Як домогтися тонкої талії
Відео: Дивитися Тонка Талія За 7 Хвилин [Workout | Будь В Формі] - Можна Лі Зменшити Талію З Допомогою
Далеко не завжди жінку, яка збирається худнути, напружує власну вагу. Її цілком влаштовує те, що у неї висока пишні груди і широкі стегна. Але для того, щоб всі ці жіночі принади виглядали «шикарно», а не «широко» потрібно, щоб вони супроводжувалися тонкою талією. Фігура «вісімка» або «пісочний годинник» завжди вважалася ідеальною і в плані краси, і в плані здоров`я. І все ж, як домогтися тонкої талії?
Відео: Як домогтися тонкої талії. Ранок з губерній 12/11/2014 Gubernia TV
Який повинен бути обхват талії
Отже, ви хочете мати тонку талію? Для початку, визначимо, який обсяг талії буде нормальним для вашого статури і ваги. Пропорції модель виглядатимуть зовсім інакше, якщо ви не така ж висока, як вони. Тому у кожної жінки розмір талії індивідуальний, але є деякі загальні способи підрахунку, які дають зрозуміти, про яке діапазоні йдеться.
Наприклад, ваш зріст мінус 100см. Для жінок, схильних до повноти, до отриманого показника додати 2-3 см, для худорлявих жінок - відняти приблизно 5 см. Або скласти обсяги грудей і стегон і поділити навпіл. 70% від отриманої цифри вважається ідеальним розміром для вашої фігури.
Причини проблемної талії
Проблеми з обсягом талії можуть виражатися в жирових відкладеннях, розтягнутих м`язах (основна проблема жінок, які народили) І шкірних складках. Таким чином, фізичні вправи спеціально для талії одночасно допоможуть спалити жири саме на вас цікавить місці, і зміцнять м`язи, що підтримують внутрішні органи.
Як зменшити талію - вправи
- Найпопулярніший коректор талії - хула-хуп, обруч. Він одночасно тренує м`язи спини, преса і бічні. Для вагітних і недавно народили - не рекомендується, краще почекати пару місяців після пологів. Тренуватися треба два рази в день за годину до їжі або через годину опісля. Крутите хула-хуп протягом 10 хвилин.
- лежачи качайте прес, коли прес зміцніє починайте качати прес розгортаючи корпус вправо і вліво по черзі (руки за спиною).
- Лежачи на підлозі, руки витягнуті вгору, крутитесь вправо і вліво.
- Лежачи на спині, тримайте на вазі спочатку напівзігнуті в колінах ноги, потім - торс. Пресс при цьому напружте.
Кожну вправу повторюйте кілька разів почніть, наприклад, з десяти і поступово збільшуйте. Потроху, але кожен раз.
Всі ці вправи допоможуть вам досягти тієї талії, яка вам призначена природою. Якщо вас це не влаштує - існують хірургічні операції, що дозволяють ще більше звузити свою талію. Але настійно рекомендуємо вам звертатися до цих методів лише після того, як ваша талія досягла природного обсягу. Інакше результат буде недовговічним, а післяопераційних неприємностей - маса. Не кажучи вже про грошові витрати.
Вправи для тонкої талії і плоского живота, техніка виконання Для більшості жінок найбільш проблемною частиною фігури є саме область талії. Жирові відкладення в цьому районі скупчуються по багатьом факторам - наприклад, при недостатній рухливості або неправильному і незбалансованому харчуванні. Щоб зробити…
Вправи для преса на турніку, техніка виконання комплексу Багато хто з жінок, які не займаються спортом, вважають турнік спортивним снарядом суто чоловічим, нібито він тренує м`язи плечового пояса. Але мало кому відомо, що за допомогою турніка підтягують м`язи живота, а також роблять прес рельєфним. В…
Вправи з обручем для схуднення живота і боків Ми всі знайомі з самого дитинства з таким гімнастичним снарядом, як обруч. Швидше за все, він був у кожної дівчинки, так як якщо його використовувати кожен день, то у неї буде прекрасна фігура, з підтягнутими м`язами живота і стрункою талією. В…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Гімнастика для «яблука» - вправи для талії і живота Для типу фігури «яблуко» характерні стрункі ноги і руки, але при цьому практично повну відсутність талії. Зайвий жирок у них відкладається в ділянці живота і спини. А значить, з цим потрібно щось робити - за допомогою вправ для талії і…
10 Кращих вправ для преса, які можна виконувати вдома Хочете мати стрункий і підтягнутий живіт? Ми розповімо, як накачати прес будинку.Відео: Найкращі вправи для преса - топ 10Гарний плоский живіт - мрія будь-якої жінки, яка стежить за фігурою. Домогтися бажаного результату можна за допомогою…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Кращі способи накачати прес Про гарний і плоскому животику мріє кожна дівчина, але далеко не всі люди можуть похвалитися пружним від природи тілом. Щоб накачати прес і позбутися від жирових відкладень в області живота, необхідно підібрати комплекс вправ, які задіюють потрібну…
Схуднення за допомогою обруча Мало яка людина може похвалитися ідеальною фігурою. І навіть якщо немає зайвого жиру, обриси фігури у багатьох не відповідає ідеалу. Можна любити себе і таким яким створила природа. Але більшість, все-таки хотіли б змінитися. Кращий спосіб для…
Найефективніші вправи для плоского живота Хто ж не мріє про струнку підтягнуту фігуру і плоскому животику? Сучасні еталони краси диктують нам певні параметри, яким багато хто хоче відповідати. Серед них значаться здоровий сяючий зовнішній вигляд, спортивна статура, горда постава і звичайно…
Як качати прес дівчині? Відео: Як правильно качати прес дівчатамЗовнішня привабливість - це те, до чого прагне кожен поважаючий себе людина. Виглядати красиво і доглянуто - значить мати незаперечний громадський успіх. Давно не секрет, що перше враження про людину…