5 Хвилин для свого хребта
Відео: Відновлення хребта 5 хв в день
Хотіли б ви мати струнку поставу, якій би заздрили всі? А здивувалися, якби дізналися, що всього 5 хвилин виконання простого вправи дозволять мати рівну спину, що виділяє всю красу фігури? Якщо немає, то вас чекає розчарування, адже існує досить простий спосіб не тільки підкоригувати свою поставу, а й позбутися від багатьох проблем з хребтом. Рекомендоване вправу дуже просте, адже це не буріння свердловин в Одинцовському районі, тому його зможе виконати кожен, хто піклується про своє здоров`я і зовнішній вигляд.
Відео: Дізнайтеся як швидко позбутися від будь-яких болів в # спині?
Японська методика
Отже, п`ятихвилинна японська методика має на увазі виконання всього одного простого вправи, яке дозволить хребту прийняти своє природне положення. Але спершу йому потрібно підготуватися. Для цього нам знадобиться звичайний рушник, ширина якого повинна бути не менше 40 сантиметрів. Його потрібно скрутити в тугий валик, який для міцності бажано пов`язати міцною ниткою, щоб він під час вправи, бува, не розкрутився.
Відео: Всього дві вправи усувають гострий біль в попереку всього за 5 хвилин
Тепер можна перейти безпосередньо до самої процедури коригування хребта, для чого знадобиться всього 5 хвилин вільного часу. Вправа виконується лежачи на твердій підлозі животом вгору. Протягом всього часу потрібно лежати на підготовленому валику таким чином, щоб він знаходився строго під пупком в перпендикулярному положенні. Але ефективність цієї вправи в більшій мірі залежить від виконаної розтяжки, яка забезпечується витягуванням рук і ніг. Руки повинні бути максимально витягнуті і розташовані долонями вниз так, щоб мізинці стикалися один з одним. Схожим чином повинні розташовуватися і ноги, великі пальці яких також повинні стикатися таким чином, щоб п`яти знаходилися в 25 см один від одного.
У такій позі рекомендується лежати по 5 хвилин максимум кожен день. Під час вправи бажано повністю розслабитися. Можна відпочити або подумати про те, як відбувається буріння свердловин на воду в Можайске. Уже через місяць щоденних тренувань будуть помітні явні результати - постава стане більш стрункою, живіт втягнеться, а самопочуття поліпшиться.
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Гімнастика для здорового хребта Відео: Вправи для хребтаКоли болить спина, життя стає не в радість. Ці вправи допоможуть запобігти виникненню болю.У всіх нас хоча б раз у житті боліла спина. Але у багатьох неприємні відчуття з`являються регулярно і суттєво заважають вести активний…
Вправи для ідеального преса і пружних стегон Працюємо над найскладнішими і важливими областями жіночого тіла!Відео: тугі стегна і плоский живіт. Вправи з фітболом [Workout | Будь у формі]Вже кому-кому, а жінкам пояснювати не треба, що лінія талії і округлість стегон визначають всю фігуру в…
5 Вправ для підтягнутою грудей Хочете, щоб груди довго залишалася пружною і апетитною? Регулярно виконуйте ці вправи.З плином часу під впливом гравітації груди у багатьох жінок втрачає красиву форму і пружність, стає в`ялою і відвислою. Такі закони природи. Але з ними можна…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
10 Кращих вправ для преса, які можна виконувати вдома Хочете мати стрункий і підтягнутий живіт? Ми розповімо, як накачати прес будинку.Відео: Найкращі вправи для преса - топ 10Гарний плоский живіт - мрія будь-якої жінки, яка стежить за фігурою. Домогтися бажаного результату можна за допомогою…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Домашні вправи для грудей Не секрет: гарні груди - гордість жінки. Тому представниці прекрасної половини людства з особливою ретельністю доглядають за самою звабливою частиною свого тіла. Пропонуємо домашні вправи для грудей дозволяють зміцнити груди. І навіть збільшити її…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Планка класична. Користь вправи Відео: ПЛАНКА - потужна вправа для всього тіла!Відео: Як Забрати ЖИР на животі? 2 факти про жирі і вправи планка!Суть вправи полягає в тому, щоб кожен день, спираючись на руки і ноги зависати над підлогою. Це завдання не з легких, проте, в цей…
Дихальні вправи для дітей Відео: Дихальні вправи для роботи з заїканнямПерший і самий логічне запитання, який виникає при згадці про дихальних вправах, це, навіщо вони потрібні? Такі вправи допомагають тренувати нормальний дихальний процес. Адже всім відомо, що діти часто…