Дієта улюблена для схуднення: меню на 7 і 14 днів

Обмеження в харчуванні, для багатьох людей стало нормою. Заради зменшення стегон і талії на пару сантиметрів, жінки виснажують свій організм. Але ж процес може бути приємним і мати таку ж назву. Дієта улюблена обрана більшістю відсотків жіночого населення. Чому? Та хоча б тому, що вона увібрала в себе найкраще з величезної кількості способів обмеження раціону харчування.

Інформація на відео:

Загальний опис дієти

Дана дієта представлена в двох варіантах, що залежать від кількості днів. При цьому основна ідеологія дієти зберігається в обох варіантах. Представляючи собою сукупність моно дієт, що вже по собі, сучасному практикуючому людині, яка бажає схуднути, не ново, ця дієта має переваги і недоліки. Точно такі ж вона отримала і відгуки.

Беручи до уваги той чи інший спосіб скинути пару-трійку кілограмів, людина повинна адекватно оцінити стан свого здоров`я. Рекомендується перед будь-якою дієтою здати повністю всі аналізи і отримати консультацію лікаря. Також необхідно враховувати фактор індивідуальної непереносимості деяких продуктів.

Бажано, на певний період, а саме, скільки триває обраний варіант дієти, відкласти всі справи на потім. Протягом усього цього часу з організму будуть виводитися шлаки, токсини і просто продукти виробництва організму. Перед тим як її почати, слід вивчити відгуки і результати людей, які пройшли її. Незайвим буде прислухатися і до думки лікарів.

Як вона працює?

Суть дієти в її розвантажувальних днях. Нагадуючи, що дієта являє собою сукупність монодієт, можна відразу зробити думку про те, що протягом одного дня буде дозволено вживати тільки один вид продукту. Даний механізм покликаний прискорити процес метаболізм в організмі. Для цього йому необхідно буде створити всі умови «шокової» терапії.

Перебуваючи в стан стресу, через надходження тільки одного виду продукту, розщепленого трохи пізніше на мікронутрієнтів, організм можна примусити до переосмислення обробки всіх поживних речовин. В результаті такої роботи витрачається енергія. Відкладаючи найцінніше для нормального фізіологічного функціонування, організм вимушено спалює ліпідний шар.

При цьому перебудова буде відбуватися щодня протягом усього циклу. Деякі жінки стверджують, що за семиденний термін їм вдається скинути від 5 і до 10 кілограм, результати з фото дивіться нижче. Однак інший відсоток жінок трохи розчарований, тому що в зв`язку з індивідуальними особливостями будови, вони втрачають в середньому лише півтора кілограма.

Переваги, недоліки і протипоказання дієти Улюблена

Про позитивні моменти говорять відгуки з фото. Отримуючи струс, губляться кілограми. Це ідеальний варіант, якщо необхідно привести свою фігуру в екстреному порядку до потрібної дати, події і так далі.

Вибираючи дієту з мінімальною кількістю днів, відбувається найменше навантаження на організм. Одночасно з втратою ваги, загартовується сила волі, виявляється характер, який, здавалося б, дрімав у м`якому тілі.

На жаль, недоліків у таких стресових раціонів харчування набагато більше. Відбувається посилене навантаження на нирки. В процесі дієти, а також після її завершення помітні проблеми роботи шлунково-кишкового тракту. Маленький, але все ж існуючий відсоток людей відзначають і зовсім поява захворювань шлунка і кишечника.

Нерідко з`являється анемія в різних стадіях, а також інші види дефіцитів, пов`язані з нестачею вітамінів, мікроелементів. Варто пам`ятати про те, що стандартний для організму процес обміну речовин порушується. При цьому він сповільнюється, як наслідок голодування організму. Природа сконструювала організм на збереження життя, тому обмінні процеси сповільнюються, що видно по відсутності спалювання калорій. Цей етап настає у всіх по-різному.

При невиконанні всіх пунктів і рекомендацій, в результаті можна провести паралель. Бажаючи скинути, наприклад, три кілограми жиру, людина втратить 3 кілограми м`язової маси, плюс кілька літрів рідини, необхідної для нормального здоров`я будь-якій людині. В процесі дієти необхідно прислухатися до нього. У разі появи дискомфорту або хворобливих відчуттів, дієта моментально припиняється.

З огляду на всі перераховані вище недоліки, з упевненістю можна виділити ту групу людей, яким ця дієта строго протипоказана:

• Якщо у людини є будь-яка форма гастриту. Цим захворюванням страждає кожна третя людина на вітчизняних просторах;
• Якщо поставлений діагноз або є підозри на запалення товстого кишечника (коліт);
• До неї не можна вдаватися людям із захворюваннями печінки і нирок;
• Якщо є проблеми з травленням;
• Наявність серцево-судинних захворювань;
• Протипоказана вона в період вагітності і лактації;
• Проблеми з артеріальним тиском. Під час дієти у даній категорії людей, помітні різкі скачки тиску, що підвищує ризик інсульту.

