Вумбілдинг в домашніх умовах, кілька простих вправ

Все це залежить безпосередньо від того, що натреновані м`язи піхви сприяють серйозного стиску нервових закінчень. Жінка, здатна переживати часті оргазми, є дуже привабливою і сексуальною, чоловік буде нездатний відмовитися від такої дружини і коханки, а якщо це все-таки станеться, відчуття величезної різниці зробить його повернення неминучим. Крім того, посилено виробляються під час оргазму гормони щастя серйозно омолоджують організм і дають жінці можливість довше перебувати у відмінній формі.

Також ці заняття здатні допомогти у вирішенні деяких проблем зі здоров`ям по жіночій частині:

• При постійних тренуваннях м`язів піхви відбувається стимуляція кровообігу в органах малого тазу, що дає можливість насичувати м`язові волокна необхідною кількістю кисню. Крім цього, тренування дозволяють позбутися від застоїв в малому тазу і уникнути багатьох гінекологічних захворювань. Вумбілдинг в домашніх умовах дуже корисний при випаданні матки і стінок піхви, хвороб яєчників, при нерегулярній менструації або її відсутності, при нетриманні сечі, геморої і інших проблемах, пов`язаних з ослабленням м`язів органів малого таза.
  
• Під час підготовки до пологів подібні заняття допомагають зробити м`язи піхви і матки більш еластичними і уникнути розривів, одночасно полегшується вихід дитини під час пологів.
  
• Скорочення часу післяпологового відновлення, статеві органи швидко приходять в норму.
  

Вумбілдинг і вправи в домашніх умовах

Щоб виконувати вумбілдінг в домашніх умовах, знадобиться відчути саме ті м`язи, над якими буде проводитися головна робота. Для цього, при сечовипусканні необхідно напружитися і призупинити цей процес, також необхідно зрозуміти, які саме м`язи для цього були задіяні, і все це зафіксувати в мозку. Після, потрібно повторити те ж саме, але в іншій обстановці - сидячи, стоячи, на ходу, що стане в нагоді для кращого закріплення вправ.

1. Лягайте на спину, вдихніть на повні груди і видихніть. Долоні рук при цьому повинні знаходитися так: одна на грудній клітці, а інша на животі. Зробіть ще один вдих, при цьому грудна клітка підніматися не повинна, замість неї повинен піднятися живіт. Коли у вас це вийде, спробуйте проробляти дані вправи стоячи і сидячи, а потім - в будь-який вільний час і в будь-якому положенні. Дана вправа називається диханням розслабленим животом, воно покращує кровообіг і справляє на людину заспокійливий ефект. Подібні вправи корисно проводити перед сном.


2. Приступимо до тренування кліторним м`язів. Сконцентруйте увагу на клітор і протягом п`яти хвилин проробляти скорочують руху, втягуйте і розслабляйте м`язи. Базою цього буде служити призупинення сечовипускання. Швидкість напруги і стиснення м`язів з кожним разом необхідно підвищувати, поки у вас не буде з`являтися легке збудження. Після потрібно додати виштовхування - злегка потужтесь і розслабтеся, потім об`єднайте всі ці рухи. Протягом тижня проробляємо дане вправу п`ять разів на добу. При кожному з них необхідно робити по 10 втягувань, розслаблень і виштовхування. Число скорочень з кожною наступною тижнем необхідно збільшувати на 5, до тих пір, поки ви не дійдете до 30 скорочень за одну вправу.




3. У положенні лежачи злегка зігніть коліна, втягніть сфінктер. Після короткої паузи розслабтеся. Виконувати дані вправи необхідно до тих пір, поки у вас не виробляться навички втягування сфінктера без залучення м`язів сідниць і живота. Після того, як це вийшло, потрібно переходити до того різання даної вправи стоячи або сидячи, щодня по 10 - 15 хвилин.

4. Протягом 5 хвилин по черзі втягуйте і розслабляйте сфінктер і клітор. Дана вправа називається миготінням. Коли ви освоїте його і будете контролювати м`язи, збільште частоту послідовних скорочень.

5. При даній вправі вам необхідно навчитися поєднувати дихання і роботу м`язів таза. Почніть дихання животом і одночасно втягніть і затримайте сфінктер. Подумки порахуйте до десяти, після чого розслабтеся і виконайте те ж саме з клітором. У міру освоєння даної вправи рахунок можна збільшувати до 20 або 30.

Якщо у вас не зовсім виходять вправи 4 і 5, не варто засмучуватися і припиняти заняття, не поспішайте і поверніться до початкових тренувань, розробляйте і закріплюйте їх. У порівнянні з іншими м`язами тіла, вагінальні м`язи не тренуються, і тому перебувають у постійній розслабленості. Тому, на початковому етапі занять вумбілдингу, мало кому вдається відразу досить сильно стискати м`язи і скорочувати їх ритмічно і швидко. Для всього цього потрібен час і практика.


Подібні вправи потрібно навчитися робити в положенні лежачи, стоячи і сидячи, що дасть можливість контролювати власні м`язи в різних ситуаціях і будь-яких позах. Прикладом може стати перегортання "Камасутри" з коханою людиною. Також це дасть можливість виконувати вправи в будь-який час - коли ви на робочому місці, в трамваї, в черзі, при перегляді улюбленого серіалу, лежачи на ліжку.

6. У положенні стоячи покладіть руки на пояс, розставте ноги на ширину плечей, розгорніть носки в сторони. Зробіть повільний присідання, розвівши коліна в сторони, як можна нижче, затримайтеся в даному положенні на 10 - 15 секунд, потім повільно підніміться. Зробивши дану вправу 5 - 7 разів, ви серйозно зміцните вагінальні м`язи, а заодно і сформуєте красиві стегна.

Вумбілдинг в домашніх умовах дуже хороший тим, що у вас над головою не варто тренер, який вимагає чіткого виконання вправи. Якщо при тренуванні ви відчули втому, не варто себе змушувати, зробіть перепочинок. Не поспішайте, тут важливий хороший результат.

7. Так як сексуальне задоволення є найбільш поширеною мотивацією, то і вправи можна виконувати з коханою людиною. Якщо ви вже успішно освоїли роботу власних м`язів піхви і вмієте ними керувати, запропоноване вправа буде для вас відмінною практикою. При статевому акті застосуєте вправу 2, але при виштовхуванні необхідно продовжувати паузу якомога довше. Ви обоє відчуєте різницю і будете приємно здивовані.

На цьому перший етап заняття вумбілдингу закінчені. Сподіваємося, що бажання стати щасливою, сексуальної, привабливою і бажаною допоможе вам спробувати вумбілдінг в домашніх умовах, а потім продовжити заняття на більш високих рівнях.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!