Міф про «шкідливість спортивного харчування»

Відео: Розвіємо міфи про шкоду спортивного харчування

Хочеться розвіяти міф про шкідливість спортивного харчування

Багато твердять, про його шкідливий вплив на організм, обґрунтовуючи тим, що це є продуктом «хімічного» виробництва. Але відразу можна сказати, що спортивне харчування являє собою концентровану масу повсякденного харчування, з якого за допомогою сучасних технологій обробки їжі прибирають ті речовини, які не вимагаються організмом і служать лише баластом. Зі спеціального білкового харчування виключають, насичені жири і надлишок вуглеводів з високовуглецевого продукту прибирають надлишок білків і жирів, а в свою чергу з «гейнери» (продукт з підвищеним вмістом вуглеводів) відбирають все жирні кислоти і призводять до мінімальним вмістом білка, для того, щоб продукт якомога швидше засвоївся в організмі людини без найменших втрат з найбільшою ефективністю.

Візьмемо інший випадок, коли стверджують, що спортивне харчування навантажує до межі травний тракт. Це в корені помилкове твердження, тому як таке харчування тільки добавка до нормального здорового повсякденного харчування, яке повинно бути вміло збудовано в залежності від потреби, внести останній штрих в побудові денного раціону.

Ведучи мову про те, що нібито можна без таких добавок зовсім обійтися і приймати натуральні продукти, що включають себе м`ясо, молочні продукти, крупи, фрукт, овочі і яйця. Без харчової добавки складно домогтися необхідного результату займаючись спортом, наприклад - бодібілдинг. У ньому потрібно інтенсивний тренінг і великі енерговитрати, які необхідно поповнити, при цьому набрати «сухої» м`язової маси, відобразити рельєф м`язів за рахунок зведення до мінімуму підшкірного жиру. У будь-якому виді спорту потрібно вживання спеціальних добавок, тому як звичайна їжа не здатна надати організму достатня кількість вітамінів і мінералів (недолік цих речовин в звичайній їжі приблизно 40%).

Говорячи просто, ви не зможете домогтися високих результатів, не кажучи про те, що можете завдати шкоди організму через брак перерахованих вище компонентів раціону. Наведу приклад того, як харчується середньостатистичний спортсмен. Він вживає в добу 25-35% білка, 10-20% жиру, 65% вуглеводів. Вибудувати цю схему харчування майже неможливо, грунтуючись лише на натуральній їжі. При вживанні білкових продуктів, ви вже в організм пускаєте на 10-15% більше жирів, ніж потрібно, а це вірний крок до набору підшкірного жиру при незначному підвищенні відсотка м`язової маси.

Не варто концентрувати увагу тільки на вживання спортивного харчування. Але і не брати його до уваги, це буде дурістю. Для росту м`язової маси потрібно вживати 150-200г білка в добу. Так само рекомендується з`їдати 1 банан в день, для запобігання руйнування м`язових волокон. Крім цього в ньому міститься гормональне речовина, зване «гормоном радості». Вранці слід з`їсти два яйця, в якому міститься легкозасвоюваний білок. Дуже важливий продукт для спортсмена містять незамінні амінокислоти - куряча грудка. Обов`язково потрібно їсти м`ясо щодня, щоб наситити організм амінокислотами.

Відео: Міфи про спортивне харчування. частина 1.flv

На завершення всього варто вживати мульти вітамінні комплекси, для кращого засвоєння спожитих продуктів і зміцнення здоров`я, як фізичного, так і психологічного.

Тепер, сподіваюся, я поміняв вашу точку зору щодо «шкідливості» спортивного харчування. Залишається вибір тільки за вами.