Як пережити наслідки свята - переїдання і похмілля

Низка свят, особливо новорічних, яка для багатьох розтягується мало не на місяць, має не тільки плюси, а й мінуси. Виною тому - часті застілля з рясною їжею і алкогольними випивкою, які створюють непосильне навантаження для нашого організму.

Відео: зрив з дієти або правильного харчування

Чим загрожує «святкове» переїдання?

Дуже часто на наступний після святкового обіду або вечері день його учасників турбує печія, здуття живота, біль в кишечнику або під ребрами, сильний присмак гіркоти ...

Якщо ви не страждаєте гастроентерологічними захворюваннями, гострими або хронічними, то все це є наслідком допущеного напередодні обжерливості. І покращувати свій стан вам треба з урахуванням того, які саме нездужання псують вам життя на даний момент.

Печія в районі сонячного сплетіння, а також часта відрижка говорить про те, що постраждала слизова оболонка вашого стравоходу. Це відбувається, коли з шлунку в стравохід «зворотним ходом» надходить не до кінця переварена їжа, а разом з нею туди ж спрямовується їдкий шлунковий сік. Причин тому кілька. Наприклад, обсяг з`їденої їжі може бути настільки великий, що шлунок не в змозі вчасно впоратися з її переробкою. У кого-то печія виникає без всякого обжерливості, як реакція на жирне м`ясо, фруктові соки, газовану воду, каву, спеції.

Що робити? Не варто користуватися «бабусиним» методом, тобто пити розчинену у воді соду. Тимчасове полегшення ви відчуєте, але може порушитися кислотно-лужну рівновагу в вашому шлунку, яке пізніше відгукнеться більш серйозними симптомами. Замість цього вирушайте в аптеку за антацидними препаратами, які мають чудову здатність нейтралізувати дію соляної кислоти, абсорбувати жовчну кислоту і зменшувати активність шлункового ферменту пепсину. Одночасно вони захищають клітини слизової стравоходу. Тільки майте на увазі, що антациди бувають розчинні і нерозчинні. Перші дають швидкий, але короткочасний ефект. Другі діють повільніше, але зате після них настає більш стійке поліпшення.

Тупий, ниючий біль в правому підребер`ї і нудота зазвичай виникають в тому випадку, якщо після застілля постраждав ваш жовчний міхур. Зазвичай йому «не подобається» занадто жирна їжа, якою ви захоплювалися напередодні.

Відео: Цікаві факти Як швидко позбутися похмілля!

Що робити? Для зменшення неприємних відчуттів прийміть ліки, що знімає м`язові спазми.

У цей день харчуйтеся дрібно - часто, але невеликими порціями, природно, виключивши з меню жирне м`ясо і рибу, а також ковбасу, міцні бульйони, здобне тісто, шоколад, вершкове масло, яєчні жовтки і будь-які гострі прянощі.

Дуже благотворно діють на запалений жовчний міхур знежирені молочнокислі продукти і сир. Корисно їсти більше фруктів, що містять клітковину, - вони допомагають кишечнику самостійно опорожняться і тим самим полегшують процес травлення.

Якщо вранці вас нудить, якщо турбує невелика біль або печіння в шлунку, і при цьому вам здається, ніби його розпирає зсередини - все це означає, що вашому шлунку явно не припали до вподоби різні солоні, гострі, кислі або жирні святкові страви, якими вас пригощали напередодні.

Що робити? Больові відчуття подібного роду дуже добре знімають ліки, призначені для зняття м`язових спазмів. Однак для полегшення загального стану в першу чергу необхідно заспокоїти роздратовану слизову оболонку шлунка і дванадцятипалої кишки. У цьому вам знову ж допоможуть антациди допоможуть антациди, як і в випадку з стравоходом. Хорошим цілющою дією володіють також і трав`яні чаї. Приготувати такий чай досить просто, а про інгредієнти краще подбати заздалегідь.

Отже, потрібно змішати рівні частини м`яти, ромашки і звіробою. Одну столову ложку цієї суміші залийте двома склянками окропу і залиште настоятися на півгодини. Приймайте по одній третині склянки цього настою через кожні дві години. Робити це рекомендується на порожній шлунок, тому, спочатку, для свого ж блага, краще поголодуйте, обмеживши свій раціон виключно приготованим трав`яним чаєм. Якщо до вечора ви відчуєте полегшення, то злегка можна і підкріпитися добре розвареної манної або вівсяної кашею. Підійде також і картопляне пюре картопляним пюре, провернути на м`ясорубці відварне м`ясо або нежирний бульйон.

Для закріплення результату слід приймати настій ще кілька днів - вранці, вдень і ввечері.

Як боротися з похміллям?

