Кавунова дієта - соковитий удар по зайвим кілограмам

Якщо ви хочете схуднути влітку, кавунова дієта - чудовий спосіб зробити це швидко і без шкоди для здоров`я.

Кавун - один з тих фруктів, з якими у багатьох з нас асоціюється літо. Він насичує організм живлющою вологою, чудово втамовує спрагу і має приголомшливий смаком. Але на цьому корисні властивості кавуна не закінчуються! Він також є відмінною основою для ефективної монодієти.

Як кавун діє на організм?

90% кавуна - це вода, тому він прекрасно очищає організм від шлаків і токсинів. При цьому кавун низькокалорійний: всього 38 ккал на 100 грамів продукту. Що може бути краще для схуднення?

Кавунова м`якоть - цінне джерело клітковини, антиоксидантів, фолієвої кислоти, мікроелементів (магнію, натрію, калію, кальцію і заліза). Крім того, в ній міститься цитрулін - речовина, яка розширює судини і покращує кровотік.

Сечогінну дію кавуна допоможе організму позбавитися від зайвої рідини, скупчення якої найчастіше призводить до появи літніх набряків. А солодкий смак фруктової м`якоті дозволяє надовго забути про почуття голоду. Саме тому кавунову дієту дотримувати нескладно.

Меню кавунової дієти

Будь-яка монодієта передбачає вживання тільки одного продукту. В даному випадку це м`якоть кавуна. Також ви можете пити кавуновий сік, але тільки свіжовичавлений. У пакетованому соку міститься дуже багато цукру, який зведе всі ваші зусилля нанівець.

Якщо спочатку вам буде складно є тільки кавун, під час кожного прийому їжі ви можете додавати до нього по два невеликих скибочки житнього хліба. Всі інші продукти знаходяться під суворою забороною до закінчення дієти.

Щоб не надто навантажувати нирки, рекомендується в день з`їдати не більше 2-2,5 кілограмів кавунової м`якоті.

Такої дієти варто дотримуватися 7-10 днів в залежності від самопочуття і бажаного результату. Повертатися до звичайного харчування слід поступово: потроху вводите в раціон білки і вуглеводи, які добре засвоюються. Жири потрібно додавати пізніше, інакше можна спровокувати нетравлення шлунка.

Як вибрати хороший кавун?

Щоб не нашкодити організму, дуже важливо вибирати хороші фрукти. Кавун має абсорбуючі властивості, тому завжди потрібно купувати тільки плоди з непошкодженою шкіркою. Тріщини, подряпини, помятости говорять про те, що плід зіпсований.

Якщо ви бачите, що частина м`якоті має більш темний колір, такий кавун краще викинути. Велика ймовірність, що в нього потрапили бактерії, які запустили процес гниття.
вибирайте кавуни середнього розміру (Вагою 5-8 кілограмів): вони частіше виявляються стиглими. До того ж такий плід ви зможете з`їсти досить швидко, і він не встигне зіпсуватися.

Переваги кавунової дієти

Кавунова монодиета хороша тим, що дає швидкий результат за короткий термін. При цьому вам не доведеться випробовувати болісне відчуття голоду.

Також ви зможете очистити організм від накопичених в ньому токсинів і шлаків, вивести зайву рідину, прискорити процеси метаболізму.

Недоліки кавунової дієти

Цю монодієту можна було б назвати ідеальною, якби не ряд недоліків. Найважливіший з них полягає в тому, що тривале застосування кавунової дієти загрожує вимиванням з організму корисних мінералів і підвищеним навантаженням на нирки.

Крім того, кавунова м`якоть не може забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, тому дотримуватися її можна лише протягом короткого терміну.
Чи не підійде ця система харчування вагітним жінкам, а також тим, хто страждає ендокринними захворюваннями або порушенням роботи нирок і сечовивідних шляхів.

Якщо ваше здоров`я в порядку, ви можете випробувати унікальну кавунову дієту на собі. Вона дозволить позбутися від 3-4 кілограмів (Частина з яких припадає на рідину) за тиждень. Надалі курси можна повторювати, але не частіше, ніж один раз в 1,5-2 місяці.