Швидке очищення організму

Ваше волосся і шкіра стали виглядати тьмяними, а джинси застібаються з працею? Значить, настав час відремонтувати свій організм, тобто очистити його від шлаків, що накопичилися, і зробити це можна не вдаючись до таких радикальних заходів, як голодування.

Думаємо, що кожній з вас піде на користь, пропонований нами особливий дводенний режим, який дасть вашим стомленим внутрішнім органам і підживлення, і такий необхідний їм відпочинок. Дуже корисні описані надалі процедури будуть також в тих випадках, якщо ваш організм додатково постраждав від різних святкових застіль з жирною їжею і алкогольними напоями. Ваші печінку, нирки і кишечник будуть вам вдячні за такий відпочинок.

Отже, пропонуємо вам ознайомитися з розробленим дієтологами 48-годинним планом розвантаження і очищення організму, завдяки якому ви зможете позбутися від токсинів, що накопичилися, струсоне свої енергетичні запаси. А попутно, немов винагороджуючи вас за старання, ваше тіло скине 1-2 кілограми зайвої ваги.

Перевага саме цього методу очищення організму полягає в тому, що він не передбачає ніякого голодування. Чи не потрібен і строгий підбір певних продуктів. План очищення організму грунтується на дуже корисну їжу, яка легко засвоюється і при цьому досить насичує, даючи сили. А ще, на думку лікарів, ця дводенна розвантаження здатна послужити хорошим стартом для тих, хто давно хотів почати нове життя, але не знав, з чого саме треба починати.

підготовчий період

• 1. Краще, запланувати очисний план на вихідні дні. Тоді ви зможете присвятити себе цьому заходу повністю, тому що можливість розслабитися і зосередитися на власній персоні у більшості з нас з`являється тільки вдома.
• 2. Закупити всі необхідні продукти заздалегідь, щоб під час проведення очисних процедур не відволікатися на біганину по магазинах.
• 3. За тиждень до розвантажувальних днів починайте пити не менше 2-х літрів води щодня. Тим самим ви допоможете своєму організму швидше позбутися від токсинів. Найкраще для цієї мети підходить негазована мінеральна або відфільтрована водопровідна вода. На цей же час виключіть зі свого раціону чай, кава, алкогольні та прохолоджуючі напої. Замість них зміцните себе трав`яними або фруктовими варіантами чаю.
  До речі, на думку лікарів, звичка пити більше одного літра звичайної води в день значно знижує ризик серцевого нападу. Проведені дослідження показали, що жінки, які випивають більше п`яти склянок води щодня, на 40 відсотків менше схильні до ризику отримати серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто п`є по дві склянки води. Це пояснюється тим, що вода розріджує кров і перешкоджає утворенню тромбів.
• 4. Переїдання під час святкових застіль може знизити в кишковому тракті рівень корисних мікроорганізмів. Щоб допомогти їм більш активно розмножуватися, обов`язково вживайте кисломолочні продукти з біфідобактеріями.
• 5. Майте на увазі, що підготовчий період необхідний ще і для того, щоб можна було не поспішаючи зібрати свою волю в кулак і вже рішуче зробити крок назустріч новому життю - здорової, енергійної, що не обтяженої зайвими кілограмами.

Під час розвантажувальної дієти

• постарайтеся не нервувати і не забивати собі голову світовими проблемами. Думайте тільки про приємне. Тоді разом з очищенням печінки ви очистите і свої мізки, що теж сприятиме поліпшенню вашого загального стану;
• зовсім не обов`язково сидіти вдома під замком. Розвантаження піде вам на користь тільки в тому випадку, якщо у вас буде гарний настрій, тому вдень обов`язково сходіть куди-небудь розважитися. Звичайно, найкраще провести час на свіжому повітрі, активно рухаючись. Але не забороняється порадувати себе і приємною покупкою. А ввечері можна покликати в гості подругу і запропонувати їй такий же вечеря, що і у вас. Будьте впевнені - це їй сподобається;
• не засиджуватися допізна з друзями або біля телевізора. Три ночі (з п`ятниці по понеділок) ви неодмінно повинні забезпечити собі повноцінний сон, чому ефективність дієти значно підвищиться;
• рекомендуємо вам прийняти перед сном ванну з ароматичними маслами. Змішайте кілька крапель будь-якого з них з трьома столовими ложками оливкової олії і вилийте суміш у ванну з температурою води 37 градусів і полежте там не менше чверті години;
• відмовтеся від сигарет, якщо ви курите самі, і постарайтеся не дихати чужим димом. Організм повинен відпочити на всі сто!

Дводенна розвантажувальна дієта

субота

натщесерце: склянку теплої води з двома скибочками лимона.

сніданок: 150 г йогурту, змішаного з 5 столовими ложками фруктів з будь-якого компоту.

2-й сніданок: 6 половинок распаренной кураги і 3 ядра бразильського горіха.

обід: тарілка морквяного супу-пюре з імбиром, одна груша.

Полудень: 300 г томатного соку і скибочку зернового хліба, намазаний низькокалорійним маргарином.

вечеря: відварне рибне філе з тушкованими в рослинному маслі шампіньйонами з зеленою цибулею і імбиром, скибочку ананаса.

неділя

натщесерце: склянку теплої води з двома скибочками лимона.

сніданок: стакан апельсинового соку, 2 столові ложки мюслі, 150 г йогурту і 1 столова ложка розмороженої чорниці.

2-й сніданок: 2 столові ложки відвареного рису, змішаного з 1 столовою ложкою арахісового масла, півбанана.

обід: невеликий плід авокадо і кілька варених креветок.

Полудень: 150 г мороженої малини, подрібненої в блендері і залитої 150 мл апельсинового соку.

вечеря: відварна куряча грудка, 2 столові ложки тушкованих овочів (картопля і помідори), фруктовий салат з ківі і ананаса.