Як правильно спати, щоб не померти уві сні?

Відео: ЯК ВИ БУДЕТЕ ВМИРАТИ, якщо позбавити вас їжі. [Спецвипуск] ПМИ

Відео: Що буде, якщо Не спати 42 роки

Анатолій Ситель, головний мануальний терапевт Москви

Як правильно спати, щоб не померти уві сні? Чому шкідливо займатися
фізкультурою? Чому висока температура - це добре?
Хочете солодкого і солоного - їжте! Курити не шкідливо!

Анатолій Ситель, головний мануальний терапевт Москви, дуже схожий на
Черчілля в прямому і переносному сенсі. Він, теж людина великої,
високий і державний, який підготував програму національного
оздоровлення, вважає, що "фізкультура для всіх", Не кажучи вже про
спорті, - справа шкідливий, а алкоголь, нікотин і інші задоволення
життя - дуже навіть корисне, а в деяких випадках так прямо-таки і
необхідне.
-- Анатолій Болеславович, ви, напевно, і сигари курите, як Черчілль?
-- Так, курю. Можу навіть і коньяку хорошого випити.
-- А як ви здогадалися, що фізкультура шкідлива? Або підказав хто?
-- Ні, я сам до цього прийшов, що називається, емпірично,
прислухаючись до свого організму. Потім, коли почав серйозно
займатися медициною, то знайшов підтвердження цьому і в науці.
-- Тоді давайте по порядку ...
-- Давайте спочатку я трохи розповім, що таке мануальна терапія і
чим вона займається. Щоб зрозуміло було все інше. людський
організм - дуже складна біологічна машина. Але в цьому скоєному
біомеханізме є слабкі місця, і при неправильних, нефізіологічних
рухах може відбутися його поломка. І перш за все це стосується
опорно-рухового апарату. Через хребет здійснюється
соматична і вегетативна іннервація всього організму. І багато
соматичні хвороби мають чисто "управлінську" природу. скажімо,
лікує людей хвору печінку, а насправді причина болю в
хребті. "проводочек" перетиснено, і сигнал з перешкодами подається.
Сьогодні практично у всіх хребет дефектний.
-- Ви хочете сказати, що немає жодної людини зі здоровим
хребтом?
-- Кажуть, є. Але я таких не бачив. Напевно, здоровий хребет
мали тільки Адам і Єва. А далі прогрес і медицина зіграли свою
роль, вимкнувши наш вид з природного відбору. Мутації, маленькі
генетичні зміни накопичуються. плюс неправильний
антіфізіологіческой руховий стереотип, і ось ми маємо те, що
маємо, - 98% школярів з 1-го по 11-й класи потребують корекції
хребта. А про дорослих і говорити нема чого.
-- А що таке антіфізіологіческой стереотип?
-- Це невміння правильно стояти, ходити, сидіти, спати. Ви знаєте,
що майже 70% смертей від інсультів та інфарктів припадає на
4 - 5 годин ранку? Вони відбуваються під час сну через неправильне
пози
-- А як треба правильно спати, щоб не врізати дуба відразу?
-- Голова повинна лежати на подушці товщиною, що дорівнює довжині плеча. В
положенні лежачи на боці між тулубом і головою повинна бути пряма
лінія, повернулись на спину - лінія повинна залишитися незмінною. на
животі спати взагалі не рекомендується, може розвинутися атеросклероз.
Шкідливо спати і на руці, закинутий за голову.

До антіфізіологічним рухам відноситься і згинання тулуба вперед.
Якщо необхідно підняти тяжкість, треба присідати навпочіпки, а не
нахилятися всім тілом. Якщо ви, наприклад, піднімаєте ганчірку для підлоги,
згинаючи хребет, - це еквівалентно тому, що її вага збільшується
в 20 - 30 разів у порівнянні з фізіологічним підйомом - навпочіпки.