загальні рекомендації

Дієта є незбалансованим харчуванням зі своїми особливостями:

1. Як не дивно б це, не звучало, але на цей період слід виключити будь-які, навіть мінімальні фізичні навантаження. Навіть найпростіші і легкі вправи з фітнесу вимагають наявності в організмі певних компонентів, а також загального спокійного, чи не стресового стану;
2. Необхідно рівномірно розподілити споживання рідини на цей період. При будь-якому варіанті дієти, людина буде відчувати голод, який постарається заглушити водою. Цього робити не можна, так як на нирки і так доводиться вагома частка навантаження. Воду бажано пити невеликими порціями, не більше 50 мл за один присід, за 30 хвилин до і після їжі;
3. Вибравши варіант і підходячи до його кінця, варто дотримуватися вихід з коханою дієти. Він спирається на раціон останнього дня. Такий режим слід підтримувати приблизно такий же час, скільки людина була на обмеженому харчуванні;
4. Не можна повторювати дієту відразу або після закінчення короткого проміжку часу, навіть при виборі щадного варіанту. При бажанні її можна повторити через рік. Вся сіль цього питання в тому, що отримавши лише невелику частину бажаного, багато жінок міркують, що якщо повторити і продовжити такий раціон, то вийде скинути ще кілька кілограм. Цього не станеться, а збиток здоров`ю буде завдано значно високий;
5. Кожен день необхідно випивати одну столову ложку рослинного масла. Невідомий автор цієї ідеї пояснює це необхідністю присутності жирів в організмі, хоча б у мінімальній кількості;
6. Щодня потрібно випивати як мінімум одну чашку трав`яного чаю. Деякі адепти змінюють його на зелений чай;
7. Останній прийом їжі повинен бути не менше ніж за 2-5 годин до сну;
8. Під час дієти необхідно приймати комплекс вітамінів, так як дієта не збалансована.

Сувора, винна і плавна

Меню дієти улюбленої розраховане на кожен день протягом усього тижня. Це низькокалорійний тип дієт, результат який в середньому для деяких жінок виражається у вигляді цифри в 6 кілограм.

Дієта улюблена 7 днів, меню в узагальненому вигляді:

• Перший день - питної;
• Другий день - овочевий;
• Третій день - питної;
• Четвертий день - фруктовий;
• П`ятий день - білковий;
• Шостий день - питної;
• Сьомий день - день, коли потрібно поступово виходити з цього режиму харчування. В ідеалі вихід з дієти улюблена повинен тривати стільки днів, скільки тривала сама дієта.

докладний варіант

1. Тепер меню докладно. Під питним днем мається на увазі рідке харчування. У такі дні, а всього їх в семиденнім варіанті буде три, рекомендується пити бульйони без додавання спецій, так як вони дозволять притупитися почуттю голоду. Акцент ставиться на чистої негазованої питної води, а також трав`яні чаї. Кількість споживання рідкого необмежена. Дозволяється пити кефір натуральний і з мінімальним вмістом жирів. З приводу соків думку фахівців розійшлося. Частина з них вважає, що свіжовичавлені соки практично можна порівняти з їжею, інші сприймають їх, як корисне пиття;
2. Овочі відносяться до складних вуглеводів, тому під час другого дня, рекомендується споживати їх в сирому вигляді. Але для заспокоєння шлунка після питного дня, можна їх відварити або приготувати на пару. Паличкою-виручалочкою стають в цей день різні салати. Можна поекспериментувати і випити морквяний сік, в тандемі з соком селери. Це відмінний склад для поліпшення стану шкіри. Обсяг кожної порції в середньому становить 300 грам. Обмежено і кількість прийомів, їх всього п`ять;
3. Фрукти, що містять велику кількість цукру, під забороною. Це виноград і банани. Бажано в цей день налягати на фрукти, багаті на пектин. Це яблука, ананаси і так далі. Пектин допоможе наситити організм, а зудить відчуття голоду під ложечкою відступить. Улюбленим фруктів на цей день повинен стати грейпфрут завдяки його корисних властивостях;
4. П`ятий день - це відрада для худне людини і одночасно велика спокуса переїсти. У цей день вживається їжа з вмістом білка. Найбільшою популярністю користується куряче м`ясо без шкірки, яйця в відвареному вигляді. У цей «святковий» день можна приготувати що-небудь з морепродуктів, морської риби або нежирного сиру. Страви готуються по тим рецептами, в яких не використовуються соуси і приправи. Обсяг білкової їжі в приготованому вигляді не повинен перевищувати позначку в один кілограм;
5. Завершальний етап в семиденної дієти, це мінімальна концентрація, в один день, всього того, що було з`їдено і випито за тиждень.

