Смачний і низькокалорійний перекус - міф чи реальність?
Слідкуйте за фігурою, але все одно не хочете повністю відмовлятися від свіжої випічки і хрустких чіпсів? Ми розповімо, як вписати їх в здоровий раціон.
Існує думка, що правильне харчування - це тільки овочі і приготовані на пару котлети з курячої грудки. Насправді можна їсти все, що душі завгодно. Але в обмеженій кількості і правильному поєднанні.
Ми підготували для вас 6 варіантів легких перекусів, які складаються з смачних продуктів, але при цьому «стоять" не більше 125 ккал.
Домашній сир
Якщо є час і бажання, ви можете приготувати сир самостійно. В іншому випадку, купите його на ринку або обмежтеся несолодким зернового без вершків і наповнювачів. Жирність сиру повинна бути прімерно1,5-2%, не вище.
Змішайте півсклянки сиру з половиною склянки розморожених ягід або свіжих фруктів. Вийде набагато смачніше і корисніше, ніж готовий магазинний варіант!
Вафлі з сирним сиром
Якщо покрити вафлі товстим шаром шоколадної пасти, варення або карамелі, то це буде ударом по фігурі. Але якщо замість них використовувати сирний сир, то цілком можна укластися в норму калорійності.
Розігрійте вафлю в тостері або на сковороді і з`їжте з 1 ст.л. несолодкого сирного сиру. Вийде ситно, смачно і корисно.
Відео: Омномном | ПП-тірамісу | Низькокалорійний десерт | Смачно і корисно
Печиво з молоком
Любіть, як в дитинстві, запивати хрустке печиво трохи теплим молоком? Ніяких проблем! Візьміть жменю улюбленого печива і половину склянки молока - ось і перекус на 125 ккал.
В молоко можна додати трохи ваніліну - аромат просто карколомний!
З меню для ласунів ми розібралися. Настала черга скласти раціон для тих, хто віддає перевагу копченому, гострого або смаженого.
Бутерброд з тунцем
Звикли брати на роботу бутерброди з ковбасою? Чому б не замінити їх корисними і низькокалорійними сендвічами з рибою?
Відео: Омномном | ПП-вафлі | Низькокалорійний десерт | Смачно і корисно
Візьміть рисовий хлібець, викладіть на нього половину банки консервованого тунця у власному соку (не в маслі - це важливо) і розімніть виделкою рибу. Можете додати скибочку огірка або лимона.
Бурито з індичкою
Якщо хочеться екзотики, приготуйте блюдо мексиканської кухні. Візьміть 50 грамів запеченої індички, 2 ч.л. м`якого сиру, 1 невеликий огірок і лист лаваша. Індичку поріжте на невеликі шматочки, огірок - смужками. Покладіть все це в лаваш, додайте сир - перекус готовий!
Чіпси
Здавалося б, важко уявити продукт, більш згубний для фігури, ніж картопляні чіпси. Але це стосується в першу чергу тих, які продаються в магазині.
Ми ж рекомендуємо приготувати домашній варіант. Для цього наріжте картоплю тонкими кружечками, посипте сіллю і травами і запечіть в духовці (можна обмазати скибочки невеликою кількістю оливкової олії).
З`їсти можна 2 жмені таких чіпсів. Якщо хочете, макайте їх в кетчуп або свій улюблений немайонезний соус.
Як бачите, харчуватися без шкоди для фігури зовсім не нудно!
Котлети з сочевиці для пісного столу і інші секрети пісного меню Хочете дізнатися, як зробити пісну їжу смачною і різноманітною? Читайте нашу статтю.Розпочався Великий піст, а це означає, що доведеться виключити з раціону багато улюблені продукти. Але це не привід впадати в зневіру (яке, до речі, вважається…
Різотто з куркою і кукурудзою підготовка:20 хвилинприготування:40 хвилинпідсумкове час:60 хвилинкількість порцій:4Перенесіться в теплу Італію, приготувавши апетитне різотто.Різотто - одне з найпопулярніших страв італійської кухні. Існує маса його різновидів: з м`ясом і рибою,…
Млинці з сиром і зеленню Відео: МЛИНЦІ З СИРОМ І ЗЕЛЕННЮ. Домашні рецептиВідео: Ну, оочень смачні - Сирні млинці!підготовка:10 хвилинприготування:30 хвилинпідсумкове час:40 хвилинкількість порцій:4Хочеться чогось ніжного і весняного на сніданок? Спечіть млинчики з сиром і…
Сирно-сирні кульки у фритюрі підготовка:25 хвилинприготування:5 хвилинпідсумкове час:30 хвилинкількість порцій:4Відео: хрусткі Сирні кульки у фритюріСмачна хрустка закуска прекрасно підійде до келиха пива або вина.Відео: Десерт сирні кульки за 20 хвилин. Дуже смачно!Страви,…
Торт з печива з сирним кремом підготовка:10 хвилинприготування:10 хвилинпідсумкове час:20 хвилин +2 години на просочуваннякількість порцій:8Ніжний літній десерт, який не вимагає випікання.Хочеться чогось солодкого і смачного, але немає ніякого бажання стояти біля гарячої плити?…
Східний пиріг з лаваша з м`ясною начинкою підготовка:15 хвилинприготування:30 хвилинВідео: Пиріг з лаваша з м`ясом, сиром і кабачкамі.ПРОСТО І СМАЧНО!підсумкове час:45 хвилинкількість порцій:4Цей пиріг прекрасний тим, що для нього не доведеться готувати тісто.Не знаєте, що приготувати на…
Грецька мусака - листкова запіканка з овочами і м`ясом підготовка:40 хвилинприготування:30 хвилинпідсумкове час:1 година 10 хвилинкількість порцій:4Готуємо неймовірно смачне і корисне блюдо середземноморської кухні.Просту і ситну запіканку з овочів і м`яса - мусака - багато настільки міцно асоціюють з…
Тако з курячими грудками, сиром, помідорами і листям салату Відео: Страви з курячої грудки: як урізноманітнити раціон [Фітнес Подруга]складові(На 6 тако)Відео: Як приготувати сендвічі з курячими грудками2 середніх сирих курячих грудки2/3 склянки домашнього або магазинного свіжого базилікусіль і перець за…
Десерти з фруктів - смачно і корисно Відео: Простий фруктовий десерт. Десерт для тих, хто на діете.Вкусно, свіжо, корисно!Жодне святкування не обходиться без десерту. Він не тільки служить прикрасою святкового столу, але і служить чудовим завершенням будь-якого вечора. У багатьох…
Дитяче меню - готуємо дитині корисний фастфуд Урізноманітнити дитяче меню без шкоди для здоров`я допоможуть страви, приготовані за цим рецептом!До певного часу слово «фастфуд» асоціювалося у мене з шкідливою, хоч і смачною їжею. І якщо я була в силах встояти перед спокусою з`їсти…
Ефективне схуднення на дієтичному борщі Дуже багато дівчат помилково вважають, що для того щоб схуднути, необхідно морити себе голодом і всіляко обмежувати кількість їжі. Але насправді, їсти треба, просто треба вживати в їжу правильні страви. Це може здатися жартом, але прекрасно…