Які продукти виключити з раціону щоб схуднути?

Відео: Прибери з раціону ці 4 продукту Поради доктора Ковалькова

Реклама може твердити, що без суперефективного таблеток, кисневих коктейлів або інших добавок до їжі ви не схуднете, друзі можуть радити новомодні дієти, за допомогою яких ви мало не вмить скинете вагу. Ясна річ, що і без спорту вам не обійтися в процесі схуднення, попотіти вам доведеться.

Відео: Які продукти виключити з раціону щоб схуднути

Ніякі методи не допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою якщо ви будете продовжувати їсти продукти, які не те що блокують зниження ваги, а то і додають вам його!

Які продукти слід виключити зі свого раціону?

1. Почнемо з так улюбленого багатьма фаст-фуду. Забудьте. Просто забудьте навіть таку назву їжі і дорогу до тих кафешках і Макдональдсу, в яких цей шкідливий фаст-фуд готують. Ви тільки уявіть, скільки масла в ваш організм потрапляє, коли ви з апетитом жуєте картопля фрі або який-небудь чізбургер! Для порівняння можете просто випити вдома 3-4 ложки рослинної олії, додавши туди солі і приправ. Ефект буде майже такою ж. По суті справи, всі ці хот-доги, чізбургери і гамбургери - це моторошно непоєднувані продукти. Біла булка з м`ясом або з котлетою сумнівного походження. Листочок салату або шматочок помідори не виключить шкідливість цього продукту. Забудьте про «швидку їжу» якщо ви хочете схуднути! Це аксіома!
2. Солодке. Як же хочеться часом попити чайку з чимось «смачненьким», солодким. Але солодке-то буває різним. Всякі плюшки, булочки, тістечка і шоколадки відразу потрапляють в чорний список при схудненні, так як мають властивість майже моментально відкладатися у вигляді жиру на проблемних місцях. Це все так звані «швидкі» вуглеводи, які дарують вам моментальне насичення (втім, як і фаст-фуд), але також швидко вам знову захочеться їсти. Солодке необхідно для правильної роботи мозку, тому починаємо вживати правильні солодощі до чаю. До дозволеним відносяться всі сухофрукти: фініки, курага, родзинки, чорнослив. У них до того ж міститься багато корисних речовин, які тільки налагодять вашу травну систему. вживайте мед, який не тільки моторошно смачний, але і в цілому, зміцнює ваше здоров`я і імунітет. Якщо все-таки ви жити не можете без шоколаду, їжте його, але потроху в день і тільки гіркий, з вмістом какао не менше 75%.
3. Борошняні вироби. Білий хліб, батон, сухарі, макарони також не варто вживати під час схуднення. Хліб купуйте собі цільнозерновий, бажано ще й бездріжджовий (щоб правильно працював кишечник), хорошою альтернативою хліба можуть стати хлібці - хрусткі і досить ситні - вони складаються з висівок, також допомагаючи вашому травленню завдяки грубим волокнах клітковини.
4. Смажена їжа. По можливості замініть смажену їжу на варену, тушковану, печену. Під час процесу смаження не тільки йдуть майже всі поживні речовини продукту, але і самі продукти активно вбирають в себе занадто багато масла. Особливу увагу любителям смаженої картопельки: припиняйте є її в такому вигляді, максимум, що ви можете собі дозволити - варена, печена або тушкована картопля. Купіть собі пароварку або мультиварку і ви здивуєтеся, наскільки смачну і корисну їжу можна в них приготувати!
5. Майонез та інші жирні заправки. Їх також слід виключити якщо ви худнете. Навіть ложка майонезу в салаті з овочів додасть вашому шлунку додаткову роботу і в цілому, принесе більше 100 Ккал. А буває, що для заправки одного салату недостатньо однієї ложки майонезу, от і рахуйте скільки зайвого ви з`їсте! Це саме можна сказати і до подібних майонезу соусів і заправок.
6. Алкоголь. Так-так, його ми теж виключаємо або мінімізуємо його споживання щоб схуднути. Справа навіть не в тому, що сам алкоголь калорійний, а вся біда в тому, що після його вживання прокидається відмінний апетит! І всі наші старання можуть пропасти даром ... Якщо ви потрапили на будь-яке свято, банкет, де передбачається вживання алкоголю, дозвольте собі лише пару ковтків червоного вина, або замініть алкоголь на сік або мінеральну воду без газів. І ви будете пишатися собою, так як встоїть перед тим кількістю жирненьких салатів та інших «убивць фігури». Налягайте на овочеві закуски і фрукти. Ви будете пишатися собою, коли підете з застілля наївшись вдосталь «корисними», а не майонезним салатами!

Відео: Чи можна схуднути виключивши цукор з раціону?

Ось найголовніший список продуктів, яких вам потрібно обмежити або зовсім виключити щоб схуднути і бути в відмінних відносинах зі своїм здоров`ям!