Зразкове меню для виходу

• На сніданок можна приготувати вівсяну кашу на молоці або відварити яйця;
• На другий сніданок з`їжте фрукти;
• Супчик - рідке страви, в меню будь-якої людини, має бути присутнім і без дієти. На друге можна приготувати м`ясо в духовці або вжити раніше приготований для бульйону шматочок м`яса;
• На полуденок рекомендований сир зі свіжими або сухими фруктами. Порядок споживання їжі на полудень і другий сніданок, не є принциповим. Їх можна поміняти місцями. Вранці з`їсти кисломолочну продукцію, а після обіду фрукти;
• Повечеряти можна свіжим салатом в поєднання з запеченим м`ясом або рибою.

Незалежно від поточного дня, щодня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів води. Прийом їжі протягом дня відбувається в п`ять етапів. Щоб не помилитися у працях, деякі радять визначати її за розміром свого стиснутого кулака.

Дієта улюблена 12 днів в принципі не сильно відрізняється від суворої версії. У ній також йде чергування питних, овочевих і білкових днів. Однак ця версія розділена на чотири етапи:

1. Найважчим вважається перший етап, що триває три дні, протягом якого п`ється тільки кефір і йогурт. Перевага лише в тому, що кількість порцій, а також періодичність споживання не обмежені.
2. Наступні три дні основний раціон харчування становлять яблука. Яблука можуть споживатися в будь-якому вигляді. Це означає, з них можна вичавлювати сік, їх можна запікати, готувати їх них пюре і так далі.
3. Третій етап - білковий. У цей час готується м`ясо птиці без шкірки. Дозволяється в цей період підсмажувати його на невеликій кількості оливкової олії. У ці три дні необхідно строго контролювати норму порцій, а також кількість прийомів їжі.
4. Четвертий етап самий незвичайний і цікавий. Наступні три дні дозволено споживання сиру твердих сортів і червоного вина. Зразкові пропорції такі, на один келих тільки сухого червоного вина припадає 30 грамів сиру. Однак такий підхід до дієті не служить сигналом для зловживання алкоголю. У деяких випадок корисно і рекомендовано замінювати червоне вино натуральним гранатовим соком.
5. Для плавного виходу з цього раціону і виховання в собі здорової звички до правильного харчування рекомендується улюблена дієта на 14 днів меню, якої не доповнюється ніякими новими продуктами. На 13 і 14 день такої дієти дозволено споживати всі продукти, як і при плавному виході з дієти, розрахованої на сім днів.

Дванадцятиденний варіант найважчий, але і результати він показує великі. Наприклад, судячи з відгуків, протягом 12 днів людям вдавалося скинути мінімум 10 кілограм. Як невеликий помічника, до утримання від голоду, психологи не рекомендують використовувати в оформленні кухні червоні і жовті кольори, так як вони навпаки, збуджують апетит. Синій же колір, навпаки послужить помічником для зниження апетиту на цей важкий і для деяких дуже довгий період. Даний вид дієти прийнятий на крайній випадок, тому що організм недоотримує всіх корисних речовин. Крім того, протягом майже двох тижнів і навіть однієї, він знаходиться в стан постійного стресу.

Необхідно заздалегідь підготувати організм до дієти. Для цього можна зменшити кількість порцій, віддавати перевагу нежирним сортам м`яса, а із способів приготування виключити жарку. Лікарі-дієтологи настійно рекомендують вибирати більш щадні шляху позбавлення від зайвих кілограмів. Оптимальна дієта, та, яка була розроблена індивідуально для кожної людини, грунтуючись на всіх наявних захворюваннях і інші особливості.

Відео на тему:

---

Секрети бездоганного візажу, які використовують зірки Голлівуду, тепер стали доступні всім. Читайте і дивіться як створити ідеальний макіяж для зелених очей покроково, і ви будете виглядати не менш блискуче і чарівно.

Здивувати гостей першим або другим блюдом нескладно, так як їх традиційно готують вдома. А десерт прийнято купувати в магазинах, і не завжди він там буває свіжий. А еклери в домашніх умовах рецепт яких можна знайти у нас на сайті ідеально підходить для самостійного приготування.

Абсолютна більшість статей і рецептів схуднення увазі відмову від половини продуктів з раціону і заганяють людину в строгі рамки. Тому багатьом так подобається дієта для ледачих, суть якої дуже проста, а лікарі кажуть, що з її допомогою можна схуднути мінімум на 5 кілограм за два тижні.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!