Дієта «шість пелюсток»

Відео: Дієта 6 пелюсток відгуки. Як працює дієта 6 пелюсток?

Анна Юхансон - шведський дієтолог розробила прекрасну дієту, що сприяє ефективному схудненню. Цією дієтою щорічно користуються десятки тисяч жінок по всьому світу. Дієта «шість пелюсток» розрахована на 6 днів і дозволить скинути у вазі від 500 до 800 грам щодня.

Основним принципом цієї дієти буде використовувати чітко складеним планом харчування на 6 днів. Щодня необхідно дотримуватися певної монодієту, причому в певній послідовності. Це означає що ви повинні будете дотримуватися черговість дієт саме в тій послідовності, в якій вони перераховані.

Походження дієти «шість пелюсток»

Спостерігаючи за безліччю жінок, які застосовують її дієту Анна Юхансон помітила що іноді їм не вистачає сили волі і мотивації, а іноді вони просто плутали дні і вживали ті продукти, які в той день були просто заборонені.

Щоб уникнути цих непорозумінь перед початком дієти рекомендується зробити квіточку з шістьма пелюстками, кожна пелюстка пронумерувати по порядку і підписати яка з дієт дотримується в цей день.

Після кожного дня ви будете від свого квітки відривати відповідний пелюстка, що дозволить вам уникнути плутанини в днях і буде вас надихати. Адже у вас буде візуальне підтвердження що днів, проведених дієті «шість пелюсток» стає все менше. При цьому найбільш вдале розміщення вашого квітки буде на дверцятах холодильника.

Принципи дієти «шість пелюсток»

принцип №1

Основою принцип дієти - білково-вуглеводне чергування. Тобто один день потрібно вживати білкову їжу, а інший день - вуглеводну, що не дасть організму накопичувати запас жиру, а навпаки сприятиме його спалювання.

Відео: Худну онлайн.Діета 6 лепестков.1 день-рибний

принцип №2

У дієті чітко простежується тенденція - не змішувати продукти, які між собою не поєднуються, тобто принципи роздільного харчування.

принцип №3

Щоденне чергування монодієт. Вважається що будь-яка монодієта приносить максимальний ефект перші 25 годин, потім її ефективність знижується, саме тому дієти змінюють один одного кожні добу.

Меню дієти «шість пелюсток»

День перший - рибний

Дозволено вживати варену, тушковану або запечену рибу і рибний бульйон. Кількість готової риби повинно бути 300-500 гр. в день. Дозволяється використання мінімуму негострих приправ і солі.

Рибна монодиета наситить організм жирами, які не будуть відкладатися під шкіру, а допоможуть обдурити організм і створять базу для наступної монодієти. Втрачати вагу ви будете за рахунок низької калорійності риби.

День другий - овочевий

Допускається вживання будь-яких овочів, але не більше 1,5 кг за день. Овочі повинні варитися, гаситися або пекти, але найбільшого ефекту ви досягнете -употребляя овочі в сирому вигляді. Дозволяється використання мінімуму солі і негострих приправ, овочеві соки також дозволені.

Овочева монодієта наситить ваш організм вуглеводами, але через низьку калорійність овочів організму для переробки вуглеводів знадобитися додаткова енергія, її він заповнить з ваших запасів підшкірного жиру.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієтолог на дієті 6 пелюсток [Андрій Никифоров]

День третій - курячий

Єдина дозволена до вживання частина курки - курячі грудки без шкіри до 500 гр. в день. Їх можна варити, запікати, тушкувати або зробити бульйон. Дозволяється використання мінімуму негострих приправ і солі.

Відео: Дієта 6 Пелюсток

За рахунок своєї низької калорійності, отримані білки підуть на підтримку роботи м`язів, а недолік вуглеводів буде заповнений за рахунок ваших жирових відкладень.

День четвертий - злаковий

В меню дня будуть всі види каш, пророщені насіння і злаки. Кількість сухої крупи не перевищує 200 гр. в день. Дозволяється використання мінімуму негострих приправ і солі. Всі каші робляться на воді, ніяких каш швидкого приготування бути не повинно, тільки каші з цільних зерен.

Для того щоб переробити оболонку злаків організму потрібно витратити колосальну кількість енергії, а тому взяти її ніде, то він буде для цього використовувати запаси жиру. Складні вуглеводи після розщеплення утворюють глікоген, який буде накопичено печінкою для більш важких днів, тому що до цього моменту його запаси вже будуть виснажені за попередні три дні.

День п`ятий - сирний

Вживаючи знежирений сир до 500 гр. в день і молоко з низьким вмістом жиру, ви заповните запаси білка і мікроелементів в організмі, а недолік вуглеводів знову буде поповнюватися за рахунок ваших жирових запасів.

День шостий - фруктовий

Вживаючи всілякі фрукти, але не більше 1,5 кг в день і фруктові соки, не містять цукор, ви наситите організм полісахариди, тобто складними вуглеводами. Щоб їх утилізувати організму знадобляться значні запаси енергії, які будуть компенсуватися спалюванням підшкірного жиру.

Дієта «шість пелюсток» забороняє до використання цукор і цукровмісні продукти, кава не заборонений, але від нього краще відмовитися або обмежити його споживання. Не забувайте про водний баланс - пийте воду, негазовану мінеральну воду і чай без цукру.

Якщо ви хочете підсилити результат і схуднути ще, то після шостого дня можете відразу повторити дієту, але вона не повинна тривати більше 12 днів, після чого зробіть паузу на 3 місяці.