Як домогтися тонкої талії

Відео: Дивитися Тонка Талія За 7 Хвилин [Workout | Будь В Формі] - Можна Лі Зменшити Талію З Допомогою

Далеко не завжди жінку, яка збирається худнути, напружує власну вагу. Її цілком влаштовує те, що у неї висока пишні груди і широкі стегна. Але для того, щоб всі ці жіночі принади виглядали «шикарно», а не «широко» потрібно, щоб вони супроводжувалися тонкою талією. Фігура «вісімка» або «пісочний годинник» завжди вважалася ідеальною і в плані краси, і в плані здоров`я. І все ж, як домогтися тонкої талії?

Відео: Як домогтися тонкої талії. Ранок з губерній 12/11/2014 Gubernia TV

Який повинен бути обхват талії

Отже, ви хочете мати тонку талію? Для початку, визначимо, який обсяг талії буде нормальним для вашого статури і ваги. Пропорції модель виглядатимуть зовсім інакше, якщо ви не така ж висока, як вони. Тому у кожної жінки розмір талії індивідуальний, але є деякі загальні способи підрахунку, які дають зрозуміти, про яке діапазоні йдеться.




Наприклад, ваш зріст мінус 100см. Для жінок, схильних до повноти, до отриманого показника додати 2-3 см, для худорлявих жінок - відняти приблизно 5 см. Або скласти обсяги грудей і стегон і поділити навпіл. 70% від отриманої цифри вважається ідеальним розміром для вашої фігури.

Причини проблемної талії




Проблеми з обсягом талії можуть виражатися в жирових відкладеннях, розтягнутих м`язах (основна проблема жінок, які народили) І шкірних складках. Таким чином, фізичні вправи спеціально для талії одночасно допоможуть спалити жири саме на вас цікавить місці, і зміцнять м`язи, що підтримують внутрішні органи.

Як зменшити талію - вправи

  • Найпопулярніший коректор талії - хула-хуп, обруч. Він одночасно тренує м`язи спини, преса і бічні. Для вагітних і недавно народили - не рекомендується, краще почекати пару місяців після пологів. Тренуватися треба два рази в день за годину до їжі або через годину опісля. Крутите хула-хуп протягом 10 хвилин.
  • лежачи качайте прес, коли прес зміцніє починайте качати прес розгортаючи корпус вправо і вліво по черзі (руки за спиною).
  • Лежачи на підлозі, руки витягнуті вгору, крутитесь вправо і вліво.
  • Лежачи на спині, тримайте на вазі спочатку напівзігнуті в колінах ноги, потім - торс. Пресс при цьому напружте.

Кожну вправу повторюйте кілька разів почніть, наприклад, з десяти і поступово збільшуйте. Потроху, але кожен раз.

Всі ці вправи допоможуть вам досягти тієї талії, яка вам призначена природою. Якщо вас це не влаштує - існують хірургічні операції, що дозволяють ще більше звузити свою талію. Але настійно рекомендуємо вам звертатися до цих методів лише після того, як ваша талія досягла природного обсягу. Інакше результат буде недовговічним, а післяопераційних неприємностей - маса. Не кажучи вже про грошові витрати.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як домогтися тонкої талії