора найгострішого авітамінозу. Крім того, процеси поповнення та виснаження запасів вітамінів і мінералів в організмі людини - процеси вкрай повільні. Що все це означає? Це означає, що непродумана дієта навесні може принести більше шкоди, ніж користі. Через гостру нестачу будь-якого навіть одного вітаміну може дуже сильно зіпсуватися стан шкіри, волосся, нігтів - а для виправлення ситуації знадобитися від одного до декількох місяців!

2. Замість голодування, екстремальних дієт, екзотичних систем харчування, сечогінних і проносних препаратів або урізання добової норми калорій удвічі вибирайте так зване «правильне харчування»! Продукти повинні бути максимально якісними, свіжими і натуральними, а страви - простими і пройшли мінімум обробки. Відкриємо секрет: єдиний спосіб виконувати це правило - не тримати «неправильні» продукти взагалі. Повторюємо: взагалі. Тобто переходити на правильне харчування повинна одночасно вся сім`я.

3. Пийте багато рідини. Рекомендація побита, але, як показує практика, чомусь саме про неї найчастіше забувають і не виконують її як слід. Хоча саме вона має найвищий показник співвідношення зусилля / результат. Більшу частину рідини, що випивається повинні складати вода, натуральні морси, компоти і лимонади (без цукру або з мінімальним його змістом), а меншу - молочні і кисломолочні продукти. Солодкі напої, чорний чай і кава краще виключити взагалі, але, якщо ви не можете без кави - то хоча б не зараховуйте його за випивати рідина. Відкритим залишається питання зеленого і трав`яного чаю. Ну і, звичайно ж, дані рекомендації не підходять людям із захворюваннями нирок і інших органів сечо-статевої системи.

Надеесмя, наші поради допоможуть вам швидко скинути непотрібні кілограми до літа без шкоди для здров`я. Ще раз коротко підсумуємо вищевикладене.

Отже, 3 основних правила схуднення:

  1. Більше зелені, фруктів, овочів і злаків.

Відео: Як швидко схуднути ДО ЛІТА?! // Mashkovets

  2. Правильне харчування.

  3. Пити більше рідини.

Відео: Як Швидко схуднути до літа і ПОЛЮБИТИ СЕБЕ DanaTinker

Дотримуючись цих нескладних рекомендації і роблячи це регулярно, ви зможете швидко привести свою вагу в норму.