У яких продуктах містяться антиоксиданти

Термін антиоксиданти обов`язково згадується у всіх статтях про красу і здоров`я. Чому? У чому їх чудодійна сила? Розповімо, в яких продуктах містяться антиоксиданти і чому вони так необхідні жінкам.

корисний перелік

Хіміки давно навчилися синтезувати штучні антиоксиданти, але вони за своєю дією все ж поступаються природним речовинам. Тому найкращий спосіб отримати ці чарівні з`єднання - це збагатити свій раціон корисною їжею. Але потрібно знати, в яких продуктах містяться антиоксиданти і як вони діють.

Найбільше антиоксидантів міститься в рослинній їжі, особливо в тих фруктах, ягодах і овочах, що мають яскраве забарвлення. Чемпіонами за змістом корисних з`єднань є:

Відео: Програма «Жити Здорово» від 5 квітня 2011 р

• яблуко. Містять з`єднання аскорбінової кислоти і заліза, яке запобігає старінню клітин і тому допомагає продовжувати молодість тіла.

• грейпфрут. Комплекс органічних кислот і вітамінів надають тонізуючу дію на людину, прискорюють обмін речовин, розщеплюють жири і допомагають знизити вагу.

• груша. Містить комплекс мікроелементів, які надають оздоровчу дію на організм людини, також має тонізуючий ефект.

• чорнослив. 4 найважливіших кислоти і калій, якими багатий цей сухофрукт допомагають в боротьбі із зайвою вагою, налагоджують обмін речовин і покращують стан і колір шкіри.

• волоський горіх. Є джерелом вітаміну Е, який відповідає за жіночу красу і здоров`я.

• шоколад і какао-порошок.

Відео: В яких ПРОДУКТАХ міститься ЙОД?

• зелений чай. Багатий на флавоноїди і таніном, які допомагають зберігати молодість тіла і протистояти небезпечним захворюванням.

• ягоди асаї. До складу ягід входить ціанідин, який перешкоджає розвитку діабету і ожиріння, знижує рівень «поганого» холестерину в крові.

• червоне вино. Джерело флавоноїдів і мікроелементів, дає кроветворящій ефект, допомагає виводити шкідливі речовини з організму, навіть продукти розпаду після опромінення.

Відео: У яких продуктах міститься кальцій

• шипшина. Рекордсмен за кількістю речовин-окислювачів, недарма його називають ягодою краси і здоров`я.

• спеції. Величезна кількість антиоксидантів міститься в різноманітних спеціях: кардамон, гірчиці, каррі, ванілі, паприці і інших перцях, розмарин, базиліці.

Чим корисні антиоксиданти для жінок

Будучи природним окислювачем, хімічні речовини різного виду, узагальнено звані антиоксидантами, виводять зайву кисень з організму і допомагають йому оновлюватися. Тому головна функція цих чарівних речовин - зупиняти старіння. Саме за це їх так люблять косметологи, додаючи в усі засоби по омолодженню шкіри. Ще одна унікальна властивість окислювачів - здатність протистояти шкідливим клітинам, в тому числі ракових. Антиоксиданти допомагають поліпшити функціонування організму, налагоджують обмін речовин, тому дуже корисні для бажаючих схуднути.

Антиоксиданти необхідні людині для нормального функціонування, але особливо сильно вони потрібні в періоди нервової і фізичного навантаження. Жінкам, щоб зберігати красу шкіри, молодість тіла і здоров`я ці речовини просто життєво необхідні в достатній кількості. Тому важливо знати, в яких продуктах є антиоксиданти і вживати їх в їжу.