Боремося з синдромом хронічної втоми

Синдром хронічної втоми. Що це - виправдання для ледарів або реальна хвороба?

Поганий сон ночами і напади слабкості днем, дратівливість, запаморочення, забудькуватість, навіжений апетит ... Зіткнувшись з цими симптомами, 9 з 10 чоловік вирішать, що їм просто потрібно відпочити, і стануть з нетерпінням чекати вихідних. Але ось субота і неділя позаду, а сил не додалося.

Синдром хронічної втоми - історія питання

Синдром хронічної втоми (СХВ) - це психосоматичне (на рівні психіки і тіла) порушення роботи організму. За даними німецького об`єднання психотерапевтів, за останні роки кількість лікарняних листів, що видаються у зв`язку з СХУ, збільшилася в 15 разів. Лікар підтверджує синдром за допомогою ряду обстежень. Але так уже склалося на пострадянському просторі, що первинний діагноз люди ставлять собі самі і на підставі власних висновків вирішуються на візит до лікаря. Або відкладають його «до гірших часів».

симптоми СХУ

Як не переплутати синдром хронічної втоми з власне втомою, характерною для тих, хто багато працює? Зверніть увагу на симптоми. Якщо у вас є половина з них, то слід підозрювати СХУ.

Відео: Синдром хронічної втоми

• Чи не проходить після відпочинку втома триває не менше 6 місяців;
• працездатність за цей час зменшилася на третину або вдвічі;
• ви відчуваєте труднощі з концентрацією, знизилася розумова активність, спостерігається забудькуватість;
• перед очима миготять «плями», з`явилася чутливість до яскравого світла;
• болю незрозумілого походження;
• вночі долає безсоння, а вдень - сонливість;
• напади дратівливості змінюються апатією;
• спостерігається м`язова слабкість і біль у м`язах, тремтять руки;
• бувають болі в горлі, не пов`язані з застудою;
• з`являються похмурі думки, напади нерішучості і паніки;
• запори змінюються діареєю;
• вага тіла знижується або, навпаки, збільшується.

Чому втома не проходить?

Вчені шукають причини виникнення СХВ більше 30 років, але поки можуть запропонувати тільки гіпотези. 

1. Так, ряд фахівців вважає «винуватцями» даного захворювання віруси (Епштейна-Барр, цитомегаловірус, герпес та ін.). 
2. Інші вказують на нейротоксини, виробляються бактеріями, що населяють кишечник людини. 
3. Треті вважають, що в основі синдрому лежить ураження імунної системи. 
4. Четверті закликають звернути увагу на стан хронічного стресу, в якому живуть багато сучасних людей, і на величезну психоемоційну і інформаційне навантаження.

Відео: СИНДРОМ ХРОНІЧНОЇ ВТОМИ (Причини. Лікування. Невролог пояснює)

Жінки хворіють частіше, ніж чоловіки, а молоді - частіше, ніж люди похилого. Хвороба зазвичай виникає у трудоголіків, дуже енергійних, відповідальних, але при цьому з ранимою нервовою системою. «Це ділові, процвітаючі люди. Однак в минулому багато з них пережили жорстоке поводження, трагедію в родині, розлучення або серйозні психічні травми », - впевнена доктор медичних наук, керівник досліджень синдрому хронічної втоми, професор Неллі Арцимовіч.

СХУ лікується!

Незважаючи на те, що причини ще вивчаються, медики можуть запропонувати пацієнтам, що страждають від цього синдрому, ряд добре зарекомендували себе лікувальних процедур.

• прийом вітамінів групи В і магнію;
• загальний масаж і масаж комірцевої зони;
• контрастний душ, ванни з ефірними маслами, відвідування басейну і лазні;
• щоденні прогулянки на свіжому повітрі не менше двох годин;
• усунення харчової алергії при її наявності;
• усунення дисбактеріозу, нормалізація роботи кишечника;
• лікування безсоння;
• аутотренінг.

Стандартний набір? Не варто іронізувати і ставитися до процедур з зневагою. Їх виконання дозволяє наситити легені киснем, поліпшити клітинний метаболізм, розвантажити органи травлення, підвищити імунітет, позбутися від м`язових спазмів, збільшити стійкість до стресів, відкоригувати біоритми. А головне - зберігайте оптимізм.

Міні-вправи для зняття робочої втоми

• «Бачу ноги - бачу небо». Нахиліть голову вниз і обережно покачайте нею кілька разів, відчувши, як задня частина шиї гарненько розтягнулася, потім закиньте голову назад, ніби вважаючи зірки на небі, і знову покачайте трохи головою. Повторіть нахили вісім разів.
• "Хто тут?" Озирніться за спину через ліве плече і зробіть кілька пружних рухів. Постарайтеся схопити поглядом будь-який предмет за вашою спиною. Потім виконайте те ж вправу, але через праве плече.
• "Тик так". Ваше завдання - торкнутися лівим вухом лівого плеча. Запам`ятайте, що не плечем вуха, а вухом плеча. Ваші плечі при цьому абсолютно нерухомі. Спочатку зробіть кілька погойдується рухів до одного вуха, потім до іншого.
• «Карусель». Зробіть повноцінний коло шиєю. Спочатку нахиліть голову вниз, потім до правого вуха, потім назад і до лівого вуха. Зробіть те ж саме в іншому напрямку.