Плавання продовжує молодість
Ви вже зі шкільних років не ходите в плавальний басейн? Значить, ви втрачаєте одне з найбільш ефективних вправ, які допомагають в боротьбі проти старіння.
Плавання - вид спорту, що розвиває абсолютно всі групи м`язів. До того ж, це відмінна засіб тренування серцево-судинної системи, в якій беруть участь всі м`язи, а суглоби при цьому практично не несуть ніякого навантаження.
Вправи в воді подібні хорошим взаєминам - вона вас повністю підтримують і при цьому змушує досить старанно працювати, в результаті чого ви стаєте міцніше і сильніше. Можливо, вам невідомо, що плавання - ідеальне заняття для людей, соромляться свого тіла. Так, звичайно, не так-то просто змінити усамітнення у своїй кімнаті на басейн, де вас оточує безліч людей (для свого спокою ви можете вийти до басейну в рушник), але коли ви опиняєтеся в воді, вже ніхто не може засуджувати вас за розміри ваших стегон, чого не скажеш про гімнастичному залі з його дзеркалами. Плавати в басейні, який розташований в вашому районі, - це найлегший, доступний і не залежить від стану погоди спосіб тренувати своє тіло і весь організм.
Відео: Тетяна Віденська: бурхлива молодість і життя як плавання на байдарках
Цікаво також відзначити вплив плавання на процес антистаріння. В даний час ще не закінчені дослідження, що допомагають встановити, чи менше біологічний вік людей, які постійно займаються плаванням, їх календарного віку, але недавні дослідження вже припускають, що регулярні фізичні навантаження на зразок плавання омолоджують вас в середньому на шість років.
Але якщо плавання так корисно, чому ж більшість з нас нехтує їм? В основному тому, що ми не дуже добре плаваємо. Уявіть собі середнього дорослої людини в басейні: він пливе спотвореним брасом з наполовину зануреного в воду головою і відчайдушно б`є по воді руками, обдаючи навколишніх фонтаном бризок. Більшість з нас як і раніше плавають так, як навчилися цьому в дитинстві, коли нас кинули в річку і ми думали тільки про те, щоб не потонути.
Відео: Один день на шляху до Олімпу (СИНХРОННЕ ПЛАВАННЯ)
Який же вихід? Інструктор басейну з плавання - це дешевше, ніж наймати персонального інструктора. Він навчить вас правильно дихати і працювати руками, і незабаром ви зможете легко ковзати по воді. Сучасна методика навчання плаванню ґрунтується на принципах техніки розкріпачення організму Маттіаса Олександра. Після тридцяти хвилин не доставляє особливих зусиль плавання в басейні ви будете почувати себе так само, як після масажу. Правильна техніка плавання почасти нагадує стан активної медитації, яку можна підтримувати протягом декількох годин.
Інструктор навчить вас різним стилям плавання. Для різних стилів вам потрібно буде докладати більше сил, а значить витрачати більше калорій і напружувати більше м`язів. Інструктор розробить для вас індивідуальну програму плавання - різними стилями і з різною швидкістю, щоб ви могли досягти максимального результату. Так чого ж ви чекаєте? Пірнайте!
Аквааеробіка - коли вода допомагає худнути Відео: Аквааеробіка для схуднення Ефективні вправи для початківцівЯкщо ви любите воду, але плавати від бортика до бортика в басейні вам нудно, займіться аквааеробікою.Відео: ВОДА ДОПОМАГАЄ схуднути. НАВІЩО І СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ПИТИ ВОДИ?Тренування у…
Спорт для жінок - тренуємося з користю для здоров`я! Відео: Користь фітнесу: чому фітнес корисний для здоров`яЩоб заняття спортом приносили тільки користь, важливо враховувати ці фізіологічні та вікові особливості організму.Ведення здорового способу життя - відмінна ідея незалежно від того, скільки…
Спорт під час місячних - правила тренувань Розбираємося, чи можна займатися спортом в "ці дні".Менструація - це нормальний фізіологічний процес, а не прояв хвороби. І тим не менше напередодні критичних днів і під час них ми часто відчуваємо себе погано: з`являються болі внизу…
Вправи в басейні для схуднення живота Всі ми любимо літо, море. Часто відвідуємо басейни в зимову пору року. Крім величезного задоволення проведеного в воді, ми ще й приносимо користь нашому організму. Самі того не усвідомлюючи ми займаємося спортом плаваючи або просто роблячи якісь…
Вибираємо секцію для активного дитини Відео: Як вибрати спортивну секцію для дитиниПравильно обрана секція - запорука того, що живий і рухливий дитина зможе виплеснути енергію з користю для здоров`я. Який же варіант підійде для енергійного школяра?Відео: Гарантії особистої безпеки.…
Для чого потрібні фізичні вправи Для збереження здоров`я необхідно постійно виконувати фізичні вправи. Незважаючи на це, в наш час більшість людей ведуть малорухомий спосіб життя, а це, як правило, сприяє ряду захворювань. Регулярні фізичні навантаження мають комплексне цілюще…
З чого починати схуднення Відео: З чого починати схудненняНе дивлячись на пекуче бажання багатьох людей, які страждають від ожиріння стати стрункими і витонченими, їм дуже часто буває важко змусити себе рухатися. Дійсно, носити на собі баласт у вигляді зайвих жирових…
Каркасні басейни Відео: Дачний каркасний басейн. досвід експлуатаціїЧи збираєтеся провести неповторне літо в Вашому заміському будинку або на дачі? Тоді Вам потрібно подумати про те, що доповнить Ваш відпочинок приємним штрихом - про каркасному басейні для Вас і…
У чому користь плавання, або 10 причин піти в басейн Відео: Плавання в басейні, користь плаванняКоли мова йде про організацію вільного часу - кожна людина вільна вибирати заняття на свій смак і відповідно до своїх уподобань. Хтось любить займатися творчістю, інші найвище цінують відпочинок на дивані,…
Переваги еліптичного тренажера для схуднення Відео: Огляд еліптичного тренажера Як схуднутиЗаняття на еліптичному тренажері дозволяють скопіювати природний рух як, наприклад, під час ходьби або бігу підтюпцем. У той же час такий тренажер не чинить негативного впливу на суглоби, тому його…
Комплекс в гірському заповіднику, відпочинок в карпатах влітку Побути деякий час з природою, в оточенні близьких людей - чи не про це мріє людина, що планує ідеальний відпустку. А якщо це все відбувається в дивовижних Карпатах, безодня найяскравіших вражень гарантована надовго. Я завжди думав, що зараз…