Основні правила дотримання дієти, правильне застосування меню
Правила, які допоможуть бути завжди у формі
1. Прокидайтеся на 30 хвилин раніше, ніж встаєте зазвичай і зробіть зарядку, так як значення ранкової гімнастики складно переоцінити, спочатку потрібно змусити себе, але в майбутньому це стане звичкою і результат Вас не розчарує.
2. Під час обідньої перерви подумайте про те щоб зробити в соем раціоні невелику корекцію харчування, не варто, як все замовляти гамбургери, хот-доги і слойки, краще замовити їжу в суші барі, візьміть роли, напрімер.Еслі раптово зголодніли не варто голодувати, купіть собі побільше фруктів, так яблуко містить у собі до 90 калорій, а відчуття голоду після нього зникає надовго, при тому що воно містить величезну кількість вітамінів і мінералів.
3. Пийте побільше рідини, бажано щоб це був зелений чай, він втамовує відчуття голоду на якийсь час і корисніше темного.
4. Навіть перебуваючи на зустрічі в ресторані або з друзями Ви можете дотримуватися дієти. Це не означає, що потрібно харчуватися, вживаючи, наприклад, меню гречаної дієти. Просто скажіть офіціантові, що не їсте хліб і відмовтеся від десерту. Замість калорійних жирних салатів з майонезом замовте що-небудь легке. Замовляючи спиртне, бажано віддати перевагу звичайне сухе вино, а не коктейль.
5. По можливості влаштовуйте своєму шлунку розвантажувальний день, для цього може підійти бананова дієта. Влаштовуйте такі дні періодично.
6. Увечері, сидячи перед телевізором, спробуйте зробити кілька простих вправ, можна робити звичайні випади на праву і ліву ноги. Працюючи за комп`ютером кожні кілька годин можна зробити невелику розминку, це можуть бути звичайні нахили і помахи руками.
Значення ранкової гімнастики, користь і правила виконання Багато з нас не надають значення ранкової гімнастики, нам здається, що під час справ по дому і на роботі ми робимо стільки фізичних вправ, що їх кількість з легкістю замінить будь-яку ранкову зарядку. Але, на жаль, дане переконання зовсім не вірно,…
Розкриваємо секрети кремлівської дієти Ця дієта сьогодні дуже популярна. Все тому, що вона вкрай ефективна і її досить просто дотримуватися. Вас не мучить почуття голоду, та й результат зберігається надовго. Досить виконувати нескладні правила.Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської…
Правила ефективної дієти Відео: Правила ефективної дієти - Разгрузочний.руНезважаючи на популярність монодієт, голодування і інших жорстких дієт для схуднення, далеко не завжди вони дають бажаний результат. Худнемо з розумом за допомогою шести правил ефективної дієти.Відео:…
Гречана дієта - худнемо швидко і легко Гречана дієта - одна з найпростіших і бюджетних, але при цьому ефективних систем харчування. Складаємо меню на 14 днів.Гречка - блюдо корисне, смачне і до того ж низькокалорійне, якщо приготовлено правильно. Саме тому воно і стало основою дієти, яка…
Влаштовуємо розвантажувальний день за правилами Давайте навчимося проводити розвантажувальні дні правильно і безпечно для здоров`я!Відео: Пора худнути | Розвантажувальний деньВсі ми знаємо про користь правильного харчування. Однак у багатьох з нас далі теоретичної підготовки справа не йде.…
Гречана дієта Гречана крупа - відомий дієтичний продукт, в її складі велику кількість білка і мінімальна кількість вуглеводів. Вегетаріанці вважають гречку гідним замінником м`яса, завдяки високому вмісту заліза, кальцію, калію, магнію, фосфору, цинку, вітамінів…
Суть білкової дієти Відео: Суть дієти Дюка. 11 деньОднією з найбільш популярних дієт на сьогоднішній день є білкова дієта тому вважається щадить і в той же час досить ефективною. Найбільш приваблива білкова дієта для тих, хто спокійно може обійтися без солодкого, але в…
Яєчно-апельсинова дієта 4 тижні Відео: Яєчна дієта на 4 тижні«Яєчно-апельсинова дієта 4 тижні» отримала таку назву через особливості меню. Щоранку протягом усіх 4 тижнів ви повинні з`їдати 2-3 варених яйця, крім них у сніданку повинні бути присутніми грейпфрут або ж…
Сім помилок під час дієти Відео: Заборонені продукти при худении - Все буде добре - Випуск 21 - 06.08.2012 - Все буде добреЕксперти з харчування провели дослідження, яких помилок не варто допускати, сідаючи на дієту. 1.Краш-дієти. Дані дієти дозволяють скидати від 5-ти до…
Доставка суші: корисно і швидко Відео: Чи шкідливі Суші і РолиЗнову засиділися за роботою і не встигли пообідати? Опрацювати ще половину дня на голодний шлунок буде не так і легко. Що ж тоді робити: витрачати дорогоцінний робочий час на походи в супермаркет або найближче кафе або…
Розвантажувальний день на зеленому чаї Відео: Молоко і зелений чай - мінус 1 кг за день!Красива фігура - це те, про що мріє майже кожна дівчина. Тонка талія, витончені ручки і витончені ніжки є невід`ємними елементами сучасних еталонів привабливості. У гонитві за красивою фігурою,…