Мабуть, навряд чи знайдеться хоча б одна людина, яка хоча б раз не випробував неприємні наслідки непомірних пиятик за святковим столом. Для цього треба не так вже й багато - всього лише перевищити свою фізіологічну норму алкоголю. В результаті печінка виявляється не в змозі переробити випите, і як наслідок, відбувається отруєння органів і тканин організму отрутою - оцтовим альдегідом. І тут вже одним заходом не обійтися. Доведеться допомагати собі комплексно.

Якщо є можливість, на наступний день більше спите: Похмільні неприємності легше пережити уві сні.

Оскільки організм страждає від зневоднення, в періоди неспання пийте якомога більше рідини. Але не воду! Спрагу водою ви, звичайно ж, на час усуньте, але створите собі проблеми, викликані порушенням водно-сольового балансу.

Концентрований компот із сухофруктів легко здатний підняти вас на ноги, оскільки він містить цілий комплекс мінеральних речовин, органічних кислот і вітамінів, від нестачі яких і страждає ваш організм. Крім того, там є вуглеводи, які нормалізують обмін речовин і додають сили.

• Можна замінити компот соками, особливо рекомендується яблучний і виноградний.
• Для «лікування» підходить неміцний зелений чай, змішаний з лимонним соком і медом.
• Пийте молоко і кефір: в них містяться білки, здатні нейтралізувати в кишечнику токсини, які атакують ваш ослаблений алкоголем організм. Тим самим ці продукти не дають отрути всмоктуватися в кров.
• Чудовим засобом в цій ситуації вважається кавун. Шкода тільки, що взимку його не завжди можна купити. Мало того, що він є джерелом великої кількості рідини. У кавуні ще й міститься величезна кількість магнію, гостру нестачу в якому відчуває кожна людина в стані похмілля.
• Якщо під рукою є капустяний або огірковий розсіл - лікуєтеся розсолом. Збалансоване присутність в ньому солей калію і натрію зробить благотворний вплив на організм.

Про те, що збунтувалася ваша печінка, кажуть такі ознаки, як тяжкість в правому боці, загальна слабкість, нудота, блідість шкіри, відсутність апетиту. Іноді навіть може підвищуватися температура. Так ми розплачуємося за свою нестриманість у вживанні алкоголю, жирних і копчених продуктів, консервів.

Що робити? Щоб оздоровити печінку, відчувши нездужання, їжте в перші кілька днів тільки багату білком дієтичну їжу, наприклад знежирений сир або пісне варене м`ясо, а від вуглеводів на цей час відмовтеся зовсім. Забудьте також на час про спиртне, чорному чаї та про каву. Масло вживайте в їжу тільки рослинна. Сприятливо впливають на печінку препарати, що містять екстракт розторопші. Корисно приймати вітамін A, але лише в межах денної норми, так як його надлишок для печінки шкідливий не менше, ніж та його недолік. І весь час пийте компот із сухофруктів.

Відео: Як позбутися від похмілля

Якщо на ранок ви прокинулися з тупим, ниючим болем у верхній частині живота, але не зліва, як при неполадках з жовчним міхуром, а праворуч, та ще з прострілом в спині, це означає, що збунтувалася ваша підшлункова залоза. З більшою часткою ймовірності про це свідчить цілий комплекс симптомів, в який крім больових відчуттів під ребрами входить частий і рідкий стілець, а також нудота. Як правило, нормальна робота підшлункової залози розладжується в результаті надмірного переїдання і надмірного вживання алкоголю.

Що робити? Позбутися від оперізує болю допоможе ліки, призначене для зняття м`язових спазмів, а також анальгетики, наприклад, містять парацетамол. Корисно також в цей день поголодувати: пийте тільки зелений або ромашковий чай без цукру або лужну мінеральну воду. А в найближчий тиждень харчуйтеся дрібно, тобто часто і потроху.

При цьому почніть з найшкідливіших, дієтичних продуктів. Дайте підшлунковій залозі відпочити, повністю виключивши з раціону міцні бульйони, жирні м`ясні та молочні продукти, смажені страви, консерви, здобне тісто, газовані напої. І, звичайно ж, забудьте про спиртне, інакше можете спровокувати куди більш серйозний напад панкреатиту!

Щоб не погіршувати своє і без того безрадісне похмільний самопочуття, на наступний день ні в якому разі:

• не пийте міцний чай або каву, інакше ваше серце може не витримати цього навантаження;
• не вживайте спиртне: полегшення буде миттєвим, а потім хворобливий стан тільки посилиться;
• Не відправляйте в баню в надії поправити здоров`я: це непосильна стрес для стомленого організму;
• не займайтеся фізичними вправами і взагалі - як можна менше рухайтеся.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!