Худнемо за 1 тиждень

Для того щоб схуднути за 1 тиждень можна звернутися в центр естетичної медицини або SPA-салон. Там вам підберуть індивідуальну програму, що включає в себе: обгортання, розвантажувальну дієту, масаж (медовий, водний, антицелюлітний, моделюючий, точковий), ароматерапію, голковколювання, дихальну гімнастику і інші процедури. А також обов`язковий годину занять у залі з тренажерами! Для схуднення не виходячи з дому, упор робіть на спорт і низькокалорійну дієту.

Антицелюлітне обгортання і масаж

45 хвилин масажу «мобілізує» підшкірний шар жиру, а розтопити і вивести його через шкіру допоможе трьох годинне обгортання живота, рук і стегон з цілющими травами, медом, водоростями або ефірними маслами. За 1 тиждень щоденних процедур можна з легкістю скинути до 2 кг і істотно скоротити обсяг проблемних зон.

Відео: Худнемо разом | Мінус 3 кг за 1 тиждень | Тиждень 1 | Tanya # 39; s Twins

Харчова розвантаження

Якщо скоротити кількість щодня споживаної їжі грам на 200, відмовитися від одного перекусу, то до завершення тижня такого режиму можна позбутися 1,5 кг ваги. Але рекомендується враховувати не вага продуктів, а їх калорійність. Провівши 7 розвантажувальних днів на апельсинової, яблучної, огіркової, сирною, кефіру або рисовій дієті ви обмежитеся 1200-1800 ккал в день. Це мінімальна кількість, рекомендований худне, а з віком потрібно ще менше калорій. Для розвантажувальних днів чудово підійдуть несолодкі овочі, фрукти, ягоди, знежирені молочні продукти.

Якщо вам колись складати програму або ліньки рахувати калорії скористайтеся наступним меню на день.

сніданок: 2 бутерброда з шматочками яблука і сиром

обід: 150 гр. нежирного філе риби, овочевий салат, приправлений йогуртом, кілька фруктів

Полудень: жменю ягід і 100 гр. нежирного сиру

Відео: Худнемо за тиждень (Мої враження)

вечеря: 2 хліба і салат (100 гр. Тертого сиру, огірок, яблуко, зелень)

Спорт програма

Проходьте в день 3 км швидким кроком і пропливає в басейні не менше 500 м. Це дозволить вам витрачати близько 200 ккал, а 30 хвилин аеробіки спалить до 400 ккал. За 1 тиждень при відповідному харчуванні ви втратите півкіло з користю для серця. Справа в тому, що при обмеженні калорій міокард слабшає, а заняття спортом підтримають його у формі.

Для схуднення за 1 тиждень можна використовувати таку систему, як бодіфлекс. Вона поєднує в собі вправи на розтяжку і аеробне дихання. Вона була придумана домогосподаркою з Америки Грір Чайлдерс. Ідея цієї програми в тому, щоб скидати вагу особливо не напружуючись. Займаючись по цій системі 15 хвилин щодня, цілком реально зменшити свою талію на 3-4 сантиметри.

У цій системі немає нічого складно, просто потрібно трохи потренуватися. Необхідно видихнути ротом все повітря з легенів, швидко вдихнути носом, знову виштовхнути повітря діафрагмою, затримати подих і виконувати розтяжку 8-10 секунд, розслабитися і зробити вдих. Такі вправи прискорять обмінні процеси, знизять апетит, жир почне розсмоктуватися, лімфодренаж покращиться, а ви станете стрункішою. Найбільш ефективно метод діє на малорухомих нетренованих жінок. З точки зору медицини - бодіфлекс можна порівняти з затримкою дихання у дайверів, що занурюються без аквалангів: тіло здійснює рухи у воді, розтягуються м`язи, а людина не дихає. Це анітрохи не шкідливо, а навпаки - в розумних межах вважається корисним для легких і взагалі для організму.

Відео: Вправи для схуднення. Скакалка жиросжигатель №1. Схуднути до літа. Худнемо за тиждень

Запобіжні заходи

Не потрібно прагнути скинути вагу по максимуму. При бажанні, схуднути за 1 тиждень можна на 4-5 кг, але ми рекомендуємо орієнтуватися на 1-1,5 кг. Перевищуючи рекомендований поріг ви ризикуєте спалювати НЕ жирові відкладення, а м`язові тканини, в тому числі і серця. А це зовсім не те чого ви хочете домогтися.

У деяких клініках для боротьби з вагою замінюють звичайний спосіб харчування парентеральним, тобто буквально через голку. За вені вводять глюкозо-енергетичний склад, в якому також містяться мінеральні солі і вітаміни. Фактично пацієнт знаходиться в положенні важко хворого в розрахунку на скорочення шлунка, тому що їжа в цей період туди не надходить і не розтягує його.

Того ж результату можна досягти просто скоротивши порції їжі до обсягу однієї чашки за прийом, харчуючись 5-6 разів на добу. І такий підхід не буде шкідливий для організму.

Якщо у вас немає 1 тижня для схуднення, а терміни в які вам потрібно схуднути набагато менше, то можете скористатися методом схуднення за один або кілька днів.