Як сісти на шпагат за 2 тижні

Відео: TUTORIAL: Як сісти на шпагат за 2 тижні? О_О

Гнучкість - це дивна властивість людського тіла. Професійні спортсмени, гімнасти та акробати є еталонами пластичності. Вони можуть з дивовижною легкістю робити красиві і складні акробатичні трюки. Танцюристи, йоги і тайквондісти із завидною простотою сідають на шпагат, демонструючи чудеса людської гнучкості. Проте, пластичність - це далеко не магічний трюк. Сісти на шпагат може кожен бажаючий. Все що для цього потрібно - систематичне виконання вправ на розтяжку.

Відео: Як сісти на шпагат за два тижні. Рахіма Жарменова

Багатьох цікавить питання, як сісти на шпагат? Для того щоб виконати це гімнастичне вправи потрібна ретельна фізична підготовка. Тільки регулярні вправи на розтяжку дозволять розвинути гнучкість тіла, достатню для того, щоб сісти на шпагат.

Починаючи фізичні тренування, слід дотримуватися кількох важливих правил. По-перше, не нудно поспішати відразу ж сідати на шпагат. Неправильне виконання цього гімнастичного вправи загрожує серйозними травмами. Це може привести до болю в колінах і тазостегновому суглобі.




Друге правило - це систематичність фізичних навантажень. Вправи на розтягування потрібно виконувати щодня. При цьому тривалість занять повинна поступово збільшується. Тільки постійні тренування дозволять швидко і легко сісти на шпагат.

Виконуючи вправи, дуже важливо добре розігріти м`язи. Це дозволить уникнути пошкоджень і трав.

Відео: Як сісти на шпагат за 1-2 тижні (* _ *) ...

Найпростішими вправами на гнучкість є мазі ногами. При цьому амплітуду руху варто поступово збільшувати. Виконуючи вправу, варто постійно стежити за тим, щоб спина знаходилася в прямому положенні.

Більш складною вправою є нахили до піднятої на рівень пояса нозі. При виконанні таких дій слід уникати різких русі. Основним завданням вправи є необхідність доторкнутися руками до носка ноги і притулити голову до коліна.

Виконання таких систематичних занять дозволить зробити перший впевнений крок до заповітної мети. Систематичні тренування не тільки дозволять з легкістю сісти на шпагат, а й принесуть здоров`я і добре самопочуття.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Як сісти на шпагат за 2 тижні