Як схуднути попою

Жінка щодня дивиться в дзеркало по кілька разів, а то й десятки разів і начебто все в порядку. Але одного разу побачивши своє відображення дивується: «Звідки з`явилися зайві кілограми? Як з`явилася така велика попа? »І тут постає питання« Як схуднути попою? ».

Як Ви, напевно, знаєте появи зайвої ваги сприяють дві причини: неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. І якщо приділити їм більше часу і сил, то результат не змусить Вас довго чекати.

Основні умови того як схуднути попою:

• правильне харчування ;
• фізичні вправи.

Отже, давайте розглянемо їх детальніше.

Щоб допомогти своєму організму, Ви повинні дотримуватися головних правил раціонального харчування. Бажано щоб прийом їжі був не менше 5 разів на день. Намагайтеся робити невеликі порції їжі: головне якість, а не кількість. Щодня випивайте близько двох літрів кип`яченої води.

Нижче наведена таблиця, в якій описано що необхідно виключити з раціону, а на що варто звернути увагу:

Харчуйтеся правильно, і Ви відчуєте легкість. Але для того щоб отриманий результат залишався довго треба ще і фізичним вправам приділяти увагу. Виділіть в день на вправи хоча б півгодини і кінцевий результат Вас порадує.

Кілька фізичних вправ, як схуднути попою і сідницями:

• Найпростіше і не складне - присідання. Ноги на ширині плечей, руки витягніть вперед. Коли присідає, робіть вдих, а коли встаєте, робіть видих. Бажано зробити три підходи по 30 разів;

• Ляжте на живіт, руки прямі в ліктях, ліву ногу зігніть в коліні, а праву на вдиху поволі піднімайте, а на видиху відпускайте, але тільки щоб вона не торкалася підлоги. Робіть чотири підходи по 25 разів, міняючи ноги. Слідкуйте, щоб лінія спини, стегон і ніг була рівною, не треба високо задирати ногу. Можна ускладнити - витягніть одну руку вперед;

• Помахи ногою. Ляжте на живіт, руки прямі в ліктях, ліву ногу зігніть в коліні, а праву різко піднімайте вгору. Робіть 4 підходи по 20 разів, міняючи ноги;

• Переверніться на спину, руки прямі вздовж тіла, ноги зігніть в колінах. На вдих відриваємо попу від статі різким рухом, фіксуємо на 8-10 секунд, на видих опускаємо попу. Робіть три підходи по 30 разів;

• Прийміть положення сидячи ноги і руки вперед. Чи не опускаючи рук, рухаємося вперед тільки за допомогою сідниць і попи через всю кімнату. Доповз до кінця кімнати, трохи відпочиньте і почніть свій шлях назад. Зробите дану вправу два три рази.

Відео: Підтягаємо попу Вправи Як схуднути

Якщо є можливість відвідувати басейн, тренажерний зал, салон краси обов`язково скористайтеся нею.

Роблячи вищевказані вправи, ваша попа придбає підтягнуту форму, зникнуть невеликі ямочки. І тепер, прочитавши статтю, на питання «Як схуднути попою? »Ви знаєте відповідь. Удачі Вам жінки !!!