Стрункі ніжки
Відео: Міні плаття і стрункі ніжки
Застосовуйте обгортання харчовою плівкою. Такий метод сприяє інтенсивному потовиділенню, а, також виведення з організму шлаків.
На шкіру в цей час можна наносити гель для схуднення або проти целюліту, це допомагає коригування фігури. Разом з потом з організму виводиться так звана брудна вода, що містить солі, елементи обміну речовин. За півгодинну тренування можна скинути 300-500 грамів ваги, проте потрібно розуміти, що приблизно половину з цього ми вип`ємо відразу ж після занять завдяки приходу жадобі. Харчова плівка дає той же ефект, що і щільні штани для схуднення. Взимку можна надягати поверх неї щільні колготи, а влітку - займатися спортом в звичайному трико.
Зарядка для сідниць
- 1. Ляж на живіт, лоб поклади на руки, ноги скребти. Втягни живіт - вдихни, напряги сідниці і підніми обидві витягнуті ноги. Виконуй 2 серії по 10-15 вправ.
- 2. На спині, ноги зігни в колінах, злегка розсунемо - глибокий вдих. Видихаючи, підніми сідниці. Намагайся тримати спину прямо і сильно напружувати сідниці. Зроби 2 серії по 10 вправ.
- 3. Встань на коліна. Руки шкребти перед собою, втягни живіт, напряги сідниці. Притисни одне стегно до іншого, зруш п`яти. Потім ляж на живіт, лоб поклади на руки. Повтори рухи першої частини вправи, впираючись носками в підлогу. Вдих. Роблячи видих, сильно напряги сідниці і витягни шкарпетки, підніми ноги і розсунь їх в сторони. Повтори 10 разів.
Відео: Стрункі ніжки Sexy legs.Екатеріна Мадалінская
Читайте також
Відео: Стрункі ніжки (2)
ідеальні сідниці
Вправи для сідниць
стрункі ніжки
Зазвичай довгоногі жінки - натури романтичні, чутливі і люблячі помріяти. Жінки з короткими ногами твердо стоять на землі і вирішують проблеми з легкістю. Боязкі ходять носками усередину. Коли жінка щаслива в любові, хода її стає легкою і красивою.
Відео: Стрункі ніжки і міні спідниця
Ідеальною вважається нога, на задній поверхні коліна якої є поглиблення. Ахіллове сухожилля має бути тонким і мати поглиблення з обох сторін. П`ята повинна мати округлі обриси, а стегно за формою нагадувати веретено.
Щоб ніжки були красивими, регулярно роби такі вправи:
- 1. Лежачи на спині, розмахуй одночасно руками і ногами так, як це робить жук, перевернутий на спину.
- 2. Лежачи на спині, притискай випрямлені ноги щільно одну до іншої протягом 5 секунд, потім розслаб м`язи. Після цього пару секунд притискай ноги до підлоги і знову розслабся.
- 3. «Хід гусениці». Стоячи на підлозі всією ступнею, постав ноги паралельно один одному. Рухай ступнями, наслідуючи гусениці. Спочатку розвантажити передню частину ступні, витягни її вперед. Тепер розвантажити п`яту. Вага перенеси на пальці. П`яту як можна ближче підтягни до пальців.
Вправи для схуднення в картинках, приклади і техніка виконання Вправи для схуднення в картинках допомагають читачам краще сприймати інформацію. У багатьох книгах і на сторінках сайтів публікуються вправи для схуднення без ілюстрацій. Вони насправді можуть бути дуже ефективними, але читач просто не може…
Фітнес будинку - заняття для ледачих Відео: НОГИ і сідниці будуть горіти! Вправи Будинки!У вас немає часу або грошей ходити в фітнес-центр? Їздити далеко? Або вам не підходить розклад занять? Фітнес для ледачих - це відмінний спосіб, не напружуючись, підтримувати фізичну форму.Базовою…
10 Ефективних вправ для красивої постави Правильна постава - запорука краси. Ми пропонуємо вам вправи, які зроблять спину рівною і допоможуть розправити плечі.Королівська постава - це мрія багатьох жінок, але далеко не всім вдається тримати спину і ніколи не сутулитися. Тим часом,…
10 Вправ для тонкої талії Тонка талія вважається символом жіночої краси. З нашими вправами ви зможете досягти вражаючих результатів: «вушка» на боках підуть, живіт підтягнеться, а талія стане осикою.Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Навіть якщо ви…
Хороші вправи для струнких ніг Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!Якщо вам набридло ховати ноги за довгою спідницею і широкими брюками, то наші вправи для вас. Вони зроблять ноги стрункими і підтягнутими в короткий…
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
10 Кращих вправ для преса, які можна виконувати вдома Хочете мати стрункий і підтягнутий живіт? Ми розповімо, як накачати прес будинку.Відео: Найкращі вправи для преса - топ 10Гарний плоский живіт - мрія будь-якої жінки, яка стежить за фігурою. Домогтися бажаного результату можна за допомогою…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Вправа для схуднення живота Хочеш бути красивою, хочеш мати гарну фігуру? Займися собою, почни з преса!Вправи на м`ячі для схуднення животаДля того щоб заняття на фітбол для схуднення принесли нам більше користі, звертаємо увагу на покупку або вибір найбільш нам відповідного…
Як накачати внутрішню сторону стегна? Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегнаВнутрішня сторона стегна це проблема для багатьох жінок. Тут дуже рано стає помітна в`ялість м`язів і шкіри, а всім хочеться мати красиві, стрункі й підтягнуті ніжки. Анатомічно через цю частину стегна…