Пшеничні і вівсяні висівки для схуднення, ефективні дієти

Користь же пшеничних і вівсяних висівок полягає в їх здатності очищати організм від шлаків і токсинів. У них, звичайно, міститися корисні речовини, і навіть енергетичну цінність вони маю. Але основний склад висівок - рослинні волокна і клітковина. Тому вони працюють як баласт, як щітка і як губка. Очищений кишечник починає краще працювати, а відповідно, ми починаємо краще засвоювати їжу. Ситий же організм не робить запасів на чорний день у вигляді жирових відкладень. А то, що було, починає потихеньку йти, як зайве і непотрібне.

Однак просто так, як заманеться, висівки застосовувати для схуднення не слід. Фахівцями-дієтологами були розроблені різноманітні дієти на висівках, а точніше кілька різновидів цієї дієти. Так що вам просто потрібно вибрати те, що більше сподобається.

Такі різні дієти

На основі висівок для схуднення розроблено чимало дієт. Розглянемо найпопулярніші з них.

• двотижнева дієта. Це експрес-варіант дієти на висівках. Як зрозуміло з назви, тривалість цієї очищає дієти - два тижні. Протягом цього часу необхідно з`їдати тричі на день одну столову ложку сухих запарених висівок. Щоб вони легше жувати, потрібно запивати їх трьома склянками води (кожен прийом!). Після цього слід утриматися від будь-якої їжі протягом трьох годин. В інший час можна їсти будь-які сирі або відварені овочі, фрукти, рибу, телятину і яловичину, а також нежирну баранину і курку. Єдина умова - ніяких смажених страв! Також не забороняються під час цієї дієти кисломолочні продукти або прісне молоко. Головна умова - вживання пшеничних або вівсяних висівок окремо від будь-якої іншої їжі.
  
• тримісячна дієта. Це більш тривала, але і більш дієва дієта. Головна її перевага - можливість складати своє власне меню. Єдина умова - ваше меню має бути складено відповідно до правил.
  
  
  
  
  
  1. Висівки додаються в будь-перша страва (суп, борщ, розсольник і тому подібні страви).
  
  2. Їх потрібно з`їдати в ранковий і вечірній час, розбавляючи несолодким соком і медом.
  
  3. З`їдати дві столові ложки продукту раз в день.
  
  4. У кожний прийом висівок випивати велику кількість рідини.
  
• демократична дієта. Якщо суворі дієти не для вас, спробуйте полегшений варіант такої очищає дієти. Не змінюючи свого щоденного раціону, просто з`їдайте ложку висівок хвилин за тридцять до їжі. Правда, раціон ваш не повинен складатися з солодощів, жирних і борошняних страв. Інакше користі від такої дієти не буде.
  
  
  
  
  

Які страви приготувати

Не забувайте, що висівки - це не їжа, а всього лише активна добавка до неї. Так що з їх додаванням можна готувати різні смачні страви. Ось, наприклад, в будь-який суп (нежирний!) Можна додавати вівсяні висівки для схуднення у вигляді порошку. На порцію супчика - одну столову ложку такого порошку.

Смачна поживна суміш - щось на кшталт каші - виходить з кефіру, змішаного з висівками. На один стандартний стакан додається столова ложка висівок. Для смаку можна додати трохи свіжих ягід, фруктів або сухофруктів. Ложечка меду також не зіпсує таке дієтичне блюдо.

Ефективність дієти на висівках

Головна перевага такої дієти - це повільна втрата ваги. Ідуть якраз зайві кілограми, а не вода, як при експересс-дієтах. Друге її незаперечна перевага - оздоровчий ефект. За допомогою висівок організм очищається! А ось результати, тобто швидкість схуднення, дуже індивідуальні. Вони багато в чому залежать і від віку, і від типу статури, і від початкового ваги.

Чим більше вага, тим швидше йдуть перші кілограми. При щоденному вживанні великої кількості висівок за два тижні можна скинути коло трьох кілограмів зайвої ваги. А якщо ви ще відмовитеся від мучного і солодощів, то ефект буде набагато відчутнішою.


При більш щадному варіанті такої дієти вага йде з меншою швидкістю. Але зате він і не повертається відразу ж після дієти. Адже відомо, що чим швидше йде вага, тим швидше він повертається! До речі, після екстреного схуднення при поверненні до звичайного харчування вага повертається з лишком! А все тому, що для організму такі дієти - стрес. І наш розумний організм починає робити стратегічні запаси на випадок подальшого подібного знущання над ним. У загальному і цілому для організму набагато корисніше щадна дієта, довгострокове очищення і повільна скидання ваги.

Кілька важливих правил

Щоб дієта була на користь, потрібно дотримуватися основних правил при вживанні висівок для схуднення:

1. Починати приймати висівки потрібно в невеликій кількості. Однієї столової ложки в день буде досить на першому етапі дієти. Поступово їх щоденний обсяг можна збільшувати. Але тільки поступово!

2. Коли висівки приймають окремо від основної їжі, то їх заливають окропом. Коли маса набубнявіє, зайву воду зливають.

3. Не залежно від обсягу прийнятих висівок, їх необхідно запивати одним-двома склянками чистої води. Це обов`язкове правило!

Ось такі нехитрі правила дієти на висівках. До речі, важлива перевага цієї дієти - відсутність серйозних протипоказань. Якщо ніяких нездужань і дискомфорту в перші дні дієти у вас не виникає, то сміливо очищайте свій організм і худніть на здоров`я!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!