Плавання продовжує молодість

Ви вже зі шкільних років не ходите в плавальний басейн? Значить, ви втрачаєте одне з найбільш ефективних вправ, які допомагають в боротьбі проти старіння.

Плавання з інструктором

Плавання - вид спорту, що розвиває абсолютно всі групи м`язів. До того ж, це відмінна засіб тренування серцево-судинної системи, в якій беруть участь всі м`язи, а суглоби при цьому практично не несуть ніякого навантаження.

Вправи в воді подібні хорошим взаєминам - вона вас повністю підтримують і при цьому змушує досить старанно працювати, в результаті чого ви стаєте міцніше і сильніше. Можливо, вам невідомо, що плавання - ідеальне заняття для людей, соромляться свого тіла. Так, звичайно, не так-то просто змінити усамітнення у своїй кімнаті на басейн, де вас оточує безліч людей (для свого спокою ви можете вийти до басейну в рушник), але коли ви опиняєтеся в воді, вже ніхто не може засуджувати вас за розміри ваших стегон, чого не скажеш про гімнастичному залі з його дзеркалами. Плавати в басейні, який розташований в вашому районі, - це найлегший, доступний і не залежить від стану погоди спосіб тренувати своє тіло і весь організм.

Хочете якомога швидше навчитися плавати? Купіть собі захисні окуляри. Вони дуже допомагають розслабитися у воді. Коли ви заплющує очі, не бажаючи, щоб в них потрапляла вода, у вас напружуються м`язи шиї, і ви намагаєтеся тримати голову над водою, що чинить тиск на хребет. Тільки не купуйте дешеві захисні окуляри - це тільки здається, що тут можна секономіть- вони залишають сліди на обличчі і швидко втрачають прозорість, так що ви скоро перестанете ними користуватися.

Відео: Тетяна Віденська: бурхлива молодість і життя як плавання на байдарках

Цікаво також відзначити вплив плавання на процес антистаріння. В даний час ще не закінчені дослідження, що допомагають встановити, чи менше біологічний вік людей, які постійно займаються плаванням, їх календарного віку, але недавні дослідження вже припускають, що регулярні фізичні навантаження на зразок плавання омолоджують вас в середньому на шість років.

Але якщо плавання так корисно, чому ж більшість з нас нехтує їм? В основному тому, що ми не дуже добре плаваємо. Уявіть собі середнього дорослої людини в басейні: він пливе спотвореним брасом з наполовину зануреного в воду головою і відчайдушно б`є по воді руками, обдаючи навколишніх фонтаном бризок. Більшість з нас як і раніше плавають так, як навчилися цьому в дитинстві, коли нас кинули в річку і ми думали тільки про те, щоб не потонути.

Відео: Один день на шляху до Олімпу (СИНХРОННЕ ПЛАВАННЯ)

Який же вихід? Інструктор басейну з плавання - це дешевше, ніж наймати персонального інструктора. Він навчить вас правильно дихати і працювати руками, і незабаром ви зможете легко ковзати по воді. Сучасна методика навчання плаванню ґрунтується на принципах техніки розкріпачення організму Маттіаса Олександра. Після тридцяти хвилин не доставляє особливих зусиль плавання в басейні ви будете почувати себе так само, як після масажу. Правильна техніка плавання почасти нагадує стан активної медитації, яку можна підтримувати протягом декількох годин.

Інструктор навчить вас різним стилям плавання. Для різних стилів вам потрібно буде докладати більше сил, а значить витрачати більше калорій і напружувати більше м`язів. Інструктор розробить для вас індивідуальну програму плавання - різними стилями і з різною швидкістю, щоб ви могли досягти максимального результату. Так чого ж ви чекаєте? Пірнайте!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Плавання продовжує молодість