Workout, з чого почати?
Що таке воркаут, і що необхідно, щоб почати цим займатися. Воркаут вважається дворовим видом спорту, який прийшов з бідних районів великих міст, де люди не могли собі дозволити заняття в спортзалах. Це щось схоже на спортивну гімнастику, культуризм, паркур і багато чого ще. Що треба, щоб почати займатися воркаутом? Бажання і тільки бажання. Так, і стане в нагоді стара спортивна площадка, яка понуро стоїть у багатьох дворах, як пам`ятник спортивному минулому радянського народу.
Якщо у вас є турнік, бруси, власна вага і величезне бажання, то можете приступати до занять воркаутом. Найперші заняття слід присвятити найпростішим вправам.
Віджимання - це основа. Віджимання від підлоги допомагають активно розвивати грудні м`язи, трицепси і дельтовидні. Також віджимання дає прекрасну навантаження на м`язи преса. Крім цього, в роботі задіяно безліч м`язів в статичному режимі, вони потрібні, щоб утримувати правильне положення тіла, для цього потрібна робота спини, ніг, міжреберних м`язів. Тому віджимання цю вправу, корисне для загального розвитку.
Підтягування на турніку це також дуже доступне і просте вправу, які входить в початковий рівень воркаута. Турнік - просте і доступне, але при цьому дає величезну користь. Вправи на турніку відмінно допомагають сформувати атлетичну фігуру і мають позитивний вплив на організм, особливо корисно для тих, хто звик до сидячого способу життя.
Бруси можна легко знайти на будь-якій вуличній спортивному майданчику. Віджимання на брусах це найкраще вправою допомагає розвивати грудні м`язи і трицепси, а, крім того, допомагає розвивати численні плечового пояса. Якщо ви вирішили придбати бігову дорожто, то на сайті Sport-Planet.UA є великий асортимент тренажерів для будинку. Тренажери, орбітреки, велотренажери, бігові доріжки, шведські стінки - все це ви знайдете в супермаркеті Sport Planet.
Таким чином, ми згадали найпростіші основні вправи. Виконуйте всі вправи плавно, не робіть занадто різких рухів і дотримуйтесь правильну техніку виконання, головне на початку спортивного шляху - це якість, а не кількість.
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Кращі способи накачати прес Про гарний і плоскому животику мріє кожна дівчина, але далеко не всі люди можуть похвалитися пружним від природи тілом. Щоб накачати прес і позбутися від жирових відкладень в області живота, необхідно підібрати комплекс вправ, які задіюють потрібну…
Які робити вправи при вагітності Те, що ви вагітні - це ще не привід опускати руки, розслаблятися і наїдати собі зайві кілограми, тому що вам начебто нічого не можна. Це не правильно! Потрібно тримати себе в формі навіть коли ви вагітні. Фізичні вправи і гімнастика для вагітних…
Як правильно підібрати спортивний інвентар для дитини Відео: Як вибрати дитячий велосипедЗ ростом дитини іграшки, які ще вчора приносили стільки радості і емоцій, відправляються в комору або роздаровуються дітям наших знайомих. З цим фактом доведеться звикнути, так як дитина росте, і разом з ним…
Бігові доріжки Біговою доріжкою називають спортивний тренажер, на якому займаються бігом або ходьбою в будь-якому приміщенні і імітує бігову трасу. Для професійних спортсменів розроблені такі доріжки, які здатні розвивати швидкість до 45 км / год.Бігові доріжки…
Як займатися фітнесом вдома Існує помилкова думка, що, виконуючи величезну кількість роботи по дому, жінка досить дає фізичного навантаження свого тіла. Все з точністю до навпаки - без цілеспрямованих занять спортом, наш організм виснажується і швидше старіє. Так як займатися…
Що таке пілатес в фітнесі Сучасні фітнес-клуби можуть запропонувати масу програм і тренінгів, від найпопулярніших: шейпінгу, йоги, тренажерного залу і аеробіки до екзотичних, таких як пілатес. Спробуємо ближче розглянути цей вид і з`ясувати що таке пілатес в фітнесі.Як виник…
Тренажер для дому (для схуднення) Тренажери для будинку просто необхідні багатьом людям, які в даний час мало рухаються. До цього схильні ті, хто проживає у великих містах. З ранку вони їдуть в машині на роботу, потім цілий день сидять на стільці в офісі, ввечері знову повертаються…
Планка класична. Користь вправи Відео: ПЛАНКА - потужна вправа для всього тіла!Відео: Як Забрати ЖИР на животі? 2 факти про жирі і вправи планка!Суть вправи полягає в тому, щоб кожен день, спираючись на руки і ноги зависати над підлогою. Це завдання не з легких, проте, в цей…
Види тренажерів. Відео: Види тренажерів або чи існує універсальна бігова доріжкаКрасива і підтягнута фігура - це об`єкт бажання кожної людини. Рельєфні біцепси і заповітні кубики на животі мотивують нас до постійної роботи над собою. Найкращий спосіб бути завжди у…
Види тренажерів. Функції, переваги, недоліки Відео: Типи і види багать Переваги і недолікиНа сьогоднішній день про користь фізичних вправ сказано настільки багато, що необхідність регулярних занять спортом ні у кого не викликає сумнівів. Активний спосіб життя, систематичні заняття фітнесом і…