Як швидко накачати прес дівчині?

Ну що, дівчатка, може бути ми перестанемо шукати відмовки і виправдання своєї ліні і нарешті займемося собою, а зокрема, нашими улюбленими животиками? А ось ці всі отговорочкі «Почну з понеділка», «Зараз у мене немає часу займатися своєї зовнішністю», «навряд чи у мене щось вийде ...», «у всіх після пологів з`являється животик, його неможливо позбутися» залиште для якихось побутових мелодрам, ок? Отже, як швидко накачати прес дівчині?

Відео: Як швидко і правильно накачати прес будинку. Abs workout

Основні правила

Почнемо по порядку:

• визначте для себе чітко, що день, коли ви починаєте наближатися до своєї мрії - красивому животику, вже настав - це сьогодні
• визначитеся з точними результатами, яких ви хочете досягти. Для кого-то це буде мінус п`ять-шість сантиметрів в талії, а для кого-то, вибачте, і все 20-30!
• запам`ятайте: борошняне, особливо в великих кількостях - ваш ворог №1, тому що всі булочки мають особливість майже моментально відкладатися на ваших животики і попів! Білий хліб в раціоні міняємо на хлібці / цільнозерновий / бездріжджовий хліб - корисніше і для здоров`я в цілому, і для фігури
• що стосується системи харчування - дотримуємося чотирьох-, п`ятикратного харчування. Чи не наїдаємося до межі, трохи недоїдаємо під час кожного прийому їжі. А чому? Та тому що кожен раз пере, ви ще раз розтягує свій шлунок, що призводить нас до вихідної точки - неакуратному великого живота !!! Ну про їжу перед сном я вже промовчу - всі ми знаємо, як це шкідливо! Залишилося 2,5-3 години до сну? Забудьте про їжу !!!

Тепер перейдемо до менш приємною для багатьох темі - спорту ... Так-так, дорогі дівчатка, без нього нікуди, а що ж ви думали - перестанете наїдатися і животик розтане? О ні ... Просто зрозумійте-наша адже мета - гарний пружний животик, а без спеціальних вправ цього буде складно домогтися. Ну що, переконали вас? Тоді приступаємо!

качаємо прес

У цій справі головне не перестаратися, адже всі ми знаємо, що надмірна кількість накачаних м`язів на животі візуально тільки збільшить обсяг живота, а нам адже такий ефект не потрібен! Є прості і доступні вправи, щоб качати прес в домашніх умовах -диванчик-то у всіх є, та й ліжко зійде для вправ. Так що приступаємо, при правильному виконанні позитивні результати ви зможете помітити вже на третій-четвертий день.

крутимо хулахуп

він відмінно допоможе нам позбутися від жиру на боках (Так-так, про бочка наші не забуваємо, без цього красивою талії нам не бачити!) Сподіваюся, всім колись доводилося крутити обруч. Тільки, дівчатка, не купуйте ці величезні хулахупи з навантаженням - результат не буде скоріше видно, а ось проблеми з нирками можна буде собі заробити ... Отже, як тільки видалася вільна хвилинка, включаємо музичку і вперед - 10 хвилин крутимо обруч вправо, 10 вліво. Цей спосіб відмінно прибирає жирову тканину з животика і боків.

Відео: Як швидко накачати гарний прес. 60 Second V Up Challenge

Напруга-розслаблення м`язів преса

Досить приємне вправу, його можна виконувати і вдома, і на роботи. Наше завдання - зміцнити внутрішні м`язи живота. Виконується просто - випрямити плечі і спину і 50 раз напружити-розслабити м`язи живота. Приємний бонус - зміцнюються м`язи органів малого таза, що нам, дівчаткам, дуже корисно.

Рівна спина і плечі

Це навіть візуально допоможе вам приховати 3-4 зайвих сантиметри! Та й погодьтеся, дівчина з правильною поставою викликає захоплення у всіх тих, що оточують!

масаж живота

Ну ось, ми молодці, позаймавшись трохи спортом, дозволимо собі маленьку приємність! Зробимо собі масаж животика. Беремо масажне маслечко, ну або, якщо хочете - який-небудь спеціальний крем для спалювання жирових відкладень і приступаємо! Починаємо з кругових рухів, що погладжують, потім поступово переходимо до пощипування-поплескування. Завершуємо масаж погладжують. Результат - поліпшується кровообіг в області живота, що швидше допоможе нам знайти пружний підтягнутий животик!

Ну от, дівчатка, тепер ви знаєте як швидко накачати прес дівчині. Головне - постарайтеся якомога чіткіше побачити кінцевий результат - струнку, красиву себе з пружним, підтягнутим і сексуальним животиком! Удачі вам!