Які існують способи прибрати живіт

Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)

Одного разу ви дивитеся на себе в дзеркало, приміряючи новий купальник і розумієте, що його яскрава і оригінальна тканина абсолютно не поєднується з жировими відкладеннями на животі, в`ялими, нетренованими м`язами. "Як так вийшло? - Думаєте ви. - Я ж нічого особливого не їла, кожен день на роботу пішки ходжу, алкоголем не зловживаю ». І ви починаєте згадувати які способи прибрати живіт вам відомі.

Причин може бути безліч, розповідають експерти. І перш ніж почати виснажувати себе жорсткими дієтами потрібно з`ясувати, через що підтягнутий, плоский животик втратив свою красу.

Якщо причина - стрес

Це слово міцно увійшло в наше повсякденне життя. Він всюди: на роботі, вдома, на корпоративних святах. Організм однозначно реагує на такі зміни. Він інтенсивно починає накопичувати жирову тканину - як раз в області живота і талії. Так що, якщо нервувати вам доводиться частенько, а інтенсивні заняття спортом і дієти ніякого результату не дають, спробуйте сучасні розслаблюючі техніки.

Відео: Як швидко накачати прес і прибрати жир з живота

Особливо ефективна в боротьбі з жиром на животі - дихальна гімнастика. Щоб ненависні відкладення спалювалися необхідно наситити тканини киснем. Глибоке дихання в поєднанні зі статичними позами може дати приголомшливий результат, після чого ви більше ніколи не будете мучитися над питанням - «як прибрати живіт»?

Якщо причина - неправильний спосіб життя

Вживання алкоголю, куріння, харчування де і коли доведеться і т. П. Призводять до того, що жирові відкладення на животі стають дуже помітними. Боротися з цією напастю можна лише за допомогою спеціальних дієт і силових вправ - таких, які дає, наприклад, аеробіка.

Щоб повернути животу пружність і красиві обриси вам доведеться провести ретельний аналіз свого раціону.

змініть раціон

Табу: смажені овочі, маргарин, варення, джеми- будь-яка їжа швидкого приготування: супи, каші, кондитерські вироби, шоколад, м`ясні копчені продукти, сири, незбиране молоко.

Відео: Секрет, як прибрати живіт і боки!

Вітаються: свіжі фрукти, овочі, ягоди, морепродукти, насіння, горіхи, оливкове масло, яйця, риба.

виконуйте вправи

Слід підібрати відповідний комплекс вправ. Особливо ефективними обіцяють бути кілька класів занять:

• вправи, які передбачають безперервну роботу ніг при нерухомому тулубі: кругові рухи, опускання, піднімання, згинання, скручування;
• вправи, які передбачають роботу тулуба при нерухомих ногах: повороти, обертання;
• одночасні і перехресні рухи тулуба і ніг. Вони дозволяють задіяти всі м`язи преса, включаючи і косі.

Відео: Прибрати живіт і боки. Найпростіший і ефективний спосіб (фізичні вправа, гарна фігура)

робіть масаж

Масаж - ще одна необхідна методика, яка допомагає ефективно боротися з надлишками жиру. Він може бути абсолютно будь-яким: ручним, виконуваних за допомогою спеціальних пристосувань, водних струменів або силіконових банок, антицелюлітний і т. п. Ви можете робити його будинку - коли приймаєте душ або дивитеся телевізор. Тільки пам`ятайте, що у деяких видів впливу існують протипоказання.

розвантажувальні дні

Не можна було не сказати про них ведучи розмову про плоскому і привабливому животі. Кожна жінка, яка хоча б раз на місяць влаштовувала собі такий «свято», відразу помічала, що вже на наступний день животик ставав більш привабливим і скромним.

Особливо популярними є яблучні і кефірів розвантажувальні дні. Крім цих продуктів, необхідно обов`язково вживати достатню кількість вологи - близько 1,5 літрів негазованої води. Єдине обмеження розвантажувальних днів - не надто часто їх повторюйте. Якщо ви горите бажанням скоріше прибрати ненависний жир з живота - це не привід угробити своє здоров`я, нагадують експерти. Не можна проводити розвантаження частіше одного разу на тиждень.