Список білкових продуктів, їх перелік та основні групи
Їжа, яка приготовлена з продуктів з вмістом білка, дає можливість дотримуватися режиму здорового харчування, що є для спортсменів запорукою вірного будови м`язів. Крім цього, вживання білкової їжі є досить легкий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, адже саме білок дозволяє розщеплювати жири.
Білковими можна назвати продукти, у складі яких білка міститься більше, ніж жирів або вуглеводів. Однак надлишок в меню білкової їжі не можна назвати корисним, адже організм може засвоювати тільки необхідну її кількість, все інше залишається в кишечнику і викликає його розлад.
У дітей нестача білка може викликати уповільнення розвитку і зростання. У дорослих його дефіцит призводить до ряду проблем зі здоров`ям, у тому числі до порушення функцій залоз внутрішньої секреції, поганому засвоювання поживних речовин, зміни гормонального фону і так далі.
Підбираючи список білкових продуктів, вам слід знати, що їх ділять на 3 групи:
В першу групу входить їжа, в якій міститься мінімальна кількість вуглеводів і жирів. Висока кількість білків (в грамах) міститься в наведеному нижче переліку.
Переходимо до другої групи. Таблиця білкових продуктів підвищеної жирності, яка не перевищує кількість білка.
Найменш краща їжа, в складі якої великий вміст жирів.
Даний не повний список білкових продуктів дасть вам можливість правильно складати свій раціон. При виникненні необхідності в більшій кількості білка, краще вибирати їжу з низьким вмістом жирів. Вживати білкову їжу слід не менше п`яти разів на день, на 1 кг ваги має припадати 2,5 г білка.
Основні дані про калорії і калорійності продуктів Відео: Скільки калорій потрібно для схудненняПри розщепленні споживаних продуктів виділяється енергія, яка є калорійністю. Отже, можна сказати, що в дієтології одиницею енергії прийнято вважати калорію. Варто відразу сказати про те, що жири, це ті…
8 Смачних і низькокалорійних продуктів, які заповнять потребу в білку Білки для нас життєво необхідні. Ми розповімо, в яких продуктах вони містяться у великій кількості.Про користь жирів і вуглеводів ходить безліч суперечок, але щодо білків позиція вчених однозначна - вони потрібні організму. Люди, в раціоні яких…
Голлівудська дієта для швидкого схуднення Ефективна дієта дозволить схуднути всього за 2 тижні.Голлівудська дієта - одна з найбільш популярних систем харчування, яка допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів. З її допомогою підтримують фігуру в ідеальному стані такі знаменитості, як…
Роздільне харчування Більшість дієт передбачає відмову від особливо калорійних продуктів, але кожна розсудлива людина розуміє, що постійно обділяти свій організм просто небезпечно. З цього випливає, що будь-яка дієта має свої терміни, і по їх закінченню харчування знову…
Худнемо без ризику Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /Принцип білкової дієтиНайбільш безпечною і дозволяє худнути без ризику, серед існуючих видів дієт є білкова дієта. Велика перевага її в тому, що вона не передбачає…
Шкода білкової дієти Різноманітні білкові дієти надзвичайно популярні так як дозволяють домогтися приголомшливого ефекту в стислі терміни. Ще однією перевагою цього виду дієт є те, що їх дуже легко дотримуватися. При цьому мало хто замислюється про те, який шкода від…
Вибір продуктів харчування: поради, тонкощі, причини Відео: Олександр Литвин про енергетику продуктів харчуванняВідео: Зростання вартості продуктів: причини і наслідокЗа останні десятиліття наші пізнання в області потреб для людського організму, як і харчування, значно поглибилися. В даний час ми…
Дієта для вагітних Якщо ви скоро станете мамою, то повинні розуміти, що харчування під час вагітності впливає на дитину і його здоров`я. З моменту зачаття, новий організм розвивається послідовно по годинах. При поганому харчуванні організм жінки включає потужний…
Дієти для схуднення Відео: ЯК схуднути підлітків? / Дієти / спорт / пп /Одна з найсерйозніших проблем нашого часу - ожиріння. Від зайвої ваги сьогодні страждають понад півтора мільярда людей у всьому світі. Широке різноманітність висококалорійних продуктів і…
Медична дієта Відео: Медична дієтаОднією з дуже важливих проблем усіх сучасних жінок і чоловіків є боротьба із зайвою вагою. Так як це проблема не тільки косметична, але й може приносити істотну шкоду здоров`ю. Більшість намагаються скинути зайве за допомогою…
Правильне харчування Відео: Перехід на ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ. Три рівня складностіПравильне харчування безкоштовно це головне джерело здоров`я організму. Дуже багато хвороб виникають через неправильне або нераціонального харчування. Якщо часто і досить довго харчуватися…