Фітнес як спосіб життя

Відео: Як схудла Пелагея. Дієта чи спосіб життя? фітнес ТВ

Особиста справа

На тарілці - приготована на пару куряча грудка і свіжий салатний лист. Звичайний обід фітнес-воїна проходить без сюрпризів: білок, овочі, ніяких вуглеводів і непотрібних жирів. В очах моєї знайомої, стиліста одного відомого московського бутика, читається досада: скільки можна їсти одне і те ж! Рятує становище особистий тренер, який виявляється за сумісництвом і дієтологом, і найближчим другом: по телефону він дає інструкції, що ще можна вибрати з меню (тільки печене яблуко!), І морально підтримує похитнулася було впевненість подруги в правильності обраного шляху. Подібне зближення тих, хто знає, як стати красивою і здоровою, і тих, хто пристрасно цього бажає, відбувається не перший рік, але зараз воно носить вже повальний характер. Щоб бути в хорошій формі, мало час від часу заглядати в зал. Потрібен свій особистий план, розроблений людиною, якій ти довіряєш.

Велика різниця

Останнім часом класичні персональні тренування несподівано стали здавати позиції. Набридло робити одне і те ж, нехай навіть під керівництвом інструктора! «Під персональної тренуванням ми розуміємо одне заняття (безвідносно виду діяльності або навантаження), а ось індивідуальна схема - це ціла система тренувань, підібрана під певні цілі. Вона може бути розписана на тиждень, місяць, сезон або навіть рік », - пояснює різницю Михайло Сайфуллин, персональний тренер студії Pro Тгепег. Команда ентузіастів модного лондонського фітнес-центру The Bodyism, під керівництвом яких тренуються Ель Макферсон (до речі, її неофіційна друге ім`я - Body) і Роузі Хантінгтон-Уайтлі, впевнені, що одноманітність нас вбиває. «Робити те саме день у день - нудьга смертна. Це те ж саме, що є одну тільки брокколі і індичку, щоб залишатися здоровим. Більш того, робити одні і ті ж вправи - не зовсім правильний шлях до отримання прокачаних, гнучких м`язів », - говорить Лі Муліне, інструктор The Bodyism. Механічне повторення чого завгодно - підйому гантелей, ходінь на еліпсі, танцювальних па, «ще п`ять по двадцять п`ять» в басейні - допоможе тримати м`язи в тонусі, але на емоційний стан діє не найкращим чином. Всі світські дівчата, які помітно зменшують раціон харчування, намагаються максимально урізноманітнити своє фітнес-меню. «Влітку я займаюся тріатлоном, взимку - лижними гонками, - каже Поліна Киценко (Podium Market Fashion Group). - Зміна виду спорту не дає мені нудьгувати і підтримує стабільний функціональний рівень, необхідний для цих дисциплін. Також практикую ОФП в залі, пілатес і стрет-чинг - все це важлива частина відновного процесу. Я в положенні, але це не означає, що зі спортом покінчено. Він був плавно переведений в ранг щоденної фізкультури. А на «фінішній прямій» я підключу плавання ».

Відео: Бодібілдинг і Фітнес Мотивація - тренування це мій спосіб життя

Тільки вперед

Саме на таких просунутих користувачів розрахована концепція нового місця на Рубльовці, фітнес-лабораторії Bibika. З грудня минулого року його рекламні плакати манили досить амбітними заявами: «Індивідуальний план тренувань. У разі невдачі готові повернути гроші ». Тобто ви ходите на фітнес, особливо нічого не змінюється, вам це набридає, ви вивішуєте білий прапор, а вам за це ще й гроші повертають. Насправді все не так просто: фахівці Bibikaуверени в успіху свого комплексного підходу: тут проводять тестування клієнтів і за його результатами коректують план харчування кожні 2-4 тижні, розписують схему тренінгу та обов`язкового відновлення. Після такого форсованого наступу не може не бути позитивного результату, так що про повернення грошей можна забути - як і про жирових відкладеннях. Для тих, хто тільки починає і не готовий демонструвати недосконалості свого тіла під час походів в спортзал, теж придумали вихід з положення - в новому Grand Imperial Wellness Club передбачили індивідуальні кардіокомнати. «Процес тренінгу вас повинен радувати, - пояснює Ксенія Зенцова, керуюча клубу. -

Відео: Тупой качок на чемпіонаті СПБ з бодібілдингу. Фітнес - Експо "Здоровий спосіб життя"

Тільки так можна добитися результатів. Добре, коли клієнт йде на тренування і гадає: «Що ж ще цікавого придумав сьогодні мій тренер?»

Разом веселіше

Щоб не нудьгувати і не випасти з тренувального ритму навіть у відрядженнях або відпустці, ви можете замовити «фітнес-супровід» і позайматися на тренажері MATRIX E3X.

Термін «грегорі», тобто тренер, який супроводжує спортсмена на змаганнях, перекочував з професійного середовища в повсякденне життя it-girls і бізнес-леді. «Грегорі» з Pro Тгепег допоможе вам у від`їзді не тільки з тренуваннями і обладнанням, а й займеться вашим харчуванням (від 7000 р. За виїзну сесію). Зрозуміло, що при такому підході результативність тренувань буде тільки рости.

Чи не зіб`ють графік тренувань навіть травми і розтягування - в World Class тепер застосовують кінезіотейпірованіе, розробку японського доктора Кензо Касі. Це тренування з накладенням еластичних тейпов з бавовни на м`язи та сухожилля.

З такою «обмоткою» суглоби стабільні і не відчувають перевантажень, що дозволяє не переривати тренувальний процес.

З приладом

Без хорошого устаткування сьогодні не можна й кроку ступити - в прямому сенсі. «Я користуюся гаджетом для визначення пульсу, швидкості, відстані і висоти підйомів», - каже Поліна Киценко. Браслети, що вимірюють кількість кроків і витрачених калорій, визначають і рівень фізичної активності за день. Перфекціоністи стогнуть - в особливо завантажені сидячою роботою дні отримати від приладу Polar Loop наганяй не дуже-то приємно. Московський інженер Степан Бол-талин, який зараз працює в Нью-Йорку, пішов ще далі: він винайшов сенсор Notch, за яким уже вишикувалася черга з виробників фітнес-обладнання та спортивних аналітиків. Notch кріпиться на тіло, записує всі показники і аналізує їх, допомагаючи пізніше оцінити, наприклад, помилки в траєкторії рухів. Це свого роду технологічне втілення м`язової пам`яті. Інженер стверджує, що «майбутнє Notch - в інтеграції. Через пару років він стане функцією спортивного екіпірування ». Дуже хочеться, щоб майбутнє настало швидше, - адже все, що від нас потрібно, це зберігати мотивацію, а з рештою допоможуть тренери та гаджети.