Правила худнуть

Придбання красивої фігури на кшталт народженню - вас, нової, чарівною, впевненою, успішною. Для цього варто докласти всіх зусиль. Правда, схуднути завжди хочеться, але не завжди можеться. Саме для того, щоб позбавлення від зайвих кілограмів проходило менш болісно, потрібно виробити своєрідні правила худнуть і дотримуватися їх невідступно.

Відео: Лайфхак! Поради і правила для тих, що худнуть!

Десять правил худнуть

1. Досягти своєї мети, долаючи всі. Відкинути всякі сумніви і тривоги і налаштуватися на позитив.
2. Ніколи не ходити голодною.
3. Чи не пропускати сніданку, а вечеря замінити овочами та фруктами.
4. Стежити за співвідношенням вуглеводів, білків і жирів в їжі (вживати жирів в двічі більше, ніж білків з вуглеводами).
5. Намагатися є дуже повільно, ретельно пережовуючи їжу. Тоді сигнали про насичення дійдуть до мозку вчасно.
6. Виключити з раціону сосиски, пельмені і ковбаси і налягати на овочі та зелень.
7. Два рази на тиждень займатися спортом - басейн, шейпінг, аеробіка. По дорозі додому і на роботу намагатися більше рухатися самої, пішки по стежках і сходах, ніж їздити.
8. Робити зарядку вранці і ввечері по 15 хвилин.
9. Раз в тиждень ходити на масаж або робити самомасаж.
10. Якщо вже сталося переїсти, ліквідуйте це не докорами сумління, а спортивної паузою - швидкою ходьбою, присіданнями, хитанням преса.

Чому так важливі правила для схуднення

Повірте, найголовніше в боротьбі з обтяжливим вагою - це настрій і залізне бажання йти до своєї мети, що б не трапилося. Тому ця заповідь завжди на першому місці. Найкраще постаратися знайти для себе вагомий мотив: я хочу схуднути, щоб влізти в святкову сукню або повернути кохану людину, щоб поправити здоров`я. Мотиви можуть бути абсолютно різними. Виберіть той, який саме для вас особливо важливий.

Відео: Правила для тих, що худнуть !!!

Чому не можна ходити голодною? Думаєте, якщо ви нічого не їсте, починають стоншуються жирові запаси? Воно, звичайно, так, але в першу чергу шлунок, через брак їжі, перетравлює сам себе. Струнка красуня з виразкою - воно вам треба ?!

Чи не пропускайте сніданку - це ваша енергетичне підживлення на весь день. Чи не поїли з ранку - не дивуйтеся потім, що відчуваєте втому і знесилення цілий день. А ось вечерею пожертвувати - в самий раз. Зрозуміло, що до вечора апетит розгуляється так, що вгамувати його можна буде тільки сильним вольовим зусиллям. Ось і подаруйте йому радість - пару фруктів або овочів.

Відео: 5 правил для тих, що худнуть

Дуже важливо контролювати, щоб кількість білків і вуглеводів в раціоні було в два рази менше, ніж жирів. Інакше ви позбавляєте свій улюблений організм підтримки в напружене дієтними час. І забудьте назавжди про всяких ковбасках і сосисках - ніякими корисними властивостями вони не володіють.

Обов`язково займіться спортом, адже калорії найбільш інтенсивно спалюються саме під час фізичних навантажень. До того ж атрофувалися за довгі місяці лежання на дивані м`язи повинні знову навчитися працювати - це шлях до красивої, підтягнутою фігурі, який і згодом не дасть вам розповзтися на всі боки.

Відео: Скинь зайве з дієтою Олени Малишевої! Відеозвіт худнуть від 16 лютого 2014 року

Включіть в розпорядок тижні масаж. Для чого? По-перше, він розслабляє м`язи після вправ. По-друге, охоронить шкіру від розтяжок в разі довгоочікуваного зниження ваги.

І запам`ятайте: правила схуднення на те і правила, щоб їх не порушувати. Просто уявіть себе з новою фігурою, витонченої, немов статуетка - і тримайте цей образ в думках весь час.