Горіхова дієта для схуднення, ефективність і меню

Практично будь-яка дієта - стрес для організму. По-перше, ми кардинально змінюємо свій звичний раціон. По-друге, різко обмежуємо звичне для організму кількість калорій. По-третє ... Втім, перших двох фактів нашому організму досить, щоб випробувати справжній стрес. В результаті після будь-якої суворої дієти наше налякане черговий перспективою голодування тіло починає робити поживні запаси. Здогадуєтеся, які саме? Так-так, додаткові жирові відкладення «про всяк випадок».

Саме тому суворі меню часто загрожують подальшим набором ваги. Тому багато, що бажають схуднути дами, вибирають «розумні дієти». Це, коли начебто раціон змінюється, кількість калорій зменшується, а відчуття голоду не з`являється. В ряду таких осібно стоїть горіхова дієта.

Про користь горіхів для здоров`я чули багато. Але не всім відомо, що цей продукт допомагає схуднути. Так як же худнути за допомогою горіхів? Які з них вибрати для дієти? І як взагалі її дотримуватися? Давайте розберемося.

Такі різні корисні горіхи

1. Волоський горіх, напевно, самий відомих серед усіх. У нього самий незвичайний вигляд і найвідоміший смак. Користується він популярністю і в кулінарії, і в косметології. А корисний він, перш за все, високим вмістом йоду. Тому є рекомендується при лікуванні порушень щитовидної залози. Також велика кількість йоду у волоських горіхах, як і їх калорійність роблять його незамінним продуктом в період напруженої інтелектуальної роботи, він відноситься до продуктам корисним для мозку. Альфаліноліевая кислота, що міститься в цьому продукті, просто життєво необхідна людям будь-якого віку. Та й взагалі смак цього чудесного продукту здатний перетворити будь-яку страву. А недорога ціна і доступність волоських горіхів роблять їх практично незамінними в горіховій дієті.

2. Фундук або лісовий горіх, який вільно росте в листяних лісах Європи, також добре всім відомий. Ці ласощі відомо з давніх часів. Смачний він як в чистому вигляді, так і у випічці або в шоколаді. Фундук багатий рослинним білком і жирними поліненасиченими кислотами, швидко засвоюються людським організмом.

3. кедровий горіх - Не настільки популярний, як попередні. Це пояснюється, перш за все, обмеженим ареалом його зростання. Поширений це горіх в тайгових місцевостях. За великим рахунком, кедрові горішки - це насіння кедра. Тим не менше в ряді всіх інших видів горіхів кедрові відрізняє здатність розщеплювати виводити з організму холестерин. Тому його вживання рекомендовано при профілактиці атеросклерозу.

4. кешью - Це горіхи, які багаті антиоксидантами. Крім того, вони допомагають виводити накопичені організмом токсини і зміцнюють імунітет. Здатність горіхів кешью боротися з вільними радикалами робить цей продукт корисним щодо запобігання передчасного старіння і профілактики онкологічних захворювань.

5. мигдаль - Горіх, який вважається мало не панацеєю при лікуванні статевої слабкості. Цей продукт багатий білком, жирними кислотами вітамінами і мінералами. Мигдаль здатний приводити в норму розхитану нервову систему і забезпечувати організм життєвою енергією. Мигдаль можна вживати як в сирому, так в підсушеному або підсмаженому вигляді.




6. арахіс, напевно, найдоступніший і найдешевший з усіх видів горіхів. Він багатий вітаміном Е, який також називають вітаміном жіночої краси. Щоденне вживання арахісу уповільнює старіння. Однак цей горіх і самий калорійний з усіх попередніх. Тому зловживання цими ласощами може сприяти збільшенню у вазі.

Горіхова дієта може бути побудована на ваш смак. Ви можете вибрати для неї якийсь один вид горіхів, а можете поєднувати різні горішки, придумавши свій власний варіант цієї дієти. Але головне - дотримуватися правил горіховою дієти.