-- А як же американський метод бути красивою і стрункою за допомогою 1
кг квасолі - розкидати її щоранку з пакета, а потім по одній
штучці збирати назад, тобто робити 100 - 200 разгибаний в день,
щоб живіт був плоским?
-- Це хибний метод, він шкідливий для хребта. Якщо треба
куди піти, то краще лягти на спину, взяти той же самий пакет
квасолі, покласти на живіт і глибоко протягом 6 секунд вдихати, потім
на 6 секунд затримати дихання, потім 6 секунд видихати. Робити це
треба кожен день по 25 --30 раз. Кожні два тижні додавати по 500 г
на живіт, довівши вага до 30 кг.
Через півтора-два роки живіт буде, як дошка. А щоденні згинання
хребта небезпечні. Так само, як розгинання і згинання шиї.
-- Але ж саме ці рухи, які зміцнюють м`язи, лежать в основі
уроків фізкультури і занять в спортивних секціях?
-- Вже давно доведено, що спорт неполезен, а фізкультура повинна бути
дозованої і дуже спрямованої. У тому вигляді, в якому вона зараз
викладається в школі, вона просто шкідлива. Загальна фізкультура "для
зміцнення м`язів" абсолютно протипоказана людям з проявами
остеохондрозу хребта. А таких більшість, включаючи дітей.

Бездумне розмахування руками і ногами, стрибання через "до озла" ні до
чого доброго не приводять. Людина може кожен день протягом п`яти
років займатися ранковою гімнастикою і в результаті стане інвалідом,
тому що при фізкультури навантаження розподіляється на всі групи м`язів,
а йому треба якісь м`язи розслабляти, а якісь, навпаки,
зміцнювати, нарощувати.

Звичайно, наші методики занадто нові й незвичні для людини, якій
ще зі сталінських часів вселяли, що треба всім без винятку
займатися фізкультурою і спортом. Або ось візьмемо більш пізній
захоплення - біг заради життя, пам`ятаєте? Від інфаркту все бігали.
Виявилося, що це теж шкідливо для хребта. У бігу існує
фаза удару, коли біжить приземляється на п`яту і вага його тіла
збільшується в п`ять разів. А ось ходити швидко корисно.

Багато що з того, що нами сьогодні сприймається як новизна, незабаром
буде звичайною практикою. Пам`ятайте, раніше вважалося, що висока
температура шкідлива й небезпечна для організму. При 38 градусах відразу
призначали давати антибіотики або інші жарознижуючі. А зараз
доведено, що висока температура - це захисна реакція організму.
Більш того, кожній людині хоча б раз на рік корисно побути з
високою температурою - це профілактика ракових захворювань, метод
омолодження, тренінг імунної системи.

-- Що ще порадите?

-- Корисно випивати в день 30 - 50 г алкоголю, тому що це єдине
речовина, яка переносить жири в людському організмі. корисно
регулярно займатися статевим життям. Корисно не відмовляти собі в
інших задоволеннях Хочеться солодкого - їжте на здоров`я, солоного
-- теж - їжте. Організм сам знає, що йому треба.

* АНАТОЛІЙ носія - ЗАСЛУЖЕНИЙ ЛІКАР РФ, ГОЛОВНИЙ ЛІКАР
ДЕРЖАВНОГО ЦЕНТРУ МАНУАЛЬНОЇ ТЕРАПІЇ, ПРОФЕСОР, ДОКТОР
МЕДИЧНИХ НАУК, НАЧАЛЬНИК КУРСОМ МАНУАЛЬНОЇ ТЕРАПІЇ РОСІЙСЬКОГО
ДЕРЖАВНОГО МЕДИЧНОГО УНІВЕРСИТЕТУ. МАЄ ДЕСЯТКИ АВТОРСЬКИХ
СВІДЧЕНЬ І ПАТЕНТІВ, А ТАКОЖ МЕДАЛІ ЗА РОЗРОБКИ МЕТОДИК ЛІКУВАННЯ
ХВОРОБ ХРЕБТА