Дієта для ніг і стегон

Скоро літо - сезон веселощів, гарного настрою, прекрасної погоди і нових вражень. Але дивлячись на своє відображення в дзеркалі райдужних емоцій ви зовсім не відчуваєте? Холодна зима залишила на стегнах і ногах цілком відчутний слід. Тоді вам стане в нагоді дієта для ніг і стегон.

Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць

Що робити з жировими відкладеннями, моментально скупчилися на стегнах і ногах? Чи можна за 4 тижні позбутися того, що складували на протязі трьох, а то й шести місяців? Звичайно, впевнено заявляють експерти. Головне - правильно підійти до цієї проблеми.

Як показує практика, жінки, побачивши целюліт на стегнах, відразу відправляються в спортзал. Проводячи там цілодобово тренуючись до знемоги, вони тим не менш позитивного результату не бачать. Чому? Та тому що стегна - примхлива частина тіла і без спеціальної дієти все фізичні потуги будуть марними.

Відео: Вправи для схуднення ніг і стегон | Дієта швидкого схуднення за тиждень

етапи дієти

1. Найчастіше жінки починають атаку на жирові відкладення навесні - після довгих свят, з першими променями сонця і з першою появою міні-спідниць на вулицях міста. Це не зовсім правильно, розповідають експерти. Кращого результату ви зможете досягти якщо сядете на спеціальну дієту в серпні. Чому? Тому що саме тоді з`являються кавуни і дині - основа раціону для тих, хто хоче скинути зайву жирок з стегон. В день потрібно з`їдати половину соковитого плоду, розділяючи його на кілька прийомів.
2. Потім потрібно розпочати ретельне коригування щоденного меню. Даний метод передбачає виключення з раціону кава, шоколаду, алкоголю, жирної і гострої їжі, вершкового масла, тістечок, тортів, горіхів, печива. Як показує практика, саме цей етап дається жінкам, які борються за ідеальну фігуру, дуже важко.
3. Але, якщо ви з ним все-таки впоралися - саме час придумувати страви на сніданок, обід і вечеря. І знову - пісне м`ясо, овочі, рис, нежирна риба. У перші два тижні експерти радять скласти меню з овочів і фруктів зеленого кольору: кабачків, зеленого перцю, яблук, авокадо, цибулі, зелені. Табу - виноград і зелений горошок. Так, і протягом усього цього часу не забувайте вживати в їжу баштанні - дині і кавуни. Огіркова дієта, наприклад, не дає таких результатів.
4. На наступному етапі дієти, коли перші результати вже буде видно, можна дозволити собі такі страви:

Відео: Як швидко схуднути в животі, ногах, стегнах і обличчі в домашніх умовах

• гриби, приготовані на грилі, разом з парою картоплин і овочевим салатом, заправлені оливковою олією;
• йогурти з низьким вмістом жирів, змішані з кукурудзяними пластівцями;
• м`ясо, приготоване на грилі, супроводжуване свіжими овочами та зеленню.

Слід лише пам`ятати, що подібне свято живота можна закочувати не частіше разу на тиждень.

Подібну дієту не можна назвати суворої. Деякі фахівці припускають вживання кави, обмеженої кількості алкоголю, макаронів, хліба і картоплі. Інші - переконані, що подібне - виключно для особливих ситуацій. Вирішуйте самі.

Не забувайте, що будь-які, навіть найдосконаліші дієти, в яких продумано все, повинні супроводжуватися комплексом вправ. Тоді і тільки тоді через кілька тижнів ви побачите відмінні результати, відзначите, як пружними і красивими стали ваші стегна і з нетерпінням будете чекати початку купального сезону.