Розслаблятися

Відео: Як навчитися розслаблятися і знімати напругу?

Кажуть, що всі хвороби від нервів. І це дійсно так. Виявляється, що дуже багато захворювань походять від того, що у нас розхитана нервова система. Щоб повернути себе в норму необхідно навчитися розслаблятися...

Розслаблятися можна следущую способами:

• 1. П`ять зайвих хвилин допоможуть розслабитися. Ви постійно поспішаєте і боїтеся щось не встигнути? Це дратує. Давайте собі в будь-якій справі ще 5 хвилин - будь то розгрібання справ на роботі, похід за покупками, приготування їжі. Цього часу достатньо, щоб зробити кілька глибоких вдихів і видихів, підійти до завдання розважливо, не створюючи стресовій ситуації на порожньому місці.
• 2. Щоб розслабитися, помасажуйте голову! Найпростіше це зробити, стоячи під душем. Просто 1-2 хвилини гарненько помасажуйте голову пальцями - це сприяє поліпшенню кровотоку і розвантажує голову.
• 3. Чашечка щастя для вашого розслаблення. Присвятіть 10 хвилин чаювання в самоті. Виберіть смачний чай, сядьте в улюбленому куточку і насолоджуйтеся кожним ковтком, думаючи тільки про хороше. Особливо піднімають настрій яблучні і апельсинові аромати.
• 4. Відпочиваємо перед свічками. Якщо довго дивитися на мирне полум`я свічки, це подіє заспокійливо, і всі проблеми виступлять зовсім в іншому світлі
• 5. звільнити від непотребу. Старому зіщулився торшеру, сукні в зелено-коричневий горошок, яке ви жодного разу не наділи і не надягнете, і хирляві квітці в горщику місце на смітнику! Старе і нікчемне витягує багато енергії і пригнічує.
• 6. Знайдіть зелену пляму. Ялина, яку видно з вікна, або зелені шпалери - це бальзам на душу. Зелений колір допомагає впоратися з роздратуванням і стресом - просто сконцентруйтеся на ньому на пару хвилин.
• 7. Жменька гарного настрою. Горішки заспокоюють нерви, поліпшують концентрацію і заповнюють енергетичні запаси. Носіть в кишені маленький пакетик будь-яких горішків.
• 8. Жувальна гумка бадьорить і допоможе розслабитися.
• Жуйка - відмінний спосіб зняти напругу. Рівномірні жувальні рухи розслаблюють м`язи обличчя.
• 9. Магія вісімки для вашого розслаблення. Подумки намальована лежача вісімка (вона ж знак нескінченності) вносить гармонію - закрийте очі і намалюйте подумки пару вісімок.
• 10. Бананова енергія.В бананах містяться магній, калій і вітаміни групи B. Вони дають організму нову енергію. Ці речовини особливо важливі при стресах.
• 11. Створіть шедевр. Намалюйте картину маслом або зшийте візерункове ковдру, творчий процес надихає і відволікає від насущних проблем.
• 12. Женіть енерговампірів. Зануда-колега, який бачить в супі тільки волосся і вічно бурчить на шефа в курилці, варто вам великих енергетичних витрат. Виходу два: звести нанівець ваше спілкування або просто ігнорувати його ниття.
• 13. Даруйте радість. Коли даруєш її іншому, стаєш трохи щасливішими сам. Все криється в дрібницях: детально підказати дорогу зустрічному, зробити комплімент касирці в магазині ... І день відразу стає красивішим.
• 14. Допомагає добре розслабитися і піднімає настрій Грейпфрут! Запах свіжого грейпфрута бадьорить і підвищує творчу активність. Кондиціонер для білизни вибирайте теж з запахом грейпфрута.
• 15. Іноді робіть не всі. У прагненні до перфекціонізму ми часто самі вганяємо себе в стрес. Ну не погладите ви підковдри, ну не стряхнет крихти зі столу - і що? Навряд чи хтось це помітить, а ви не витратите важливу зараз енергію.
• 16. На ніч - корінь валеріани. Ночами ми переварюємо отримані днем емоції, набираємося сил і оновлюємо організм. Але в стані стресу нелегко заснути і забутися. Чашка настою на корені валеріани допоможе розслабитися і проспати всю ніч сном немовляти.

Відео: Проходження Need For Speed 2015 - Частина 14: Розслаблятися Рано.Заезд з Магнусом