Як сісти на шпагат за 2 тижні
Відео: TUTORIAL: Як сісти на шпагат за 2 тижні? О_О
Гнучкість - це дивна властивість людського тіла. Професійні спортсмени, гімнасти та акробати є еталонами пластичності. Вони можуть з дивовижною легкістю робити красиві і складні акробатичні трюки. Танцюристи, йоги і тайквондісти із завидною простотою сідають на шпагат, демонструючи чудеса людської гнучкості. Проте, пластичність - це далеко не магічний трюк. Сісти на шпагат може кожен бажаючий. Все що для цього потрібно - систематичне виконання вправ на розтяжку.
Відео: Як сісти на шпагат за два тижні. Рахіма Жарменова
Багатьох цікавить питання, як сісти на шпагат? Для того щоб виконати це гімнастичне вправи потрібна ретельна фізична підготовка. Тільки регулярні вправи на розтяжку дозволять розвинути гнучкість тіла, достатню для того, щоб сісти на шпагат.
Починаючи фізичні тренування, слід дотримуватися кількох важливих правил. По-перше, не нудно поспішати відразу ж сідати на шпагат. Неправильне виконання цього гімнастичного вправи загрожує серйозними травмами. Це може привести до болю в колінах і тазостегновому суглобі.
Друге правило - це систематичність фізичних навантажень. Вправи на розтягування потрібно виконувати щодня. При цьому тривалість занять повинна поступово збільшується. Тільки постійні тренування дозволять швидко і легко сісти на шпагат.
Виконуючи вправи, дуже важливо добре розігріти м`язи. Це дозволить уникнути пошкоджень і трав.
Відео: Як сісти на шпагат за 1-2 тижні (* _ *) ...
Найпростішими вправами на гнучкість є мазі ногами. При цьому амплітуду руху варто поступово збільшувати. Виконуючи вправу, варто постійно стежити за тим, щоб спина знаходилася в прямому положенні.
Більш складною вправою є нахили до піднятої на рівень пояса нозі. При виконанні таких дій слід уникати різких русі. Основним завданням вправи є необхідність доторкнутися руками до носка ноги і притулити голову до коліна.
Виконання таких систематичних занять дозволить зробити перший впевнений крок до заповітної мети. Систематичні тренування не тільки дозволять з легкістю сісти на шпагат, а й принесуть здоров`я і добре самопочуття.
Вправи для схуднення в картинках, приклади і техніка виконання Вправи для схуднення в картинках допомагають читачам краще сприймати інформацію. У багатьох книгах і на сторінках сайтів публікуються вправи для схуднення без ілюстрацій. Вони насправді можуть бути дуже ефективними, але читач просто не може…
Хороші вправи для струнких ніг Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!Якщо вам набридло ховати ноги за довгою спідницею і широкими брюками, то наші вправи для вас. Вони зроблять ноги стрункими і підтягнутими в короткий…
5 П`ять поширених помилок при заняттях фітнесом Відео: ТОП-5 помилок початківців вокалістів. Як навчитися співатиЗаймаєтеся фітнесом, щоб підтримати фізичну форму і поліпшити здоров`я? Перевірте, чи не робите ви при цьому типових помилок.Відео: Найпоширеніші помилки в фітнесіФітнес - заняття…
Ефективні вправи на рівновагу і координацію рухів Хочете розвинути грацію і зробити ходу витонченої? Включіть в зарядку наші вправи.Хороша координація рухів і відчуття рівноваги допомагають танцювати, займатися спортом, кататися на ковзанах і просто красиво ходити. Але далеко не всі володіють…
Калланетика - вправи для будь-якого віку Розбираємося, що таке калланетика і для чого вона потрібна.Систему вправ розробила фітнес-тренер Каллан Пінкі, тому напрямок названо її ім`ям. Калланетика - це комплекс статичних вправ, які спрямовані на почергове розтягування і скорочення м`язів…
Для чого потрібні фізичні вправи Для збереження здоров`я необхідно постійно виконувати фізичні вправи. Незважаючи на це, в наш час більшість людей ведуть малорухомий спосіб життя, а це, як правило, сприяє ряду захворювань. Регулярні фізичні навантаження мають комплексне цілюще…
Вправи для внутрішньої поверхні стегна Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегон [Workout | Будь у формі]М`язи внутрішньої частини стегна часто підносять жінкам неприємні сюрпризи. Навіть якщо ви постійно тренуєтеся в спортзалі, ведете здоровий спосіб життя, щодня ходите пішки на…
Вправи для сідниць будинку Сьогодні ознайомимося з вправами, які зроблять попу красивою. Для їх виконання нам не потрібно записуватися в спортзал, виконаємо вправи для сідниць будинку. Вправи не займуть занадто багато часу, а результати виявляться досить швидко.Відео:…
Вправи на розтяжку для початківців У цій статті розглянемо вправи на розтяжку для початківців. Комплекс вправ буде представлений найпростішими у виконанні прийомами, які здатні повторити навіть непідготовлені жінки.Поради для початківцівне форсує події, розтягуйтеся поступово, не…
Найефективніші вправи для сідниць Відео: Найефективніші вправи для сідницьЦя стаття - це доповнення до вправам №1. Тут ми розповімо про нову тренуванні сідниць і ніг.Вправи для сідниць будинку дозволять добитися ідеальної форми і пружності м`язів без відвідування тренажерних залів.…
Як накачати внутрішню сторону стегна? Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегнаВнутрішня сторона стегна це проблема для багатьох жінок. Тут дуже рано стає помітна в`ялість м`язів і шкіри, а всім хочеться мати красиві, стрункі й підтягнуті ніжки. Анатомічно через цю частину стегна…